SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór! Dietka dzisiaj w porządku: I placuszki owsiane II placuszki owsiane III klopsiki, 30g ryżu i warzywa IV 150g makreli V Twaróg półtusty z warzywami (rzodkiew, szczypiorek) i w miedzyczasie migdały A trening dzisiaj tez wypełniony, tylko tak sobie myslalam, ze Agak - napisalas, ze ten trening to na dwa tygodnie na rozruch a ja juz go [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14481 Data: 2009-05-04 20:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poczatek redukcij, potem pod koniec mozesz go spokojnia dodac; - w posiłku przed-treningowym skupiłabym sie bardziej na źródłach białka i wegloowdanów, czyli tłuszcze i warzywa dałabym do wczesniejszych posiłków, ALE jesli ten posiłek masz mniej wiecej ok. godziny przed treningiem to moze byc; bys nie czuł sie pełny/albo przejedzony podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2010-11-23 06:01:15 Liczba szacunów: 0
  • chyba redukcja...

    Post
    Ladies SFD

    [...] w tym tygodniu się postaram z niego wymiksować i sama przygotowywac posilki, to jest trudniejsze niz myslalam... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c202bf67851f47ca8c6707d67ca83544.png warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek, ogórki kwaszone ej...bez przerwy mam ogromny brzuch, tak jakbym miała w srodku jakąs piłke, ponizej pępka, masakra...czyzbym miała [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2012-07-16 17:13:24 Liczba szacunów: 0
  • chyba redukcja...

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie zrobiło, a koleżanka 'poleciła' mi dietę 1000 kalorii..cytuję ''no bo przecież tyle się normalnie zjada..'' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6c1fdd693e741428349646d50acf9c9.png warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórki kiszone wiem, że nie powinnam ziemniaków..ale to w pracy, a taka głodna byłam... Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-18 [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2012-07-18 19:51:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] pewno jaja będą królowały bo łatwo i szybko je zrobić . Tłuste mięso / podroby w formie dań jednogarnkowych . Sery w sałatkach albo w formie dodatków . Orzechy , nasiona , warzywa ,oleje Nabiał w formie jogurtu greckiego , śmietany . Jakaś rybka , boczek jak to na keto ... Jak pisałem to może nic być ściśle keto . Ale postaram się aby dieta [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-02 12:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 25 1. Kiełbaski wieprzowe , warzywa z oliwą + majonez na podbicie 2. Wątróbka w śmietanie 3. Jogurt naturalny , nasiona , orzechy , chia , czekolada 90% /SFD/2021/8/26/ddb3a8c7ef3a40de9265c8431e2bfb88.jpg /SFD/2021/8/26/edff1a503d1b4ec6999a98ae215d0050.jpg /SFD/2021/8/26/d2896310a0ae43ff87cb58b6f64c24ef.jpg

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-26 21:02:02 Liczba szacunów: 2
  • [...] żeby zasnąć . Dziś trochę węgli powinno mi pomóc ;-) Ser halloumi /SFD/2021/10/20/942b1cb5d6924dbf9beddf939e30f6d7.jpg Czekolada gorzka 85 /SFD/2021/10/20/36a65f6a917844b08e12799f22a6e39e.jpg Pierś , warzywa i majonez na podbicie energii /SFD/2021/10/20/56d962824a2c47328646cf1e7a1d65ca.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-20 20:09:59

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-20 20:09:00 Liczba szacunów: 2
  • [...] . Nie było sensu ... 1. 200g wątróbki 200g mini marchewki smażonej na oleju koko + ziarna 2. Serek wiejski + wiórki kokosowe , chia , pekan , maliny 3. W pracy - 2 jaja , warzywa zakropionem olejem mct , kiełbasa polska surowa 75g + Kawa z mct Makrosy całego dnia B 110 T 120 W ok 30 kcal ok 1700 [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-08 18:35:09 Liczba szacunów: 2
  • Dzień jedzenia Omlet z 4jaj + ser Jogurt naturalny , pekany , chiaa, wiórki kokosowe i gorzka czekolada 25g Wątróbka 200g + warzywa +Kawa z mct Makrosy B 115 T 125 W 20 kcal 1700 /SFD/2021/11/9/d3c259a5b4e5451bb82f574d78dfdabc.jpg /SFD/2021/11/9/99d3802efea6482f9a2f61ca879efcf3.jpg /SFD/2021/11/9/57a05e4b0ff5487f9bc567b3bb4e4b2d.jpg

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-09 22:19:09 Liczba szacunów: 1
  • Zespół jelita drażliwego - koniec marzeń??!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz przecież mieso jaja odżywki, gotowane warzywa, jak chcesz sie dalej bawic to to sa przeszkody do pokonania. mi z rana ciezko wchodzi żarcie, wiec robie papki z wybranych składników w jakos wpycham tym bardziej ze sniadanie to mój przedtreningowy posilek, no ale odbieglem od tematu. pozdr

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14174 Data: 2008-04-19 01:19:43 Liczba szacunów: 0
  • popraw posiłek o 10-dodaj np.jogurt naturalny/kefir. W 3.posiłku dodaj ryż/kaszę/ziemniaki/makaron. Warzywa do ostatniego Godziny posiłków nie mają znaczenia jeśli przez cały dzień zjesz wszystko co zaplanowałeś Kaloryczność diety podbij na początek aby osiągnąć zapotrzebowanie czyli ~3100 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-26 12:47:56

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2012-12-26 12:46:55 Liczba szacunów: 0
  • ok jogurt dodam, a znasz moze jakis zamiennik jogurtu naturalnego troszke lipny jest :P mozna oliwe z oliwek calkwoicie zastapic orzechami wloskimi? gdyz mam ich duzo nie sa to jakies kupne tylko jak to sie mowie swoje :P a czemu w 3 posilku ryz? ( niezgodza mi sie wtedy wegle a to nie jest posilek przed treningowy) Warzywa jesc po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2012-12-26 12:58:08 Liczba szacunów: 0
  • jogurt nat/kefir/maślanka nat/zsiadłe mleko najlepiej różnicuj źródła tłuszczu-ale jeśli masz dużo orzechów włoskich to również uwzględnij je w diecie Warzywa możesz dać wszędzie-okołotreningowo najwyżej mniejsze porcje,żeby nie ciążyły Ci za bardzo na żołądku W 3.posiłku napisałem,że np.ryż,bo ogólnie masz za mało kalorii w diecie i trzeba je [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2012-12-26 13:02:04 Liczba szacunów: 0
  • zamiast jogurtu nat.np.kefir naturalny, tłuszcze urozmaicaj, z jednego zrodla nie bedzie najlepiej warzywa mozesz jesc do kazdego posiłku, w okolotreningowych, szczegolnie po nie dawaj tylko zbyt duzo blonnika

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2012-12-26 13:02:59 Liczba szacunów: 0
  • warzywa dajesz do posilkow bez roznicy jakie o jakiej porze, nie ma na to reguły, nie musisz podbijac od razu, mozesz zobczyc jaka bedzie reakcja organizmu i wtedy skorygowac, moze akurat nie bedzie najgorzej, nie ustalisz wszystkiego idealnie od samego poczatku niestety,

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2012-12-27 23:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 1szą mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczwyiśćie warzywa urozmaicamy czym większa różnorodność tym lepiej. Owoców także nie unikałbym a dodawał do posiłków w rozsądnych ilościahc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-12-02 06:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze zaczynam...???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + małe jabłko + orzechy arachidowe (370 kcal) brak białka, jajka proponuję w odpowiednich proporcjach białek do żółtek 9:30 - serek wiejski + orzechy arachidowe (300kcal)i warzywa zielone 12:30 - 100 g schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225)schab jest OK, dodaj warzyw i dobrego tłuszczu np. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2008-04-22 09:03:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyczytalam zalecenia odnosnie diety dla osob z niedoczynnoscia tarczycy.Wynika z niego,ze powinnam jesc bialko z tluszczami bez wegli przez pierwsze 4 tyg.(jedynie zielone warzywa) Rowniez przeczytalam,ze ilosc bialka jaka powinnam ustalic to okolo 2.2 na kg a reszta z tluszczy. czyli 59x2.2=129.8g czyli 519.2 kcal z bialek 1300-519.2= 780.8 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2013-09-22 00:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Analiza planu zywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A na warzywa po treningu nikt nic nie mówi. Wszędzie gdzie czytałem podwieszane tematy piszą, żeby tego unikać. Jak mam to rozumieć ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2012-08-13 21:40:06

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-08-13 21:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Analiza planu zywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten wzór jest odpowiedni, może strasznie wygląda ale nie jest skomplikowany. Ustal to tak jak wspomniałem i później wymyślimy jakiś sensowny rozkład makroskładników. dziii - ja nie widzę nic złego w tym, by warzywa znajdywały się w każdym posiłku dnia, nie zauważyłem osobiście żadnych przeciwwskazań związanych z ich spożyciem w tychże porach.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-08-13 21:44:05 Liczba szacunów: 0