walka brzuch

[...] chwilę mroczki. 3. wyciskanie na płaskiej 3x 8-10 30 kg x10, 32,5 kg x10, 35 kg x10 Powinnam chyba wyżej zacząć - 30 kg lekko, ale 35 kg już w ostatnich dwóch powtórzeniach walka. 4. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 12-15 2x7 kg x14, 2x8 kg x10, 2x8 kg x12 Trochę za krótko wypoczęłam między 1 i 2 serią. Po 2 serii odrobinę dłużej i w 3 poszło [...]

Iza, nie przyprawiam. Biorę kilka/kilkanaście wodorostów (te 5g na oko wpisuję, raczej jem ich mniej, nie chcę z jodem przeginać), zalewam wodą, czekam aż nasiąkną, odciskam i jem. Traktuję je jako suplement, a niekoniecznie dodatek do dań :-) Ann, dziękuję za wpis. Zostałam uświadomiona. Wtedy poszłam nieprzygotowana na trening jeśli chodzi o [...]

[...] kolacja: pizza z patelni 29.09.18 sobota DNT Dzień bez treningu, trochę chodzenia, ale miska zawalona, więc nawet nie mam co pisać 30.09.18 DT Trening pole dance i dalsza walka, miska też średnio. Miska: śniadanie:dwie kromki chleba razowego z twarogiem, serek wiejski, garść cini-minis obiad: kotlet schabowy z frytkami i sałatką podwieczorek: [...]

[...] 65 kg (+ 5 ) 10* 40, 10* 52.5, 5* 58.5, 10* 65, poszło ostatnia seria cieżko 3.Plecy, martwy, cr 125 (+ 5 ) 10*75, 10* 100, 5* 112.5, 10* 125, poszło, najcięższe ćwiczenie, walka ostra, ale poszło dynamicznie 4. Klatka, płaska cr 90 (+ 5 ) 10*55, 10* 72.5, 5* 82.5, 10*90 poszło dość ciężko w ostatniej, ale jestem zadowolony bo po ciągach ledwo [...]

[...] w to w chvj zdrowia, pieniędzy , poświęciłem temu mnóstwo. Jestem z siebie niesamowicie dumny bo nigdy nikomu nie powiem, że to było "przetarcie" od połowy lutego to była walka z samym sobą, aż do wczoraj, do walki z chłopakami na scenie. Ostatecznie zająłem 6te miejsce ! Po zejściu ze sceny OBCY MI LUDZIE gratulowali mi i mówili mnóstwo [...]

[...] 2143 kcal 180 g białka, 197 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Dziś szalony dzień na maxa... Rano miał być basen - nie było Trening miał być zrobiony na spokojnie, była walka z czasem %-) Ponagrywałem coś na treningu Nigdy nikt mi nic nie mówił odnośnie techniki, ale wiem że napewno idealnie nie jest Jestem otwarty na wskazówki i krytykę [...]

07.07.2012 mk127- oo, spoko ;-) i jak pierwsze wrażenia, porównanie do innych siłowni na których byłeś? Wracam z wakacji około 25 lipca, także wtedy możemy śmiało się zgadać ;-) maxwell- nie zapomniałem! I to bez kropki %-) Męczący dzień, męczący trening- spocony byłem już po jeździe rowerkiem na siłownie, a co dopiero na treningu nóg, podczas [...]

[...] to ja tam nie widze (choc moze sie myle) widze za to puszczony dolny odcinek kregoslupa, co swiadczy o tym ze pusciles brzuch - brzuch ma byc spiety, ogolnie OK, tyle ze walka o ostatnie powtorzenia nie zawsze jest najlepsza droga kiedy przyswajasz technike. I zalatw sobie jakies stojaki bo sie pokaleczysz...niewyobrazam sobie tego, ze przy [...]

[...] 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc + Aero: 15 minut, szybka jazda rowerem + Wieczorem doszły machania 4 x 20 Komentarz: W wiośle walka w każdej serii, pieczenie w okolicy łopatek już od pierwszej serii rozgrzewkowej. W podciąganiu tym razem pomagał mi tata. Jak już mu wyjaśniłam, że nie ma mnie [...]

[...] że nie potrafi zrobić mega formy, bo wtedy robiłby jeszcze lepsze wrażenie niż te co i tak mimo częstego podlania sprawia ;) Teraz trochę napomnę o następnej Olympii gdzie walka o zwycięstwo między Jayem, Kaiem Philem i mam nadzieję, że włączy się i Victor zapowiada się niesamowicie, więc jak pewnie większość z Was nie możę się już doczekać ;)

[...] czytasz w mojej głowie :) - tak jak powiedziałeś boję się, że bez ćwiczeń i jedząć ponad zapotrzebowanie cała nadwyżka pójdzie mi w tłuszcz i mi zaleje brzuch i dupsko ( bo tam mam tendencje do tycia). Cała ta afera z żarciem ogólnie to tylko walka o dobrą sylwetkę, a jedzenie to przyjemność, która stała się dla mnie jedynym sensem każdego dnia.

EJ to kurva mój dziennik a nie kuchnia sfd %-) Nie spamować :-D 25.07 Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 8x92,5/ 6x100/ 5x102,5/ 22x60kg 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 10x100/ 8x120/ 7x140/ 5x155kg 3. Rozpiętki hantlami na płaskiej 5x 12x18/ 10x20/ 9x24/ 8x28/ 6x30kg 4. Wyciskanie sztangi skos dół 4x 9x80/ 4x90/ [...]

Opisze sytuacje w jakiej ja się znalazłem. Miałem ustawioną walkę 1 vs 1. Przed walką nastrajałem się. Wyciągałem wszystkie negatywy swojego oponenta z pamięci i potęgoewałem je, przyćmiewiałem nasuwające się pozytywy, szał narastający tłumiłem w sobie. Ostatnie minuty przed walką wyglądały w ten sposób, że sapałem, ciężko oddychałem, nogi jak z [...]

[...] - podciaganie nóg na maszynie 3x20 Trening był wyczerpujący, ale po mimo tego tuż po ćwiczeniach siłowych miałem siłę na areoby (bieganie 10 minut, pajacyki, bieg bokserski, walka z cieniem, worek), które trwały około 30 minut. Wytrzymałość poszła do przodu, zauważyłem delikatny wzrost siły w poszczególnych ćwiczeniach i co najważniejsze po [...]

Wuchta - musze Cie Mistrzu gonic wiec podpatruje. Efekty? Nie zapeszam --------------------------------------------------------- TRENING nr 6 (47) 07.08.2009 B5 poprzedni B5 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s44.html poprzedni trening (A10) - [...]

[...] i zregenerowany, a jednak... Brak asekuracji boli, gdyby był ktoś, kto by mi delikatnie pomógł, to myślę, że dałbym radę. Próbowałem do 3x75kg podejść jeszcze raz, ale walka wyssała ze mnie wiele sił, potem chciałem zrobić już tylko 1x80kg i 1x85kg, ale mimo wszystko na dziś to dla mnie za wiele. PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO! Waga: 88kg [...]

[...] na ostatnich T2B i poszły tylko 3, trochę było mi szkoda bo przez to zdołałam złapać oddech, ale to i tak było przedostatnie ćwiczenie. Trening bardzo mocny i intensywny, walka o przetrwanie. Nieco za trudny dla grupy ogólnie, i dla mnie jeszcze też, a chłopaki mieli aż 20 cal do wymachania więc zajazd totalny. Jednak na urodziny do butów [...]

[...] sztangielkami dużo ciężej. Ad.3. Ok Ad.4. Hesus, co to było. 8-O Miałam w planach zacząć od większego ciężaru i dobrze, że tego nie zrobiłam, prawdziwa masakra dla barków i walka o każde kolejne powtórzenie. Ad.5. Brzuch, wiadomo bez problemów. Jak będę mieć kamerzystę to ponagrywam. :-)) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na [...]

[...] Wybrałam wytrzymkę, która wydawała mi się taka "w miarę" jeśli chodzi o kolano. Żadnego dyskomfortu póki co. burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. Ogólnie to ciało mogło więcej i szybciej, ale płuca nie pozwalały. \-) Masakra jak ta wytrzymałość spada. Brzuch x3 [...]

[...] 14powtórzeń bo 15 zrobiłam niepoprawnie technicznie. Po skończeniu nogi mi się trzęsły. B1. Tym razem już wyciskałam sztangą a nie sztangielkami. Druga seria to była walka ostatnie 5 powtórzeń – piętnaste to była magia :)) B2. Nadal dosyć spory zapas w następnym zacznę chyba od 25kg. Starałam się nie machać tylko powoli kontrolować ruch [...]