SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • dieta sw pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek bakalie SNIADANIE2 chlep zytni razowy piers/ser biały tran banan jogurt naturalny pomidor orzechy OBIAD Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba oliwa z oliwek warzywa OK 1 GODZ PRZED TRENIGIEM Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba ODRAZU PO TRENIGU CARBO OK 30min PO TRENIGU Kasza/Ryż/Ziemniaki piersc z kurczaka/ryba OK 1 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-12-18 15:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy co i jak, rozkład dnia do poprawy??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po treningu postaram się dostarczać właśnie jakąś kasze, makaron bądź ryż. Piszę kasze lub makaron pierwsze gdyż to mi najbardziej odpowiada. Oczywiście do tego surówka chociaż tu kolega napisał, ze warzywa raczej nie okołotreningowo, więc już sam nie wiem. Jak coś to będę wcinał warzywa na 2 posiłku. Nie chciałbym tylko łączyć ww z tłuszczami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-04-18 12:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 25 0 0 20 Orzechy włoskie 10 2 7 0 *Całość miksuje i robie omlet. 2. W szkole ( ok. 10 ) Ryż biały 110 7 1 84 Mięso z piersi indyka bez skóry 70 13 0 0 Migdały 10 2 5 1 warzywa 3. W szkole ( 12. 30 dokładnie to samo co wyżej ) zamiast migdałów daj pestki z dynii 4. Obiad ( 15. 30 ) Kasza gryczana 120 15 4 76 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2010-07-27 06:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy dużej otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się również węglowodany złożone; -nalezy przyjmować ok.25-30g błonnika dziennie (głownie z produktów takich, jak: pieczywo razowe,pełnoziarnistke, graham, pumpernikiel, warzywa, płatki owsiane); -udział energii z tłuzczów powinien pokrywać ok. 25-30% zapotrzebowania kalorycznego; połowa z tłuszczów powinna być pochodzenia roślinnego, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2014-03-01 20:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod krytykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obniz tluszcz do 1g/kg, reszte zostaw jak jest Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g warzywa 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) /daj więcej makreli, ale nie jedz jej regularnie, masz inne ryby chude/tluste, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-10-15 14:58:31 Liczba szacunów: 0
  • do oceny/dieta/suple/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę robił po 18 : 8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb dodaj warzywa, zamiast chleba lepsze płatki owsiane, możesz usmarzyc omlet z jaj i płatków, dodaj troche orzechów włoskich 13-15 - białko + tłuszcze ( w pracy, wiec będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-05-11 22:14:05 Liczba szacunów: 0
  • szukam wskazowek... pomozecie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmien na owsiane,dodaj np.pestki dyni 10.35 lub 11.30 50g weglowodanow muscletech 100g chleba zytniego 20g szynki 20 sera zoltego gauda tu tez wszystko out i daj np.twarog,warzywa,oliwe 13.25 lub 14.20 bialko WPC 50g 100g chleba pszennego 20g szynki 20 sera zoltego gauda jogurt wszystko wyrzuc daj np.jajka,warzywa,oliwe 16.30 (przed treningiem) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-01-27 21:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę [69kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) Jogurt grecki 400g, rodzynki 50g Razem: 690kcal, 20g B, 62g W, 40g T to nie jest posilek. daj tu ww+bialko+tłuszcze i warzywa OBIAD 1 (ok. 14) Panierowana pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g Marchew starta 100g Razem: 905kcal, 57g B, 106g W, 27g T ryz zamien na nieoczyszczone zboza, staraj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-11-23 06:43:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1: (jako koktajl) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja kurze całe 4 jaja Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 2: (w szkole) pieczywo razowe z miesem warzywami 3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g warzywa 4: (po treningu jako koktajl) białko banan 5: ryba nie z puszki Ryż biały 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2012-01-01 21:14:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] I tu jeszcze napisze co jem i kiedy na razie bez obliczeń, jak już będę wiedział co i kiedy jeść to zacznę ustalać wielkości posiłków ŚNIADANIE 1: jajecznica na boczku + warzywa ŚNIADANIE 2: wędzona ryba + warzywa OBIAD 1: mieso lub ryba lub kurak smażony ( i tu nie wiem co dodać ) OBIAD 2: jak pierwszy obiad KOLACJA 1: puszka tuńczyka w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-02-28 22:28:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -carbo (30g) ZBEDNE WYWAL. posilek zawiera: 13g/b 5g/t 56g/w 324kal DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH DODAJ WARZYWO IVposilek (16.30) -makaron 125g RAZOWY LUB Z MAKI DRUM -sos-warzywa -bialko 30g POSTARAJ SIE DAC MIESO/ ZA DUZO IMO TEZ NIE MA CO LADOWAC PROSZKU. posilek zawiera: 37g/b 4g/t 97g/w 582kal TRENING(godz 18-20) na treningu pije carbo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-02-21 17:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dietka na mase ocencie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    około Godz:06,00 Mleko 3,12% /250gram /8/8/12/153 Płatki owsiane/50gram/6/4/31/183 około Godz:11,00 w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty/100gram /7/2/48/237 Masło śmietankowe 20gram /0/15/0/132 Warzywa 80gram Orzechy włoskie10gram/2/7/0/65 około Godz:14,00 Ryż biały 50gram /3/0/38/172 Wieprzowina, łopatlka90gram /12/16/0/190 Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2007-10-04 17:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny / poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków 300 ml orzechy 20g. Suszone bakalie 30g. Białko Dymatize Elite Whey Protein 30g. 10:30 2 sniadanie Chleb pełnozaiarnisty 150g Polędwica, jakas ryba np. makrela 150g. warzywa masło 14:30 Obiad (posiłek przedtreningowy) Ryż biały,brązowy 100g. Mięso piersi z kurczaka 100g Surówka oliwa 15:30 - 16:30 Trening 17:30 Posiłek po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-08-14 13:21:42 Liczba szacunów: 0
  • <>Dieta Redukcyjna do oceny<>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oliwe z po treningowego wywal jeśli tak napisałem mój bład twarogu ile CI biłąka brakuje w diecie pytanie nie ma sensu ja twaróg jem jak leci tak mi smakuje nie potrzebuje dodatków bilans zostaw w nie treningowe na stałym poziomie warzywa najlepiej brokuły, kalafiory, słata , ogólnie warzywa zielone

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-30 06:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Koszty diety redukcyjnej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podliczyłem takie minimum to wychodzi dla mojej rozpiski 20zł+warzywa: 4jajka: 2,50 feta: 1,2 ryż: 1zł kasza: 1zł 600g piersi 9zł makrela: 3,4 2zł oliwa, przyprawy itp warzywa to już zależy co będziesz dawał no i czy jest sezon czy nie. Doliczyć trzeba też min butle wody. Czyli takie minimum miesięczne to około 800zł [)@IVI!@/V nie przesadzaj. Ja [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2012-06-09 20:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Koszty diety redukcyjnej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest promo, czyli rostbratel, szponder, wieprzek do 15 złotych max, jajka z Biedry, produkty trwałe czyli makarony, mąki, ryż tylko z promocji, a tak to podstawa kurczak, warzywa te które akurat są tańsze, czyli np jak była pekińska w kauflandzie po 1,99, a brokuł po 3,99 to kupowałem pekińską, teraz brokuł zjechał o połowę to kupuję brokuła, [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2012-06-10 10:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety i ewentualne wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki kasza/ryz/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa+oliwa 12:00 Serek wiejski aktimel kasza/ryz/makaron+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy Obiad 14:00 Porcja warzyw gotwanych. ryż/kasza piers z kurczaka/ wolowina/ schab [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2008-08-24 13:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Płatki Owsiane 90g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 14g Sałatka z tuńczykiem 120g co to za sałatka? lepiej kup normalnego tuńczyka i wkrój warzywa 2. Chleb razowy Twaróg chudy 125g Pomidor Oliwa 14g. może zostać 3. Ryż brązowy 100g Mięso 100g +surówka/warzywa OK 4. Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Sałatka z tuńczykiem 120g mam takie samo pytanie jak w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-04-21 11:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] produkty. Odradzałbym także bułki grahamki, gdyż ostatnio nie przypominają one klasycznych grahamek (widać to - są &#8222;nadmuchane&#8221;, a nie powinny być); c) warzywa lub owoc; d) 2 łyżki oliwy z oliwek. III i IV posiłek taki jak II V posiłek: a) 220 gram mięsa z piersi kurczaka, z indyka lub ryby; b) 45 gram ryżu, chleba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-05-14 17:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hardgainer takich jak Ty żywi się w ten sposób: jajka + owsiane + warzywa mięso/ryba + ryż/kasza/makaron/ziemniaki + oliwa/lniany/orzechy/tran/inne nasiona + warzywa x 5 twaróg + razowy + tłuszcz + warzywo pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-08-30 10:55:08 Liczba szacunów: 0