Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje fachowej porady co do spalaczy tłuszczów. Mam zamiar zrzucić pare kilo i wyrzeźbić się. Nie mam pojęcia jaki spalacz wybrać, a może jest coś innego lepszego. Nie mam ogólnie za dużo czasu na treningi, ale pracuje fizycznie i ogólnie mozna to potraktowac jako trning. Używałem swojego czasu białko serwatkowe. Moje [...]
[...] 170/5. Tluszcz 66. przez ten tydzien na takim btw(ok 2950 kcalori) , i przy kręceniu aero 30 minut X3, po treningu siłowym waga ,ani nie drgneła ,w tą stronę czy w tą, a wczesniej przy 2650 to palił się fat i waga spadała., więc doszedłem teraz do tego że 2950 (ale przy kręceniu aero) jest to moj poziom do utrzymania wagi .więc już wyrzucam [...]
Proszę o poradę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Posiadam normalną budowę ciała żadnej nadwagi ani niedowagi. W bicepsie mam 34 cm w przedramieniu 28 cm (tyle wiem). Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: Zwiększenie masy mięśniowej! stosowane już wcześniej suplementy : Żadne Uprawiane inne sporty: Żadne [...]
Witam, właśnie wracam z powrotem na siłownię po jakimś pół roku przerwy kiedy zrezygnowany odpuściłem. Teraz wracam na razie z 4k kcal dietą ale chyba będzie trzeba podbić skoro wcześniej nic nie ruszyło. Proszę o ocenę diety. Chleb pszenno-żytni zamienię na razowy. Do śniadania 1 i 2 zawsze jakiś owoc jeszcze: mandarynka, jabłko. W posiłku po [...]
Witam. Piszę trochę w desperacji. Jestem już zmęczony brakiem efektów. Ćwiczę reguralnie już niemal 3 lata i ciągle jestem "początkujący" jeżeli chodzi o wyniki siłowe. Po prostu nic nie chce iść. Nie interesuje mnie masa - chce mieć jak najwięcej siły w: Wyciskaniu Podciąganiu na drążku (jak najwięcej ciężaru przy pasie) Wyciskaniu na barki [...]
witam. 15 lat, staż 5,5 miesiąca, cel: masa, nie brałem jeszcze kreatyny... teraz chce sobie kupić albo argininę albo AAKG... które będzie lepsze jak dla mnie? i ile tego stosować? dorzucę do tego jeszcze jakieś białko lub aminokwasy... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy PRÓBOWAŁEM DYMA BURNA XTREME ALE MEGA JAZDY PO NIM MIAŁEM...LĘKI,WALĄCE SERCE,NUDNOŚCI... 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) [...]
Witam wszytskich... Na wstepie cos o mnie: wiek 23 lata waga 89kg/wzrost 177cm staż treningowy 4 lata (z sporymi przerwami) cel cyklu- masa oraz zbicie tego umiesnienia które posiadam stosowane już wcześniej suplementy: różne białka, gainery, storm, shock terapy, x-pand, bcaa i kilka innych rzeczy dieta ułożona i wtoczona w życie już jakis 3 [...]
Witajcie Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej. Wklejam przykladowe zarelko i ankiete na poczatek. Wiek :25 Waga :79 Wzrost :176 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu :81 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder :109 Obwód uda w najszerszym miejscu:6 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endomorfik, spory bf 2) wiek 32 3) waga/wzrost 90/170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mono + shock therapy, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Siema, mam taka rozkminke od dłuższego czasu i coraz bardziej się zastanawiam czy to będzie mro bie iało sens i niemiało wgl sens i czy nie zrobie sobie przy okazji krzywdy %-) Otóż mam bardzo ciezka prace fizyczna (kamieniołomy @-) ), caly czas na stojąco, ciężary dochodzące do 50 kg itp. 4 brygadowy system pracy itd.itp. Przerwe od siłowni [...]
Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]
Witam ;) Mam pewien problem. Zacząłem przygodę z dietą, z siłownią już trochę wcześniej, lecz bez diety nic specjalnego z tego nie wyszło. Mam 182 cm wzrostu, jakieś 89 kg. Mój poziom tkanki tłuszczowej ma przynajmniej te 20- 22 % (nie mierzyłem jeszcze dokładnie) i chciałbym go trochę zredukować. Ustaliłem i rozpisałem już sobie dietę, zrobiłem [...]
Witam. Jestem nowy na forum, ćwiczę na siłowni od ok 8 miesięcy i doszedłem do stagnacji. Wcześniej ćwiczyłem podstawy w domu ok 2 lata. Nie trzymałem zbytnio diety, starałem się po prostu zdrowo odżywiać. Teraz postanowiłem wziąć się porządnie za dietę i planuje pierwszy cykl, żeby przerwać stagnacje. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczeń poszło [...]
cwicze od okolo roku....wczesniej cwiczylem tez ale wszystko poszlo w las gy wyjechalem do usa i mialem 2 i pol roku przerwy...ale wrocilem(szkoda tylko ze nie do Polski) Oto moj program: Pon.- klatka+triceps+biceps klatka: wyciskanie plaskie sztangi 4s po 8powt i jedna 95%maxa ile dam rady wyciskanie skos hantelek serie j.w sciaganie wyciagu na [...]
Witam. Mam po dobrej cenie odzywki z olimpu. Tak wiec planuje Cykl Masa+Sila. Gainer G. Bolic 6000 + TCM 300kap. + Mono 1250 - 300 kaps. Moj Cykl zacznie sie za 3 miesiace poniewaz wlasnie zalozyli mi gips na 5-6 tyg. Ale odzywki musze zamowic teraz. Prosze o rade czy dobrze wybralem, jakies korekty i moze rade w kupnie innych odzywek ale z [...]
Witam , czy mógł by ktoś coś poradzić i zaproponować z odżywek . Sytuacja ma się tak ; Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni , do tego trenuję gimnastykę i właśnie pod nią chcę coś dobrać ( myślę nad jabłczanem krety). Głównie zależy mi na poprawie wytrzymałości siłowej mięśni , bo jak wiadomo gimastyka to większość ćwiczenia izometryzczne i z ciężarem [...]
[...] dzien zrobilem rano 115 pompek (1 podejscie 25, 2 25, 3 25, 4 30 ,5 10 gdyz bolaly mnie juz rece od ciezaru) Po powrocie ze szkoly zjadlem pol talerza zupy i do cwiczen jak wczesniej jestem teraz wstanie zrobic bhez rozgrzewki 40 pompek ale cos mnie w tym intryguje otoz powiedzcie mi prosze czy poprzez pompki moge zrzucic zbedne kilogramy czy [...]
Witam ;] Stosowałem ultra ripperd Dieta byla ale nie najlepsza Cel spalenie tluszczu z zachowaniem siły Skutek 10 kg mniej i duzy przyrost sily 25 kg na klate, 30 barki, 50 przysiad itd... Teraz chcę rozpocząć kolejną redukcje jednak mam kilka pytan ;] Chce uzyc innego spalacza. myslalem o TS Czy do jakiegos spalacza moge dodac CLA + GT [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
