ważę 95kg

Ostatnio widze duzo postow z pytaniami o szerokosc plecow Artykulow o plecach jest w ...... i jeszcze troche, ja przez ostatnie pol roku testowalem rozne zestawy cwiczen i rozne strategie. Takze prosze o nie jechanie mnie, ze juz bylo, bo jednak duzo osob ma problemy z ta grupa, a kilku osobom pomogly moje wskazowki. Pytania o ta wlasnie grupe [...]

Cześć. Jestem Filip. Mam 27 lat, ważę 95kg i mam 176 cm wzrostu. Szukam pomocy i porady w ocenie planu, nie wiem czy jest wporzadku. Ćwiczę jakiś czas ale nie dawno dopiero rzuciłem papierosy, a jak wiadomo nie idzie to w parze z ćwiczeniami. Trochę wstyd bo wiem że marnowałem czas. Jem sporo produktów białkowych. Rano zaczynam od miski płatków [...]

Witam ! Mam 18 lat, ważę 95kg przy wzroście 185cm z góry piszę, że nie biorę żadnego koksu ani odżywek. Moim problemem jest nadmierne pocenie sie na plecach. Jak chodziłem jeszcze do ogólniaka to wystarczyło, że przeszedłem się do szkoły ( a daleko nie miałem ) i już plecy mokre ( chodzę na siłownie i gram w futbol amerykański więc kondychę mam [...]

Hej, ważę 95kg. Od miesiąca przyjmuje kreatynę, 10g w DT i 5g w DNT. Planuję stosować kretkę jeszcze przez co najmniej kilka miesięcy. W związku z tym chciałbym przejść na stałą suplementację. 1. Czy suplementować jeszcze miesiąc po 5 i 10g i dopiero wtedy zmniejszyć dzienną dawkę czy może od razu? 2. Do jakiej dawki później obniżyć? 3. Czy przy [...]

Witam , mam problem bo nie wiem co zbytnio zrobić . Mierzę 195cm wzrostu waże 95kg , i nie wiem czy aby zwiekszyc mase miesniowa musze miec nadwyzke kaloryczna , czy po treningu silowym organizm bedzie czerpal energie z rezerw?

Siemanko.. :) Potrzebuję waszej pomocy w dokończeniu diety czyli rozpisaniu posiłków. Obliczyłem kcal..: napisze obliczenia (możecie sprawdzić czy dobrze policzone) ważę 95kg i trenuję 4/5 razy w tygodniu. 95kg*24h=2280*1,4=3192kcal-500kcal=2700kcal zapotrzebowanie dzienne po odjęciu 500kcal teraz węgle 95kg*3g=285g*4kcal=1140kcal Białko: [...]

Czesc wszystkim, wróciłem do ćwiczeń na siłowni w celu poprawienia sylwetki i schudniecia. Aktualnie ważę 95kg(zważone na siłce) i bardzo źle mi z tą wagą lecz czuje się bezsilny. Robie już dość dużo ale efekty są przynajmniej marne. Mija już 3 tydzień i oczekiwałbym już minimalnych rezultatów ale owych nie widzę. Napisze tutaj co robiłem ostatnie [...]

Czesc Czesc. Wszystkozerny bylem od zawsze, ale od jakiegos roku po prostu nie mam umiaru w jedzeniu, praktycznie nigdy nie jestem syty, moge wstac od obiadu i zjesc sobie cala czekolade np. Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mowic ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat:/ Chcialbym sie za siebie [...]

Witam! Chciałem się poradzić was w pewnej kwestii. Mianowicie zacząłem się odchudzać jak dobiłem do 120kg. Na dzień dzisiejszy ważę 95kg. więc spadło już ok 25kg. Co mnie nie satysfakcjonuje jeszcze. Chcę dojść do ok. 80-85kg z tym że po drodze chciałbym złapać trochę mięśnia. Na dzień dzisiejszy diametralnie zmieniłem styl jedzenia. Nie jakaś [...]

ważę 95kg, mam 183cm wzrostu.....43cm w obw. łapki. Fakt jestem zalany trochę i dlatego chcę odsłonić swoje mięśnie... ale nie wiem jaki dokładnie trening zastosować aby zrzucić zbędny balast i nie stracić dużo z mięśni......Z góry dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 95kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 [...]

SIEMA Chce wziąść dece z metą i odżywka itd ale chodzi mi czy brać tygodniowo 200mg przez 10 tygodni czy 400mg przez 5 tygodni waże 95kg i juz jadłem koksy a czytałem ze na 95kg to raczej 400mg ale z drugiej strony chyba lepiej jak deca bedzie działać jak najdłużej, sam nie wiem DORADŹCIE MI :( POZDRAWIAM

Witam niedlugo startuje w zawodach junior powerlifting w lipcu a chcialbym sie miescic w kategori -93kg a waze 95kg redukowalem juz miesiac na diecie 2000alori ale 0 efektow poza spadkiem sily w martwym ciagu dlatego chcialbym zrzucic te 2kg i mam pytanie do was jakiegos lekkiego spalacza tluszczu ktorego mozecie polecic? Przez miesiac bralem [...]

[...] i nabrać siły i mięśni. Nie mam zbytnio czasu na chodzenie na siłownie więc kupiłem sobie ławkę, sztangę, 2 hantle, mam obciążenia około 95kg. Mam również worek trenigowy, rower treninogwy i skakankę. Mam 183 cm wzrostu ważę 95kg. Można mnie traktować jako osobę która zaczyna dopiero z siłownią.Dam radę wykonać swój plan w warunkach domowych??

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . Mam 22lata Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez [...]

[...] Forum czytam już od dłuższego czasu, przeczytałem większość tematów związanych z żywieniem i odchudzaniem - teraz pora przejść z teorii do praktyki Mam 1.86m wzrostu i ważę 95kg z czego zatrważający % stanowi tłuszcz. Mam teraz około 3 miesięcy "wakacji" i chciałbym przez ten okres zejść z wagą do 80kg. 2 tygodnie temu mój styl życia dość [...]

[...] a jutro już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, [...]

Witam.Cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).Waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm. Nie zamierzam byc kulturystą, jedynie chce poprawic swoj wyglad i nabrac masy miesniowej.Chce rowniez spalic troche [...]

[...] : stosuje tse (1 rana; 2 przed treningiem) Możliwości finansowe: ok Poniżej zamieszczam mój trening który ma mi pomóc zrzucić zbędne kg a przy okazji nabrać siły. Obecnie ważę 95kg przy 179cm wzrostu (mam widoczny tłuszcz szczególnie na brzuchu). Od razu chce wspomnieć że do dyspozycji mam tylko ławkę ze sztangą prostą i 2x hantle. A więc mój [...]

Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. 1. wyciskanie sztangi poziomo - 49/54/59/64 kg 2. [...]

[...] w Warszawie, w którym mógłbym kupić spodnie, które pasowały by na mnie w udach, a w pasie nie były jak worek i przy okazji nie zrujnowałyby mnie finansowo. Mam 182 wzrostu, ważę 95kg, w pasie mam ok 88cm, a obwód mojego uda to 70cm. Byłem ostatnio w KDT. Odwiedziłem chyba z 8 stanowisk z jeansami i podobnymi, ale prawie rzadne nie przeszły przez [...]