warzywa

[...] ruchy miednicą w leżeniu na plecach w trakcji biodra (skosy i poś. średni w pł. czołowej) chłodzenie jeśli potrzeba https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. bigos, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pasta indycza, orzechy, warzywa 3. kanapki 4. szejk warzywno owocowy z jogurtem naturalnym +karpatka https://i.imgur.com/8OoXO45.jpg [...]

[...] clumshell lrom X core leżąc na plecach prone aquaman quadruped bird dog https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png 1. gulasz z kurczaka, sos pieczarkowo-pomidorowy, majonez lniany, warzywa 2. komosa, soczewica, sos pieczarkowo-pomidorowy, masło migdałowe, warzywa 3. omlet z mąką ryżową i lnianą z polewą z jogurtu naturalnego, serka grani i masła [...]

to je wrap dobry %-) z kurą syrem i awokado dziki ryż i warzywa xd

Jak bym sam mieszkal to bym na bank robil na 2/3 dni. Szkoda stac w kuchni Ja jak trzymam miche na 100% to 30minut dziennie i wszystko zrobione xD jajka 10min ryz/kasza 20min Mieso 15min Takich rzeczy jak oleje wypic czy szejka czy warzywa rozpakowac i wrzucic to nie licze %-)

Pof a warzywa jakies jesz wogole %-) ?

Często widzę że panuje błędne myślenie że warzywa /owoce to tylko warzywa /owoce. A najgorzej gdy ktoś myśli owoce to fruktoza a fruktoza szkodzi więc o owoce szkodzą. Często widzi się że Posiłek to smażona pierś na pamie, dziki ryż i oliwa. Bo taki posiłek jest zdrowy. Niestety brak warzyw /owoców. Sam kilka lat temu dowiedziałem się na własnej [...]

[...] tydzień troszkę pozmieniam ćwiczenia - zobaczymy jak to wyjdzie http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Szama bez większych zmian Dzisiejsze posiłki 1. 6 jaj na miękko + warzywa 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. 250g mielonego(łopatka wieprzowa) + 150g makaronu + warzywa 4. j/w 5. twaróg + oliwa 30ml wyszły 2 takie porcje [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + oliwa 30ml 2. Jajka na miękko 6szt + razowiec 3. 80g ryżu + 300g kury + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulasz wołowy + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/5e6749e24d5e4fc9adefa6f2204bca52.jpg [...]

[...] Góra spompowana bardzo ładnie ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 100g owsianych + oliwa 30ml 2. Jajecznica 6jaj + razowiec + warzywa 3. 80g ryzu + 300g kury + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulaszu wołowego 5. omlet - jaja + twaróg /SFD/Images/2015/12/31/27b98d3c589148f9b365a34d3afa7d7e.jpg [...]

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g 2. 5 jaj na twardo + razowiec 3. ryż 80g + kura 300g + warzywa 4. ryż 70g + wołowina 200g + warzywa 5. twaróg 250g + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/7080e346bafe458da3ef07dbcb9fa7a7.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

Przecież to jest mega proste :-)) Wersja mini, diety od specjalistki: -warzywa+feta+WASA -kefir+orzechy -cyc kurzy+warzywa+kasza gryczna -jabłko -warzywa Tak mniej więcej wyglądałby dzień 1. Że Pani nie dostosowała się do Twojej prośby o uwzględnienie wybranych produktów, to norma. Miała po prostu gotowca, którego daje czy to osobie otyłej, czy [...]

[...] 1. 70g płatków owsianych + 15ml oliwy z oliwek + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka + 150ml wody 2. 50g kaszy gryczanej + 130g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 50g kaszy gryczanej + 170g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 100g ryżu parabolicznego + 150g wołowiny + [...]

[...] do łodzi Nic nie zrobiłem... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 18-21.30 1. kurczak pieczony 350g + 60g ryżu + warzywa 2. 5jaj 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml /SFD/Images/2015/12/31/4d7e185637884f6d934b32a5cfe6f006.jpg [...]

[...] - to ostatnie 3 kawałki wczorajszej lasagne /SFD/Images/2015/12/31/cfd26df87b3b46c1b626928ff41a96d2.jpg do pracy , standardowo w ostatnim czasie 450g wołowiny, 200g ryzu, warzywa to dziś papryka czerwona+ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/5ab2f021df3a453da7f5292c52fafe25.jpg po treningu, 100g ryzu , 200g kurczaka , warzywa [...]

[...] :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + oliwa 30ml 2. Jajka na twardo 6szt + razowiec 3. 80g ryżu + 300g kury + warzywa + sos 4. 70g ryżu + gulasz wołowy + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/ce9a1710fa134b06a1f623d239ad0f25.jpg [...]

[...] Wczorajsze posiłki 1. Biała kiebłasa 300g + razowiec %-) 2. wpc 50g +oliwa 30ml 3. 250g kurczaka + ryz 80g+ wafle ryżowe 4. 150g wołowiny + warzywa 5. twaróg + jpgurt Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. jajecznia 5 jaj + razowiec 3. 500g karczku + ryż + warzywa 4. twaróg 250g + jogurt [...]

[...] widać tak naprawde http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 90g 2. 5jaj na miękko + razowiec 3. 300g kury + ryz 80g + warzywa 4. 250g wołowiny + 70g ryżu + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/603473a957454ff7996911d6efbf9e9f.jpg [...]

[...] brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Nadal jeszcze kiepskie żarcie %-) Dzisiejsze posiłki 1. jajecznica z 5jaj + razowiec + warzywa 2. 50g wpc + oliwa 3. ryż + schabowe + warzywa 4. chleb + schabowe 5. twaróg 200g + jogurt /SFD/Images/2015/12/31/c7b1b00b749944a6accee20c7f8c61e4.jpg [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 06-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/691d4ff6b34e41c5a31f6c744b0b1b72.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan /SFD/Images/2015/12/31/64f4706efc994fe49d5db46a3b79c69e.jpg 2. Zrazy Warzywa Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/766da7718f7f4fd68446c2d144b99982.jpg 3. Pierś z kurczaka nadziewana [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 29-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/9c7ef91e1e4a4b42b2295fc220f01594.png 1. Whey C-6 kokos Migdały /SFD/Images/2015/12/31/80b5047d9fa54fd2b11c60cf65529cdf.jpg 2. Szaszłyk drobiowy Udziec z indyka Warzywa Pestki słonecznika Orzechy włoskie Oliwa [...]