warzywa

w czym te zawody? po co tyle białka na noc? warzywa? pzdr/

DIETA: 100g owsianych 250ml mleka + 10ml oliwy 90g placka owsianego 100g ryżu 100g piersi 120g makaronu + 30g wpc + 125ml mleka 125g twarogu + 10ml oliwy + warzywa dziś sparing w siatkę, lecz po dupie ;/ a później wieczorkiem z 1h w nóżkę pograłem ;p

wyszło coś takiego jak ostatnio podliczyłem ;p oczywiście dochodzą warzywa i ew. owoce jakieś :] posiłek w szkole to placek owsiany ;> Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-05-15 13:26:41

Warszawa (Konstancin-Jeziorna) na targu można kupić jajka od wolno biegających kurek, świeże warzywa i mięso. I mam namiary na dobrego fizjo od stawu skokowego :-)

Warszawa- ul. Żelazna 51/53- stara fabryka norblina- w każdą sobotę eko-targ a na nim warzywa, jajca, mięcho, wędliny, sery, nabiał, pieczywo-wszystko prosto od "chłopa" i certyfikatem eko :-)

To już lepiej jechać do Konstancina na dużo większy targ i zaopatrzyć się w mięso i mleko od chłopa, jajka (65gr wolny wybieg), świeże ryby i w sezonie tanie i świeże warzywa. Jest w środy i soboty od rana do ok. 13. Są jeszcze fajne stoiska z towarem z dojrzewalni - avocado od razu do jedzenia, ananasy, pomarańcze itp.

nie wiem, czy Was to zainteresuje, ale sieć Kaufland wieczorami ( już gdzieś od ok 20.30 ) prawie codziennie wyprzedaje dział "warzywa/owoce" , często wiec można kupić warzywka taniej niż za dnia :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-14 21:13:56

zasłyszane na targowisku ;) - bo na łamiące się paznokcie i wypadające włosy to najlepsze są owoce i warzywa w diecie ;) a najlepiej dużo owoców ps, w większości polskich publikacji n.t. diety nadal pojawia się zalecenie spożywanie 5x warzyw i owoców .... a ja myślałam, że niedawno powstała nowa piramida żywienia ograniczająca właśnie owoce do hm [...]

[...] diety,ale swoją ułożyłam sobie sama i było okej. Najprościej jak mogę tobie poradzić to - w każdym posiłku mają być wszystkie makroskładniki (ww + b + zdrowe tłuszcze) i warzywa. Warzyw nie dajesz tylko w okołotreningowych, w potreningowym bez tłuszczu, przed może być jeśli jest odpowiednio wcześnie przed treningiem. Węgle ze skrobi tj, ryż, [...]

Omlet z warzywami, tuńczykiem i serem mozzarella Składniki : Cebula 50 (20 kcal) Jaja kurze 300 (417 kcal) (5 jajek L w mojej wersji) Kukurydza konserwowa Złocista 50 (40 kcal) Mąka ryżowa 15 (52.2 kcal) Mozzarella lekka 125 (196.25 kcal) Papryka czerwona 50 (16 kcal) Przyprawy (w mojej wersji : oregano / papryka słodka / chili / czosnek / [...]

Ryż risotto z filetem piersi kurczaka, warzywami oraz kozim serem Warzywa : kukurydza, kalafior, cebula biała, papryka czerwona Przyprawy : oregano, pieprz, sól himalajska, papryka słodka, chilli, czosnek /SFD/Images/2016/8/14/7da9bae641ac42998a6f52de9cfb1c49.jpg Zmieniony przez - GymDope w dniu 2016-08-14 22:08:10

do kązdego posiłku warzywa, okołotreningowo możesz bez, bialka za dużo, daj 2g/KMC zwierzęcego, lepszy byłby jakiś FBW niz split

Napisałem, że do każdego dodaje warzywa, czym uzupełnić kcal zamiast białka i czy liczba kalorii jest ok? Dlaczego FBW zamiast split?

[...] W międzyczasie wylicz sobie swój rozkład, ktoś ci tu oceni, czy dla Ciebie odpowiedni. Jak już się nauczysz tej tajemnej sztuki, żeby w każdym posiłku było mięso, jajka, ryba albo inne źródło białka, do tego warzywa i porcja dobrych węglowodanów, to zaczniesz dopracowywać szczegóły, czyli zastanawiać się, czy tej kaszy ma być 50g, czy 75g.

[...] wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. Pozniej byl maly zastoj, wprowadzilen zmiany, przestalem liczyc warzywa dorzucilem wegle do 50 i tluszcze tak samo wrzucilem ladowania co 7 dni. Byly 2 ale mysle ze dalem za duzo wegli, zalewalo mnie fosc mocno a powrot zajmuje 4dni, [...]

[...] i obawiam się, że jak pójdę od razu w masę to zaleje mnie jeszcze bardziej. Dlatego rekompozycja wydaje mi się najodpowiedniejsza. Ale liczę na sugestie ;) Jeśli chodzi o warzywa to brokuły, pomidory, ogórki zielone, jakieś gotowe mieszanki na patelnie. Dziennie staram się ponad pół kg, tak do gdzieś z 1 kg. TO jest przykladowa dieta, będę [...]

[...] papryka, cebula, pieczarki, łosoś wędzony 50g 14.00 II śniadanie: jogurt nat. z cynamonem i płatkami (owsiane i żytnie) i otrębami (owsiane i pszenne) 17.00 obiad: sałata, pomidor, makrela wędzona z pomidorami, kiełki, ogórek kiszony 20.00 przekąska: warzywa (ogórek, rzodkiewki) 22.00 kolacja: serek wiejski lekki, jogurt naturalny 0% z cynamonem

[...] Nie obraź się, ale bardzo dobrze pouczyli Twojego znajomego. To jedna z najbardziej żałosnych rzeczy - lecieć "nie zastanawiając się" bronić jakiegoś damskiego warzywa. Ludzie, nie róbcie z siebie dżentelmeno-idiotów! Kobiety w 99% przypadków nie są biedne i pokrzywdzone, tylko są tępymi, puszczalskimi k**wami, które same proszą się [...]

I: brak białka i warzyw Bialko z 2 posilku i warzywa z III przeniose III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw Jak wyzej... Te 4g tluszczu powstalo tak, ze wyliczylem z tabel, ze tyle bedzie zawarte w piersi z kurczaka i ryzu V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi [...]

Jem duzo bananow, troszeczke rodzynkow czasem podjem, glownie makarony, ryze, piersi z kurczaka, jajka, ryby, warzywa, owoce, platki owsiane(ale jak juz je jem to msuze z mlekem ).... Zmieniony przez - Playa4Life w dniu 2008-08-16 23:09:31