1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: 300 g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka,glownie na prolce 8. TRENING: 5 razy w tyg + 3-4 razy w tyg areo 9. CEL CYKLU:MASA! 10. OSTATNI CYKL I [...]
witam pierwszy cykl zrobię saa.ale co wziasc dokladnie metke.testesteron pro,albo Turanabol.co bedzie najlepsze dla mnie zalezy mi na sile i dobrym miechu.nie chce sie zlac.co proponujecie?? Zgory dziekuje za odp.;) 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od [...]
Siemka. Mam 19 lat i jestem ektomorfikiem mam ok. 172 cm wzrostu i 57 kg. Po przeczytaniu kilku artykułów wiem, że przydałoby się spożywać 2-3g białka na 1 kg masy ciała, 0,5-1g tłuszczu i ok.4-5g węglowodanów na 1 kg masy ciała. Patrząc na moją dietę zauważyłem, że brakuje mi ok 30g białka, tłuszczy mam już sporo i węglowodany ok. 300 g (to [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 178 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila-masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% [...]
Witam panowie za jakis czas rozpoczyna mi sie okres przygotowawczy w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w [...]
1.Wiek:25 2.WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:103 -udo: -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 l 6. DIETA: -białko:2-3g/kg -węglowodany:4 g kg -tłuszcz:ze zlg na to ze tluszcz sie mnie az tak nie trzyma to nie kontroluje az tak,tyle ile jest to jest ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop+wino,metka,enan 8. TRENING: 9. CEL [...]
Witam :) mam pytanie chce zrobić redukcje na takich środkach prop . wino inj , tren ace , t3 clen , yoha . może ECA wejdzie po 2 tyg jak zrobie przerwę z clenem ogólnie to jestem na diecie vlcd od 2 dni i chcę od wtorek środa zacząć brać środki wcześniej napisane teraz lece tylko prop co dwa dni 100mg. Proszę o kostruktywne wypowiedzi :) 1. WIEK: [...]
Witam Bardzo proszę o ocenę diety mojej dziewczyny i ewentualne poprawki lub sugestie. cel - redukcja dieta 1350kcal białko 2,1g na kg masy ciala węglowodany 2,1g na kg m.c. tłuszcze 0,8g na kg m.c SCHEMAT RAMOWY -5g bcaa -1-1,5g hmb rano na czczo aeroby - tetno120-130/min, zaczynamy od 35min nieprzerwanego, szybkiego marszu i zwiększamy co [...]
Witam Są dni, w których nie mam czasu uzupełniać odpowiednio diety w węglowodany. Mam lekką tendencję do tycia, dlatego też w diecie główne źródło węgli stanowią ww złożone + ew banan po treningu. Nie wiem czy powinienem pytać tutaj czy w dziale odżywianie, ale potrzebuję w jakiś sposób podbijać węgle w momencie kiedy brakuje ich w bilansie [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 1-6 + meta 1-6 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 6 [...]
wracam do korzeni - mono mam zamiar stosować się do tego zalecenia ellisa: standardowa faza nasycenia i faza podtrzymująca(dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała). Kreatyna podawana w fazie nasycenia w zasugerowanych dawkach [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Teraz ode mnie pytanie bo sam niewiem. Wydaje mi sie ze to nic nie zmieni ale lepiej sie upenic;) Chodzi o sniadanie. Zawsze jem tak : Platki owsiane 100g mleko 2% 250 ml twarog 50 g Whey gainer 2 50 g To wszystko daje : 52 Białko 20 Tłuszcze 119 Węglowodany strawne 866 Wart. energet. I teraz pytanie czy to wszystko mige wrzucic do [...]
Witam. Od 5 lutego zaczynam 2 cykl 1-10 deca 200mg/tydzien 1-12 test enen 250mg/tydzien 1 Czy warto w 6 tyg coś wbic z hcg?? 2 Jak wtedy miałby wygladac odblok?? 3 Czy warto do tego cyklu dodac winko ?? 4 Czy po zakaczeniu odbloku moge wskoczyc na cykl redukcyjny ktory miałby skłądac sie z test enen 200mg/tydzien + Clen +Efka ,a moze winko? 1. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 128 -udo: 70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prolo,meta+testex,meta+oma,decka+susta+silabolin,pozniej bylo ponad 3 lata przerwy no i ostatnio prop+wino. [...]
WIEK: 2. WAGA: około 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren,Deca, hgh, ins, t3 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 115 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
