SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 171 g -węglowodany: 343 g -tłuszcz: 76 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Testosteron Cypionat 250mg/ml 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2020-06-20 10:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Dietka - masa - 63kg Sprawdzenie i porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ta diete ktora tu wkleje rowniez znalazlem na necie jednak ilosc kcal lepiej wylicz zapotrzebowanie dla siebie... Posiłek 1: (7:00 rano) przed szkola. - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane gorskie- 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-11-30 21:38:09 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z BRZUCHEM - TKANKA TŁUSZCZOWA

    Post
    Trening dla początkujących

    chcesz 6 pak to musisz redukowac , trening najlepiej jakies FBW + aero po treningu w wolne HIIT i w diecie obcinac powoli weglowodany

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2010-06-08 20:13:59 Liczba szacunów: 0
  • :) te węgle wynikają z tego,że wieczorem zaczęłam liczyć i zapisywać co zjadłam i znów za mało węgli wyszło,to nadrobiłam trochę,jutro rozbiję na cały dzień.Mam kołomyję w głowie,bo przed zapisaniem się na forum czytałam o diecie 1600 kcal i o diecie glikemicznej ,wszędzie słyszałam,że węglowodany trzeba ucinać,bo to same cukry,więc ja tak [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10206 Data: 2016-01-20 22:25:48 Liczba szacunów: 0
  • nie chudne- zwariuje w koncu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rodzaj treningu bo znudzilo mi sie pasywne przerzucanie ciezarow. Ale nie da sie ukryc, ze by wykonywac tyle wytrzymalosciowych treningow na odpowiednim poziomie trzeba jest weglowodany, ale nie musza to byc olbrzymie ilosci Z tym ze w twoim wypadku byc moze da to spadek wagi, ale nie wiem jak z utzymaniem, chociaz roznie z tym bywa. Pierw [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4495 Data: 2008-11-05 13:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Czy dam radę schudnąć z takim planem ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie masz aż tak dużej tej wagi , ja zredukowałem i mam obwody jak ty i nie wygląda to źle . Wydaje mi sie , że troche przeładowany ten plan mało miejsca na odpoczynek , bieganie z ranna nie jest podobno dobrym sposobem bo dochodzi do katabolizmu miesni jesli robisz to na czczo . Przede wszystkim dieta , to jest podstawa , zeby przybrac czy stracic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-06-20 15:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, 85kg, bf20, redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję za odpowiedź, postaram się wprowadzić Twoje rady do diety. Węglowodany wyglądają tak jak wyglądają ponieważ modyfikowałem starą dietę wyrzucając produkty węglowodanowe, tak aby zachować 2,2g B i 1g T na kg masy ciała. Po 2 tygodniach stosowania diety w tej wersji zanotowałem spadek wagi o 1kg. Odnośnie Twoich rad: -Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2017-10-04 17:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę ( Dieta, Trening)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wiem o tym. Zawsze można zamienić jazde na rowerze bieganiem po schodach lub czym innym. tak mi radzili na siłowni niby. A wiecej sugestjii mi potrzebne np jeżeli źle rozłożyłem węglowodany to może ktoś mi mniej wiecej pokazać jak ? bo jedni mówią, ze przed treningiem siłowym trzeba spotrzyć troche węgli żeby podskoczył glikogen i wmiare keidy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2010-05-13 23:26:08 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2010-09-02 14:14:23 Liczba szacunów: 1
  • Zacytuje schemat, ktory zastosowalem przed maratonem - i bylem zachwycony. Moge powiedziec z czystym sumieniem ze energetycznie przygotowany bylem na 100%, tak wiec polecam: " Ostatni normalny posiłek to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12498 Data: 2015-05-21 10:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Ostatni tydzień do zawodów. Czasu mało, stresu dużo. Słabo spałem przez ostatnie parę dni i brak chęci do działania przez miskę ubogą w węglowodany. Basen robię tak jak kazał Xzaar, wczoraj dla psychiki 950m ciągiem poszło. Pływanie to moja najsłabsza strona ale powtarzam sobię że pianka ułatwi mi to zadanie a w ostateczności przejdę do żabki. [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12498 Data: 2015-05-27 09:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Hipogonadyzm pomoc

    Post
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 5 lat HTZ najpierw 100 mg tescia co 2 tyg pozniej TESTOGEL 50 mg codziennie i teraz powrót do zastrzyków 200mg co tydzień 8. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10310 Data: 2017-10-05 22:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa sterydów?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Pysio, trzeba myśleć co się je tak czy inaczej. Kwestia co jest naturalne, a co już nie to spora dyskusja filozoficzna, bo przecież przekraczanie granic jest niejako naturalne dla człowieka (czy w ogólniej cywilizacji). To co robisz raczej naturalne nie jest, a na pewno w jakimś sensie sam sobie zaprzeczasz. Najpierw będąc zapewne zdrowym [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18456 Data: 2008-05-29 21:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa sterydów?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    A co do węglowodanów... mają wpływ na poziom glukozy, a ta jest hormonem, Glukoza jest cukrem. Myli Ci się z insuliną. który zarówno ma działanie anaboliczne (budowa mięśni) jak i też wpływa na magazynowanie energii w postaci tłuszczu zapasowego. To właśnie robi insulina. Więc faktycznie kwestia węglowodanów jest dość istotna. Ogólnie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 18456 Data: 2008-05-29 22:51:53 Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Jest dieta, trening, masa nie spada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2056.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3546.77 Węglowodany 55% 1950.72kcal = 487.68gram Białko 15%% 532.02kcal = 133.01gram Tluszcz 30% 1064.03kcal = 118.23gram schodzisz do 3000 i powoli po 200kcal w dół (wraz z wagą) pamiętaj 2-3kg miesięcznie małymi kroczkami, bo inaczej będą skutki uboczne i może wystąpić efekt jojo ;p Daj więcej [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12277 Data: 2012-07-21 10:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Biniu co wedlug twojej i innych opini lepiej sie sprawdza z j/nj LC czy HC ?? Jak w przypadku HC bys rozlozyl wegle chodzi mi w ktorych posilkach ? Wydaje mi się, że to kwestia indywidualna. HC chyba jest przede wszystkim zalecana osobom o wysokiej wrażliwości insulinowej. Ponad to, musisz wziąć pod uwagę, że na będziesz musiał dostarczyć te [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 14:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy błonnik nalezy wliczać jako węglowodany do bilansu czy nie? Bo przecież sie nie trawi. Zmieniony przez - michaslol w dniu 2013-04-18 13:05:50

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 13:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Czy błonnik nalezy wliczać jako węglowodany do bilansu czy nie? Bo przecież sie nie trawi. poki nie masz <10% tk tl nie muszi sie przejmowac

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 14:12:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] weglowodanow(ryż brązowy , makaron durum) . Warzyw nie wliczam. Ile powinno masy przerastać na tydzień? Jeśli wejdzie nic, ile kcal dodać i czy mogę tylko tluszczami(zeby nie podlewalo)i czy obciąć juz teraz weglowodany na rzecz tłuszczy ? I czy trening powinien sie zmienić? Z przykładowych 5serii po 5-6 powtórzeń na 3 serie po 10-12 powtórzeń?

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 21:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Cieżko, próbowałem różnie i był problem. Ale spróbowałem ostrej jazdy na low carb i czuje że się coś ruszyło, chyba te węglowodany robiły ze nic nie uciekało :)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 23:19:28 Liczba szacunów: 0