wegl ineks - Odżywianie

Prosze o ocene diety.

879.12 + 1081,25 93,56=1900kcal 1900+400+200+200+300+500=3500kcal ilość białka 88x2=176g białka 176gx4=704kcal weglowodany 500kcal tluszcze 255g posiłek 1 10:00 płatki owsiane 60g =8g białka +4g tluszczy+ 40g wegl mleko 500 ml.

Dieta na rzeżbe do oceny

ieta 10.30 sniadanie 6 białek jaj 0,3l mleka 100g platkow owsianych 50 g nasion fasoli 2 bulki białko = 51 weglow = 130 tłuszcze = 10 11.30 odrzywka 30g ostrowia białko 24 wegl 3 tluszcz 2 12.30 ii sniadanie 200g

moja dieta na mase 80 kg 4600 kcal do poprawy

waze 80 kg mam 17 lat staz 6 miechow i posilek 6.20 100g platkow kukurydzianych 75g wegl + 400 ml mleka 12g bialk lyzka oliwy z oliwek 9g tlusz ii posilek 9.40 3 kromki chleba razowego 6

DIETA NA MASĘ DO OCENY !!!!!

% tluszczu z ok 70 gramami platkow owsianych, 40 gramow whey gainer 4000, lyzeczka tranu razem daje to: bialko 37g, wegl 79g, tluszcz 14g, kalorie 581 7.00 100 gramow chudego twarogu z orzechami, migdalami, nasionami slonecznika i oliwa

-> Gotowe diety <-

waze ok. 60 kg ćwiczę 4 razy w tygodniu pn wt czw pt 140 g bialek 76,6 g tluszczu, ale sporo nie liczyłem 460 g weglowodanow 1 7.30 8.00 platki owsiane 100g 11,9g 7,2g 69,3g 211 kcal mleko 3,2% 500g 16,5g 24g 16g

Dieta dla boksera, który chce zgrubnąć!

omidora, bulka grahamka, 20g gorzkiej czekolady, 4 tabl. natural sterol complex universal . razem daje to: białko 29g, wegl 54g, tłuszcz 25g, kalorie 538 11.00 – trening. w trakcie popijam carbo instant olimp . 13.00 jestem w domu

OLIMP Gainer czy OLIMP Whey Mass?

zakup produktow firmy olimp. mianowicie po glowie chodzi mi olimp super whey gainer, ktory ma w 100g. 30g. bialka i 60.g wegl mysl jeszcze o odzywce bialkowo wegl olimp profi whey mass, ktora ma 45g. bialka i 45g. wegl w 100g. prosze niech ktos

dzienne kcal ile czego by rosnac ???

l na mase . czyli 3884+800+4600 kcal i teraz mam pytanie bo w necie znalazlem ze w diecie na mase powinno byc : wegl 55% bialk 15% tluszczy 30% czyli by wychodzilo cos takiego na wegl 2530 kcal na bialk 1380 kcal na tluszcz 2760

Dieta red. do oceny :-)

ienne zapotrzebowanie kaloryczne – bmr i aktywne – 500 kcal . wyszło mi: posiłek 1 6.30 24 g białka 60 g weglowodanów i 13 g tłuszczu tutaj staram się zazwyczaj jesc płatki na mleku, grahamke z twarogiem lub serkiem albo parówke

Jakie proteiny lepsze Po Treningu / Na noc

witam , mam pytanie poniewaz mam do wyboru albo po treningu porcje : isocool z ultim. nutr... 23g prot , 0 wegl , 0 tluszczu maximize protein plus drink porcja zawiera 50g protein, 75g wegl .. , 1g tluszczu jedena porcja po

MUFFINS JABLKOWO CYNAMONOWY LOW CARB

likatnie wyciagamy z foremek. muffins smakuja najlepiej jak sa letnie. wartosci odzywcze: 291 kcal. 9,7 gram wegl 45,7 gram bialka 7,7 gram tluszczu 13,3 % wegl na fotkach kokosowe babeczki ale te beda wygladaly podobnie.

WEGIERSKA GULASZ ZUPA

garnek i gotujemy tak dlugo az mieso bedzie miekkie. skladniki odzywcze : 577 kcal 10,5 gram wegl 88,3 gram bialka 20 gram tluszczu 7,3% wegl zupa nadaje sie na diete low carb. oczywiscie przepis jest specialnie

Temat na początek

bliczeń na tdee. według moich obliczen wychodzi mi 2950 kcal, 115,5g białka 73 g tłuczczu o ile 1g = 9kcal g wegl wedlug obliczen dziennika vitalmax wyglada to tak: 2434 kcal, 105,5g białka 124 g tłuczczu o ile 1g = 9kcal 224

dieta do oceny

atki kukuridziane nestle 100g odżywka białkowa + mleko 100 ml owoc kanapka z szynka + warzywo 946 kcl/bialko 47,8/wegl 163/tlu 13,2 ii posilek: 2 kanapki owoc jogurt 905kcl/ 25,5/182/14 iii posilek orzechy 50 g kanapka 620

Pytanko o trening <masa>

ałka na kilo 4 g węglowodanów i trochę tłuszczy jesli chodzi o sumplementy mam activ lab kreatyne w kapsułkach odzywske wegl biał oraz odzywke białkową prosze tutaj was bardzo mniej wiecej o podpowiedz jak cwiczyc zeby nie spac zabardzo z masy a

Dieta na masę

reguje bo ogarnięciu z grubsza tej diety. białko 158 g 630kcal tyle powininenem spożywać 117,5 g tyle spożywam weglowany 358 1434 kcal 320 g tłuszcze 99 g 890 kcal 116g razem : 2957 kcal + 240 z różnych napojów piję głównie wodę

flaczenie na koksie

aczał mimo że koks jeszcze biorę, dieta jest ok. dostarczam wszystkich składników w odpowiednich proporcjach tzn.białko,wegl minerały. tylko z siłą jest ok. cały czas staję się coraz silniejszy, w trenigu też nie robie niczego co mogłoby wskazywać

Szukana fraza to: "wegl ineks"