wchłanianie białka

synteza białka to proces, w którym łączą się cukry (np. glukoza+fruktoza) i powstaje białko (np. sacharoza) a wchłanianie to proces wchłaniania

czy autor tematu pisał ze ma byc po treningu? jak po to płatki moga odpasc bo maja troche błonnika ktory spowalnia wchłanianie jezeli chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest [...]

[...] do białek i w konsekwencji ich spowalniającego działania na absorpcje białka unika się ich po treningu, ponieważ jest to pora w której najbardziej nam zależy na tym, by owe wchłanianie zachodziło jak najszybciej. Podobnie z posiłku potreningowego eliminuje się również błonnik który również oplątuje się wokół białek ograniczając dostęp enzymów. [...]

chodzi mi o szybsze wchłanianie sie białka

[...] zależy od jej składu. Przyswajanie ułatwiają: białko zwierzęce, kwas cytrynowy i niektóre aminokwasy. Natomiast żelazo niehemowe (pochodzenia roślinnego) i miedź obniżają wchłanianie. Zalecane dzienne spożycie: mężczyźni_ 16 mg, kobiety 13 mg ŻRÓDŁA CYNKU mięso 1,7 - 7,5 mg/100g wątroba, sery podpuszczkowe 4,5 mg/100g fasola, groch 4 mg/100g [...]

pomysl jak najbardziej wporzadku, mozesz dodac 10-15 ml oleju lnianego zeby troche spowolnic wchlanianie tego bialka w nocy i bedzie gicior

Mleko zwalnia wchlanianie sie bialka?niby czemu?rob z czym chcesz,jesli w mleku to wlicz w bilans i tylr

[...] sportowców i osób aktywnych fizycznie mikroskładników odżywczych. Precyzyjnie dobrane proporcje najważniejszych witamin z grupy B oraz aktywatorów metabolicznych wspomagają wchłanianie i efektywne wykorzystanie wszystkich składników pożywienia tj. białka, tłuszczów i węglowodanów. VITAMIN B COMPLEX zawiera składniki które zwiększają produkcję [...]

Ciekawe jak daleko będziesz spawał . Odżywek po treningu nie mieszałbym z mlekiem. Spowolni ono wchłanianie się białka.

[...] z innymi substancjami cholina, która sama jest częścią substancji tłuszczowych i lipoprotein, nie tylko ułatwia przenoszenie tłuszczów z wątroby do innych narządów, ale i wchłanianie oraz zużytkowanie go w komórkach. ...Inozytol bierze udział w przemianie cholesterolu, dzięki czemu chroni organizm przed arteriosklerozą. Uczestniczy w [...]

Tłuszcz spowalnia wchłanianie substancji odżywczych (10g nie będzie problemem, ale więcej nie ma co dawać), a po treningu najlepiej dać organizmowi najłatwiej przyswajalne produkty, żeby mógł od razu rozpocząć regenerację %-) Po treningu organizm jest też wrażliwszy na insulinę - lepiej reaguje na węglowodany (mniejsze ryzyko, że zmagazynują się [...]

bialko mozesz spozyc w jednej porcji z kreatyna; zroodla bialka nie odstawiaj przy cyklu kreatynowym i nie tylko Damixxx "poprostu nie nalezy przyjmowac kreatyny razem z mlekiem,bo one osłabia działanie kreatyny" a co powiesz na to, ze nabial /roowniez mleko/ tez zawiera w sobie kreatyne? co prawda b.niewielkie ilosci /jesli sie nie [...]

zalecana dawka na aeroby to 600-1200 mg :) Dla porownania to tak jak wypic bialko WPC Ostrowia a Syntax Matrix :) Maja podobna zawartosc bialka, wegli i tluszczu w 100g a jednak Matrix jest lepszym bialkiem (wchlanianie?) :)

Jak to mój kumpel powiedział: Kupię sobie soję, zobaczę jak na siłkę chodzą studenci. Tak jak wyżej: białko sojowe ma o wiele, wiele gorszą jakość od serwatkowego, gorsze wchłanianie, pochodzenie roślinne (niektórzy białek roślinnych nie liczą w diecie nawet jako białka) i generalnie jest słabe, a serwatka to jedno z najlepiej przyswajalnych [...]

[...] ilości 0.5-1g na 1kg suchej masy mięśniowej lub carbo w tej samej ilości. Posiłek potreningowy - czas i kompozycja taka jak napisał Ci kolega wyżej P.S. Ze względu na to że wchłanianie i trawienie zaraz po treningu jest mocno upośledzone dlatego ja preferuję glukozę nad carbo i kładę na to co tam sz.p. ambroziak pisze na ten temat. Zmieniony [...]

Zgadza sie, a w wiekszych ilosciach moze utrudnic wchlanianie zelaza. Izolat bialka sojowego bedzie ok, ale przetworzone kotlety sojowe odpadaja.

odpuść panie HEheehe Nom batonik ma tłuszcze ktore spowalniaja wchłanianie i wogole jest do bani Zjedz banana + zródło białka

[...] anaboliczne działanie Ipriflawonu zostało potwierdzone przez mierzenie wchłaniania metioniny do mięśni i przez pomiar całkowitej retencji azotu przez organizm. Zarówno wchłanianie metioniny jak i retencja azotu są wskaźniki dobrze odzwierciedlającymi anaboliczny potencjał organizmu. Jak zakładano, oba te wskaźniki wzrosły znacząco dowodząc [...]

na ZMA pisze że niewskazane jest łączne spożywanie preparatu z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ zmniejszaja one wchłanianie i przysfajanie cynkuu, a jest on jednym z składników ZMA. więc moze białka nie jeśc przed snem gdzyz tam takze jest wapń. co wy na to??

A to nie jest tak,że nie powinno się jeść warzyw w potreningowym ze względu na błonnik i wolniejsze 'wchłanianie' tego białka jak i ww z ryżu?