SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

weglowodany

  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Przykładowy tydzień: Poniedziałek - pkt. 2 + pkt. 1 - odnowa biologiczna Wtorek - pkt. 2 Środa - pkt. 3 + pkt. 2 Czwartek - pkt. 2 + pkt. 1 Piątek - pkt. 2 Sobota - pkt. 2 + pkt. 3 Niedziela - pkt . 2 Rób wszystkiećwiczenia z danego punktu w seriach jakie są napisane w moim wcześniejszym wpisie. Żeby była jasność - pkt.1 siła, pkt.2 rozciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-27 08:34:29 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    a co powinno sie jesc?chodzi mi tu glownie o skladniki(cukre weglowodany itp) i brac jakies odzywki, suple? nie wiem czy do dobrego dzialu napisalem ale w odzywkach na takie krotkie pytanie chyba sie nie oplaca robic tematu :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-28 20:50:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Kluczem do stworzenia diety i uprawiania sportu jest równowaga.Powinneś ograniczyć sporzycie tłuszczów.Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich całkowicie.Dostarczenie odpowiedniej ilości energi(węglowodany)pomoże ci wynieś więcej z treningów i zapobieganiu zmęczenia przed końcem meczu.Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-28 21:59:38 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Chłodzenie Bardzo istotne jest także schłodzenie organizmu po każdym treningui meczu.Piłka nożna i koszykówka to gra bardzo męcząca i zakończenie gry zejściem z boiska może być przyczyną wielu problemów -Nadmiar kwasu mlekowego w twoim ciele po wyczerpujących ćwiczeniach prowadzi do niepokoju i zaburzeń snu,a sen i odpoczynek są niezbędnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-08 20:45:17 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    na brzuchu stosunkowo ciężko jest spalić tłuszcz, bo jest to jedno z ostatnich miejsc z których czerpie organizm zapasy tłuszczu. Najlepsze na redukcje wagi są wysiłki aerobowe czyli np. bieganie, rower, pływanie. Najlepiej 30 minut takiego wysiłku przed śniadaniem powinny przynieść dobry skutek. Oczywiście w diecie też musisz ograniczyć tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 11:23:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    węglowodany są głównym źródłem energii dlatego piłkarz oczywiście powinien ich dostarczac dosyć sporo, ale jak chcesz zredukować wage to zmniejsz ich ilość aby stymulować organizm go pobierania energii z tłuszczu. Oczywiście musi to być chwilowe rozwiązanie, potewm jak zacznie się okres przygotowawczy wróć do wzmożonego spożycia węglowodanów ... [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-11 18:31:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] z piersi na II sniadanie, a przerzucic tam kefir z obiadu (spadnie mi wtedy ilosc bialka w calej diecie o 40g, zeby nie bylo za malo kcal mozna gdzies jeszcze dolozyc np. weglowodany) 2) Czy te podstawowe zapotrzebowanie na kalorie (2400) jest dobrze wyliczone? Bo np. wedlug tej stronki http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html wychodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11799 Data: 2009-09-24 00:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z tym, że większość owoców ma niski / umiarkowany indeks i ładunek glikemiczny (mimo, że zawierają cukry proste). Natomiast większość zbóż ma umiarkowany / wysoki indeks i ładunek glikemiczny (mimo, że zawierają węglowodany złożone). Dodatek owoców w posiłku po treningu może być jak najbardziej korzystny (preferencyjne uzupełnianie glikogenu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2014-08-03 17:55:12 Liczba szacunów: 0
  • 111kg wagi, 190 cm wzrostu i 23 lata co dalej???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Nastepnie dokonaj podzialu na bialko/weglowodany/tluszcze, proporcje daj zgodne z liczba wyliczoneych przez Ciebie kalorii. Podzialu b/t/w dokonaj dzieki temu : Białko - 2,0g - 2,5g/kg mc*-masy ciała Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2008-09-01 10:08:01 Liczba szacunów: 0
  • BUdowa masy po okresie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 520,51 kcal Białko: 32,43 g Tłuszcz: 24,97 g Węglowodany: 41,35 g Składniki: Jaja - 3 średnie (140 g) Makrela wędzona - 0,5 sztuki (45 g) Masło - 0,5 łyżki (6 g) Pomidor - 1 średnia sztuka (140 g) Szczypiorek - 2,5 łyżki (12 g) Zioła prowansalskie - 2 szczypty (2 g) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2017-02-25 06:29:09 Liczba szacunów: 0
  • BUdowa masy po okresie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    18:30 Posiłek IV Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 594,87 kcal Białko: 30,65 g Tłuszcz: 19,89 g Węglowodany: 72,55 g Składniki: Kasza jaglana - 1 woreczek (95 g) Filet z indyka - 1,5 porcji (140 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Mieszanka warzyw "na patelnię" - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2017-02-25 06:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęcia, uczucie głodu - problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    178cm / 60kg Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Dieta aktualna: Suma dobowa: 2801kcal, 154g (22%) białko, 86g (28%) tłuszcze, 361g (52%) węglowodany Dieta(przewidywana) - taką będę wprowadzał jak znajdę pracę, którą powinienem niebawem dostać: Suma dobowa: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 2012-10-23 15:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Udział składników odżywczych proponuje ustawić na poziomie: - Białko od 12-25% - Węglowodany od 45-58% - Tłuszcze od 17-30% Oczywiście możesz manipulować tymi procentami, na Twoim miejscu ustawiłbym węglowodany gdzieś na poziomie 50%, białko ok. 20% max, tłuszcze 30%. Jeżeli masz szybką przemianę materii natomiast to proponowałbym ustawić [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2010-10-27 22:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Co po diecie kopenhaskiej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie pytanie: czy wage produktu liczy sie przed czy po gotowaniu? wazne w przypadku kasz etc czy spozywane weglowodany powinny miec jak najnizszy index glikemiczny? WAZY SIE PRZED UGOTOWANIEM....ZRESZTA NP RYZ I KASZE SA PAKOWANE PO 100GRAM WIEC CO ZA PROBLEM ?? TAK SPOZYWANE WEGLOWODANY POWINNY MIEC NISKI INDEKS GLIKEMICZNY...DO WEGLI O [...]

    Odpowiedzi: 3217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-25 09:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pomocy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie o 5.00 - brak białka; mleko ma laktozę, która nie sprzyja odchudzaniu trzy następne posiłki - zakładam, że polędwica to wędlina. Wędliny obecnie produkowane zawierają ok 60% wędliny a reszta to różne świństwa - najwięcej jest białka sojowego, którego nie chcemy bo obniża poziom testosteronu. Jeżeli 100g czystej polędwicy zawiera ok 20g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2008-05-04 23:23:15 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 16:36:07 Liczba szacunów: 0
  • 15/16-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta 15.02 białko: 152g tłuszcze: 71g węglowodany: 250g kcl: 2233 16.02 białko: 141g tłuszcze: 108g węglowodany: 171g kcl: 2242 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp 16.02 - bieg na bieżni 12 min - 2,35 km, 4 km w 21,35 min, łącznie 42 min, Vsr 10,8 km/h, kcl 790 Dzisiaj tj. 17.02. [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 07:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Odżywki i suplementy

    MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2003-09-04 21:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Cukier - uzalezniajaca trucizna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cukry to nie to samo co węglowodany. Każdy cukier jest węglowodanem ale nie każdy węglowodan jest cukrem.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 15569 Data: 2009-01-27 17:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - Problem Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniowej "standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg", a wiec: 2.2 x 72.5kg = 159.5 wiec bedzie 160g z 160g bialka uzyskuje 640 kcal kolejnie weglowodany: "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2009-07-19 16:44:03 Liczba szacunów: 0