warzywa

[...] 10kg x10 + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, papryka czerwona /SFD/Images/2015/4/8/2dc2a7f479104679912fd8cdb1a6b8b2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-08 21:42:30

[...] x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 50 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Magnez, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/4/9/c60704be62fc453693b398d232678f13.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-09 20:42:44

[...] 1h na pewno mi zajął a nie zapisałam dokładnie:-P Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: herbata zielona, pokrzywa, kawa z mlekiem, woda warzywa: papryka czerwona, pieczarki, cukinia /SFD/Images/2015/4/12/3ecb2fc18cc944988f50ebbd386dfe7d.jpg Filmy: Przysiad przedni 40kg [...]

[...] / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, papryka czerwona, mieszanka chińska /SFD/Images/2015/4/15/0aeb6243e8ba4a2a8f6665dadbef2bda.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-15 22:27:18

[...] / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Magnez. Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: rzodkiewka, pomidor, papryka czerwona, kapusta czerwona /SFD/Images/2015/4/23/d8f0a985d169408d8a80af40ad1e46e9.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-23 18:46:02

[...] x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, szpinak /SFD/Images/2015/4/25/5feba39967984a85b2ec764dc7bc95f5.jpg Posiłek po treningu (miałam dziś ochotę na coś smacznego) :-D [...]

[...] a dziś 56,5kg. Pomiary: /SFD/Images/2015/4/26/0ee60c4465b8443ca651f766ff26489e.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka, ogórek zielony w śmietanie, kapusta modra, sałatka warzywna /SFD/Images/2015/4/26/ee43aff7e86d401194416495b4b47065.jpg Zmieniony przez [...]

[...] + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: sałata zielona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/4/27/3c6bba3d677d40c58450e51bdb528a72.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-27 21:23:40

[...] / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h 05min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, owocowa, woda warzywa: soczewica czerwona, pomidor, papryka czerwona /SFD/Images/2015/4/28/bb0e68b26b5e413d86ef8e24392e8d7f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-28 22:33:47

[...] / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, sałata, sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/4/c9533ad3351243619adf89809c2e9de8.jpg Dzisiejszy posiłek po treningowy (tak mąż zachwalał ostatnio [...]

[...] już otwartej, a mianowicie MYPROTEIN o smaku waniliowym:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, sałata, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/5/7/81cb84c9905b4d428348185281c1f91f.jpg /SFD/Images/2015/5/7/4a505bfe73564769b347ed6dc157aa41.jpg [...]

[...] / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+e, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/8/4e89c0e06cf74c2281bd65e8f82928f4.jpg Filmy: Wyciskanie sztangi stojąc (Javelin press) [...]

[...] x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek kiszony /SFD/Images/2015/5/9/a50a2cc7e9704732a1fc26d0c99ccead.jpg /SFD/Images/2015/5/9/64c8abdb2bed4604bd479903d4d723d8.jpg [...]

[...] %-) to dzisiejsza micha i dwie fotki jedzonka:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/10/27ac9c1be55744d2a58ad5c86c3a5e10.jpg Śniadanko: /SFD/Images/2015/5/10/0c15322f4e364b16b93fda25fd22769d.jpg Obiadek: [...]

[...] 10kg x15 / 10kg x15 / 10kg x15 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/11/b475ee77d04147d3b72e2303079e2af9.jpg Film: Martwy ciąg sumo https://www.youtube.com/watch?v=36LUxQmX1oI Zmieniony przez - [...]

[...] na imprezkę w gronie znajomych:-) Zakwasy i dzisiaj czułam na brzuchu, plecach i udach;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, szczypiorek /SFD/Images/2015/5/13/bb55059ea0434274816bc16ce9cfdc32.jpg

[...] nie chce:-{ Porobiłam dziś małą rozgrzewkę przed jutrzejszą siłownią: przysiady, pompki, mostek biodrowy z cc, side lying hip rise. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa, herbata zielona warzywa: mieszanka chińska, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/19/8eabfc80a3064d13b50ef3b39688eb8c.jpg

[...] 6,0, prędkość 6,0) - 20 min Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita- min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, ogórek kiszony, pomidor, pieczarki /SFD/Images/2015/5/20/ad9b917e39034e3b85915c10648ca1d9.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-20 19:14:56

[...] i deszczowo, a do tego zimno i znowu w pracy włączamy klimę. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, pieczarki, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/26/39a6723ca00645039a3f5bb6001ce090.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-26 19:40:42

[...] 10 x (40sek. 5Km/h + 20 sek. 11km/h) + 3 min schłodzenia Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, soczewica, papryka czerwona /SFD/Images/2015/5/27/7a47435eb5e447b7b0ed62cf635ce0f6.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-27 18:47:36