Witam. Chcialbym aby ktos mi pomogl w diecie na redukcje. Moja waga 85kg Chcialbym ulozyc diete typu tkd lub ckd Moje zapotrzebowanie to 85*24*1,3=2652 redukcja - 500 = 2150 Narazie stworzylem cos takiego 9,00 4 jajka kurze oliwa z oliwek 12.00 125 gr piersi z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 15,00 to samo co o 12+70gr makaronu durum 16.00 trening [...]
[...] przez jakiś dłuższy czas, dzięki adaptacji organizmu. Również chyba za najlepszy przykład można podać osoby odchudzające się jedzące po 1000kcal w diecie a mimo tego waga czy ilość tkanki tłuszczowej nie zmienia się. Z punktu widzenia treningu należy zadbać o odpowiednią technikę, nie pisałem o ciężarach - wiadomo, że należy je zwiększać [...]
[...] sporo, więc szkoda jej jak na razie używać, tym bardziej że suplementy z yohą są dość drogie. Zastanawiałem się też nad tym, aby zakupić VPX Red Line i po prostu poczekać aż waga spanie do 10-12%, dopiero wtedy go zacząć stosować. Co o tym sądzicie? Z drugiej strony, chciałbym również spróbować jakiegoś spalacza, który to schodzenie do coraz to [...]
Witam, mam problem - zapoznałem się dogłębnie z tematami na forum i nie znalazłem nic podobnego do mojej sytuacji. Moim celem jest WSO we Wrocławiu - potrzebuję zatem kondycji i siły. 1km na bieżni utwardzonej - zejść poniżej 3 minut oraz 25 podciągnięć na drążku bez dodatkowych ruchów na wysokości 220 cm. Wiek - 17 Wzrost - 182 Waga - 75 kg (moge [...]
[...] się u mnie lipomastia (okres dojrzewania) aktualnie jeszcze jest ten problem i mam trochę tkanki tłuszczowej która nie jest duża i ale trochę zakrywa mięśnie. Wzrost-173- waga-67kg (waga z rana). Na co chcę zwracać uwagę a mianowicie na brzuch tak jak każdy chcę się pozbyć niechcianej tkanki tłuszczowej jak i wyrzeźbić brzuch i pozbyć się [...]
Jak w temacie ostatnio eksperymentowalem troche z dieta zeby raz w zyciu mnie jak to sie mowi rozyebalo jak wejde na bombe ale do rzeczy waga~80kg reszty nie mierze bo nie ma sensu na silke wrocilem po roku przerwy ale nie wiem jak bedzie z kontynuacja bo problemy z dojazdem sa ale jestem dobrej mysli wiec kombinuje.. przygotowuje sie.. pracuje od [...]
Pozwólcie, że przywitam się z Wami. Od jakiegoś czasu pozytywnie wkręciłem się w tematykę sportów siłowych. Przeglądam również forum od dłuższego czasu i jest ono dla mnie źródłem cennych informacji. Krótko o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Cele treningowe: 1. Poprawa mobilności bioder, a co się z tym wiąże praca [...]
[...] zupełnie zielony wiem tylko tyle co przeczytałem na forum ale jest tego tak wiele ze nie mam pojecie ktora byla by dlamnie odpowiednia, moje dane podstawowe: wiek: 23 waga: 90 wzrost: 170 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 132 Obwód talii: 106 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 [...]
[...] kg aż do dnia dzisiejszego. Przeszedłem nieudaną redukcję, fajną masę i jedno HST w tym okresie. Aktualny cel: redukcja do 85/88 kg i 13/15% BF Wiek: 31 lat wzrost: 185 cm waga: 94,4 kg BF: 22,7% obwód w pasie: 96 cm obwód bioder: 102 cm obwód klatki: 109/114 cm obwód barków:126 cm łydka: 39 cm uda: 65 cm biceps: 39 cm Trening: aktualnie 5x5 [...]
Witam. Mam 19 lat. 65kg, 175 cm wzrostu. Mój staż na siłowni pół roku, od pół roku już przerwa, ale ogólnie mam aktywny styl życia, codziennie był rower lub bieganie i to nie jakoś sporadycznie tylko wyczynowo. W zimę basen 3 razy w tyg. Jestem typem człowieka który może bardzo dużo jeść i nic nie przytyje, a jak już to wszystko idzie w brzuch i [...]
Wiek : 26 Waga : 53 (moja waga dziennie może się wahać od 52 do 54kg) Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53L/54P Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu [...]
[...] 6h niecałe i też strasznie lichy trening badania mam dobre nawet leprze niż na masie (test normalnie w połowie normy a teraz w górnej granicy) nie bardzo wiem co robić waga stoi a mam jeszcze fat na brzuchu i trochę jeszcze lipo widać przycinać dalej diety nie ma sensu skoro już powoli wysiadam poczytałem trochę i zastanawiam się czy [...]
[...] parę kilo, odpuszczałem i rzucałem się znowu na jedzenie i tyłem jeszcze bardziej. Normalnie co jakiś czas wychodziłem też na rower ale ostatnio nawet to mnie męczy więc waga zaczęła rosnąć coraz bardziej, aż niedawno kumpel mnie namówił do zważenia u niego w domu i pokazało 135kg. Było mi po prostu wstyd że to zobaczył, tym bardziej że sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16, w tym roku 17 Waga : 89 Wzrost : ok. 180 cm Staż treningowy: mniej więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- [...]
[...] przyniósł ten trening-konkretnie: masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? W marcu 2003 - kiedy zacząłem ćwiczyć ważyłem 68, teraz moja waga oscyluje w granicach 74-76, ostatni miesiąc brałem kreatynę + gainer. Gainera odstawiłem po ok. miesiącu - zauważyłem znaczny przyrost tłuszczyku - zwłaszcza na brzuchu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 40 .. parę Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zredukować dysproporcje sylwetki Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć. Kilka lat ogólnorozwojówki jako wsparcie dla biegania. Systematycznie z ukierunkowaniem na masę 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Bieganie, strzelectwo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, mam 174 cm wzrostu i ważę 87 kg (prawie 18 lat). Kiedyś ćwiczyłem trochę ale zaniechałem to i od pół roku nie chodzę na siłkę. Ostatnio trochę przytyłem i chciałbym ostro zjechać wagą w dół. Naprawdę chciałbym sporo zrzucić. Zakupiłem Thermo Speed'a (90 kaps), chcę wrócić na siłownię i regularnie ćwiczyć. Często gram w piłkę i uprawiam boks [...]
witam chialem prosic o pomoc kogos kto naprawde zna sie na rzeczy. przygotowalem plan sam po przeczytaniu sporej ilosci artykulow w internecie. zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej bo mam jej znaczny nadmiar przez 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tygodniu trening ogolny zalezy mi na rozbudowie klatki plecow i bicepsu. nog wogole nie robie mam i [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]
Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid
