warzywa

[...] olej kokosowy, jabłko, kapusta pekińska, szpinak, pomidory, cebula, kawałeczek śledzia i łyżeczka majonezu do sałatki \-) +drożdże, tran, magnez + Euthyrox Z cyklu "pokochaj warzywa" %-) Moja tarczyca mnie znienawidzi za dzisiejsze krzyżowe, no ale może nie umrę? @-|%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03bd19164f334a38b905d9855877ab05.jpg [...]

[...] już działa, czy to moja wyobraźnia podatna na efekt placebo, ale psychicznie mogę dziś góry przenosić. Za to czuję się jak na permanentnym kacu, coś za coś. Miska na dziś. warzywa- pomidorki, kapusta kiszona, cukinia, pół brokuła lub kalafiora (zależy co zastanę w warzywniaku) i dużo cebuli. :-D [...]

Drugi posiłek dzielony na dwa. Nie znalazłam wieczorem normalnej ryby w normalnej cenie (mogłam się spodziewać, w końcu jutro piątek- mintaj, morszczuk i pangi wyszły, został tylko koszmarnie drogi łosoś i wędzony węgorz, paluszki rybne z resztek oraz to gotowe coś do zapieczenia), więc jest to coś. Już upieczone, zapudełkowane i mam nadzieję, że [...]

[...] planu na jutro i tyle. Dieta Na śniadanie wskoczył 4 jaja gotowane, później w pracy spora kromka na chlebie żytnim razowym (duże kromki więc można sporo kurczaka zmieścić, warzywa i kromka się nie rozpadnie). Dalej sernik z kawą i kolacja. Trening Brak, plecy jeszcze bolą ale już o wiele mniej. Jutro trening jeszcze odpuszczamy i jak będzie [...]

pewnie, że tak! warzywa zawsze na propsie:D można się nimi dopchać, wrazie luki objętościowej w posiłku:p no i wiadomo, witaminki witaminki, dla chłopczyka i dziewczynki :))

Dzień 3 Tydzień 5 - 25.04.2014 Po wczorajszym treningu mam zakwasy na...pośladkach :D od przysiadów. Dzisiaj trening musiałem odpuścić, nawet rower się nie nadawał, HIIT tym bardziej. Dieta Zjadłem dziś 250g warzyw - samego mixu sałat. Niebo w gębie jutro jak uda mi się kupić te sałaty i zrobić taką sałatkę samemu żeby taniej było to zjem 0,5 kg [...]

Szczególnie polecam te 'zielone' warzywa bo są najzdrowsze :)

[...] nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 35min Średnia 291W Wczoraj po treningu węglowodany były tylko z 400g warzyw i 200ml soku pomarańczowego. Dziś chyba podobnie będzie, bo znów kurczak z rożna wleciał, do tego warzywa i jestem zapchany. Przy takim treningu powinno być już większe ssanie, a tu dalej nic. @@-)

[...] jakiś dwóch tygodni i też nic nie poleciało. Moje żarcie teraz mniej więcej schematycznie: 1. jajecznica + chleb 2. w szkole grahamki + szynka 3. pierś + ryż/kasza/makaron/warzywa 4. ostatnio często wpada szejk: twaróg chudy+mleko+ jakiś owoc 5. wpc + wafle ryżowe To tak mniej więcej opisałem jak to teraz wygląda bo wiadomo że każdego dnia to [...]

[...] 11/11/11/11 kg 4 serie 10 powt Pompki 20/15/10/10 powt + AEROBY 4 km biegu w około 35 min. Dzisiaj jakoś strasznie cięzko mi się biegało, zaraz zadyszka i wgl ale to może od pogody ;-) DIETA Tak schematycznie opisze moje żarcie dzisiaj: 1. jajecznica + chleb 2. grahamki z jajkiem 3. pierś + ryż + warzywa 4. wpc + wafle ryżowe 5. serek wiejski

Właśnie opendzlowałem 300g rostbefu + 500g ziemniaków + warzywa mniam! Nie ma to jak potreningowy i kochana teściowa, która wyczaiła steki do dziś termin -70% rabatu i kupiła mi 2kg, więc za niecałe 50zł :)

Witam, troszkę mnie nie było, ale sesja po prostu niszczy ludzi. Oczywiscie siłka nieodpuszczona. Jeszcze 5 egzaminów w sesji, ehh Właśnie wleciało 350g wołowiny (rostbef) + 500g ziemniaków pieczonych + warzywa. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-01-26 17:45:58

[...] nie wzięłam szamy do pracy, bo zapomniałam :-( kminię co mogę kupić w biedrze (mam koło firmy) takiego żeby było w miarę wartościowe i konkretne, bo po robocie siłka - na pewno łosoś wędzony na gorąco, warzywa, ale ww? chleba just fit nie chce, bo ma słód jęczmienny w skladzie.. pomoże ktoś? nie znam biedronki za bardzo... wez moze wafle ryzowe.

[...] kolacja: Twaróg półtłusty ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: [...]

Ja pilnowałem by nie przekroczyły 100g. A najlepsze ich źródła to warzywa (ziemniaki są idealne), owoce (głównie leśne), orzechy;-)

Warzywa - cukinia, baklazan, kabaczek, por i seler naciowy - i bedziesz mogl ich uzywac naprawde duzo, a i tak wegli nie przekroczysz ;) Potreningowo - wegle - jablko w calosci, zostaw tylko ogonek ;)

O, no te warzywa są ok :-) A co do tłuszczy to rozumiem że można wrzucać masło, sery, smlczyk, śmietanę? Jest coś czego powinno się unikać?

[...] węgle 3.dieta bardzo słaba. serek wiejski to nie posiłek Węgle daj z rana i w okołotreningowych. Wpc ogranicz, daj z rana/ po treningu jesli już. W ciągu dnia białko + warzywa + zdrowe tłuszcze. Do diety wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , orzechy/migdały/ olej lniany. 4. 4 tygodnie może być mało. Rozłoż w czasie, nie ma sie co spinać kosztem [...]

Mam jeszcze pytania dwa : - czy warzywa faktycznie trzeba ograniczać czy nie? Wiem że to w większości błonnik, ale czy ten błonnik wlicza się do dziennych ww czy nie? - jak to jest z testosteronem u kobiet który produkuje się w większej ilości na ketozie?

ale fighter to w takim razie wszystko mi nie sluzy , ryz kasze makarony ziemniaki , miesa , cheby bolki wlasnego wypieku , woda mineralna warzywa owoce , wszystko co nie wezme do buzi przelatuje ..... a kiedy nie mialem nadczynnosci i nie bralem zadnych lekow to bylo dobrze , zadnych problemow wiec jak to wyjasnic ? Bierzesz leki?