SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • ProŚba o sprawdzenie DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] • 300ml mleka 11:00 pół twarogu jakieś 100g/ lub serek wiejski + 3kromki chleba ciemnego razowego 15:00 - obiad • 100g kaszy gryczanej/ ryż 100g tj- torebeczka • Mięso, warzywa • Łyżka stołowa oliwy z oliwek (polać ryż, kasze) 16:00 - BIAŁKO + 25gram Białka Premium pro protein 18:00 - podwieczorek •Ryż torebka + tuńczyk w oleju puszka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-07-21 16:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta: Posiłek 1 - 7:00 - płatki owsiane 100g - jaja kurze (3 szt.) - trochę oliwy z oliwek do smażenia Posiłek 2 - 10:00 - chleb ciemny 2 kromki - szynka z indyka - jakieś warzywa Posiłek 3 - 13:00 - chleb ciemny 2 kromki - szynka z indyka - jakieś warzywa - ser zółty Posiłek 4 - 18:00 (1 godzine przed treningowy) - 1 talerz zupy pomidorowej z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-08-17 18:10:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] x w tygodniu, soboty narty ( w zimie, latem basen), niedziela basen Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ciemne pieczywo, jajka, jogurty naturalne, wędliny chude, warzywa , owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe gotowane, cimeny ryż lub ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : pieczywo chrupkie, owoce, serek wiejski Co [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2013-01-23 07:57:21 Liczba szacunów: 0
  • ...ciężki przypadek :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] spinning, wiosła, tai bo Co lubisz jeść na śniadanie: omlety – z przewagą białka plus obowiązkowo kawa  Co lubisz jeść na obiad : grillowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : omlety – 4 białka, 2 zółtka, łyżka mąki, słodzik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2014-02-23 20:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Masę Proszę O Ocenę...:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK (9:00) Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa 150g B2,8 W16,5 T2,2 Olej rzepakowy 10ml B0 W0 T10 RAZEM: B36 W95,4 T14,4 Siłownia 2 POSIŁEK (12:00) Mleko 0,5% 200ml B6,4 W9,4 T1,0 Płatki owsiane 100 g B11,9 W69,3 T7,2 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 2 Jajka B25 W2 T21,4 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B44,3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-01-30 01:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal? Czy tu wcisnac mutant massa? Czy zostawic na pozniej? Kolacja; Może mutant masa jak nie będę bral wczesniej? Ser twarogowy Smietana Herbatniki Pomidor jakies owoce warzywa Bialko-30 Tluszcze-23 Weglowodany-84 Kcal-675 Jak bym dodal tu gainera to by było nastepujaco- Bialko-56 Tluszcze-32 Weglowodany-170 Kcal-1200-około Do tego mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-09-08 12:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz suplementacja przy treningu kolarskim

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] orzechów, rodzynek, migdałów, banana (głównie w dni treningowe) lub jajecznica albo gotowane jajka, ciemne pieczywo, marchewki II śniadanie: jabłka, banany, marchewki i inne warzywa, tosty z ciemnego pieczywa z wędliną lub dżemem, batoniki (to najczęściej jest pora treningu) Obiad: Tu sprawa wygląda bardzo różnie, nie wiem na co najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2012-09-09 12:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 lyzki miodu, 80g platkow owsianych owoc orzechy wloskie 30g B:33g W:60g T:28 3)obiad(przedtreningowo), 14:00 ryz bialy 160g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 5ml warzywa B:42g W:126 T:8g 4)posilek potreningowy, 17:00 odrazu po treningu banan lub wafle ryzowe 30 minut po(nie zawsze bedzie, ale postaram sie czyms to zastapic) ryz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-02-20 16:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek wyszedł na około 200kcal. III posiłek (przed treningiem): 100g ciemnego makaronu/100g kaszy gryczanej + 150g mięsa (drobiowego/indyczego/ryba)+ 15ml oliwy z oliwek + warzywa = ok. 550kcal IV posiłek (bezpośrednio po treningu): 30g białka na wodzie + 50g wafli ryżowych (mają wysoki IG i dużo węgli tak więc idealne bezpośrednio po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-06-22 22:23:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] ( w tej chwili chcę jeszcze zamienić jedno bieganie na basen) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, indyka, warzywa, kasze ryż... w sumie wszytsko co nie jest zupą i wątróbką :) Co jako przekąskę :jogurty, owoce hmmm Co jako deser : no właśnie CZEKOLADA... :) uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5241 Data: 2012-05-04 23:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Moja waga to 72 kg. Cel masa, lecz na początek mała nadwyżka kalorii (chce się oswoić z dietą, na początek + 100 kcal). Posiłek 1 7:00 Mleko 0,5 % 300 g Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:23g W:78g T:18g Kcal:571 Posiłek 2 10:00 Jaja kurze 240 g Chleb ciemny razowy 50 g Warzywa B:34g W:21g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-07-31 22:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo sałatą (chleb - 160 gr, ser 80 gr, kiełbasa 80 gr) jabłko średnie Obiad, około godz 15-16 Ziemniaki pierś z kurczaka, kotlet z piersi bądz schabowy (nie wiem ile gram) warzywa (jakies marchewki, ogórki, etc.) Po treningu Makaron 2 jaja Twaróg około 200 gr ok godz 21 2 kromki chleba zwykłego + 3 chleba razowego z serem żółtym (2*20+3*40=160 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2007-04-21 15:26:04 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl kreatynowy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] orzechów włoskich/pestki dyni. -kefir 2% 100ml. -oliwa z oliwek 10ml. 10:30 2 posiłek -chleb żytni razowy 100gram. -mięso 60gram (kurczak, indyk)/od biedy szynka z indyka. -warzywa. -oliwa z oliwek 10ml. 12:30 3 posiłek -chleb żytni razowy 100gram. -mięso 60 gram (jw) -warzywa. 15:00 4 posiłek (przedtreningowy) -kurczak 100 gram -kasza gryczana [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-08-26 22:00:17 Liczba szacunów: 5
  • [...] (nie liczę) = 392 kcal RAZEM: 3332 kcal Białko: 175/174 (ile mam go w diecie / ile potrzeba) WW: 417/395 Tłuszcze: 107/119 Niby brakuje trochę kalorii, ale jak wliczę warzywa + carbo które mam zamiar pić (do tego zapewne będę jadł taurynę przed treningami, bo trochę jej mam na zbyciu) to będzie ok, jednak gramatura się zgadza - brakuje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2006-01-08 13:03:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wiórkami kokosowymi, orzechami, siemieniem lnianym, do tego zawsze banan Co lubisz jeść na obiad : porcja mięsa, kasza/ryż/ziemniaki, dużo warzyw Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : nie jadam zbóż, po chudym nabiale także źlę się czuje ( wzdęty brzuch ) po tłustych serach jest okk Stan zdrowia: bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2013-11-17 11:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha ale z wszystkim artykułów wiem, że najpierw trzeba zredukować tkankę tłuszczową, proszę o ocenę diety oraz treningu ( ewentualnie polecenie spalacza ale z tego co czytałem to na początku nie jest zalecany ), dołączam poglądowe zdjęcia dla możliwości lepszej oceny. Dieta: Posiłek 1 8:00 Makaron durum [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2012-09-22 12:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z treingiem do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) KCAL potrzebnych:2200 po bieganiu: płatki owsiane 80g tuńczyk w wodzie 130g 2 posiłek: ryż brązowy 50g jajecznica z 5 jajek(wychodzi 250g, wliczony w bilans smalec: 20g) warzywa 3 posiłek: ryż brązowy50g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g siłownia 4 posiłek: ryż brązowy 50g pierś z kurczaka 50g 5 posiłek: twaróg półtłusty 250g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-03-19 17:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Gobatoresztkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso w galarecie Chuda śmietana, oleje roślinne: słonecznikowe, rzepakowe, sojowe, oliwa - w ograniczonych ilościach Ziemniaki gotowane i pieczone, puree Wszystkie warzywa i owoce Powidła, cukier, syropy, dżemy, galaretki, landrynki, dropsy, miód Liście laurowe, ziele angielskie, wanilia, cynamon, sól, sok z cytryny Odtłuszczone [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2004-09-11 15:43:07 Liczba szacunów: 0
  • problem z wybraniem odpowiedniego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie sugerowane na opakowaniu) III. 200g gotowanej lub duszonej piersi kurczak/ indyk ( czasami 200g mintaj), kasza gryczana i warzywa, 1 marchew, 1/4 seler, 1/2 burak i kapsułka z tranem IV. chleb razowy pełnoziarnisty, twaróg półtłusty 100g i owoce V. taki, jak posiłek III ( jeśli jestem w pracy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2008-10-18 15:20:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] rodzaju "stylu życia", a nie jedzenia. Mam dość posiłków z pod tureckiego znaku lub wielkiego "M". Generalnie opieram ją na 500-600g mięsa dziennie i kliku jajkach. Do tego warzywa, oliwa, orzechy, migdały, pestki itd. W ramach urozmaicenia ryby zamiast mięsa. Gotuję na parze lub na grillu. Myślę że posiadam wystarczającą wiedzę na temat [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14323 Data: 2013-03-06 07:54:57 Liczba szacunów: 0