SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Plan na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 16 lat ćwiczę 4 mies. waga 88 kg wzrost 186cm oto mój plan proszę o ewentualną korektę PN.Klata+biceps 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6/4/2/1 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 6/4/2/1 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/6/4/4 2.Uginanie ramion ze sztangą "modlitewniku" [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2007-04-03 19:33:14 Liczba szacunów: 0
  • sila czy masa - beda sogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 miesiące, wcześniej cały czas ćwiczyłem na mase 3 miechy. Możecie opisać ile dał wam ten trening, wiem że jest on na samą klatke, a ja nie chciałym zaniedbywać innych partii. moja waga to 66 kg.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4268 Data: 2006-11-05 01:01:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] ZMA no i osłonki na wątrobe: SYLIMAROL i hepatil O mnie coś: Wiek 19 lat poprzednie ceykle: 1-6 prop 50mg e2d i później krótki epizod z prolo 300mg e5d ale nie skończony waga 90kg wzrost 180cm Ogólnie to jestem przech** Ćwiczę też MT więc celem nie jest jakaś ogromna masa raczej dobry mięsień i ubicie tego wszystkiego w spójną całość Dieta [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2006-12-06 14:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, a wegle o niskim indeksie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam nie wiem ktorem z art'ow mam sie kierowac. Czy jezeli bede spozywal tylko i wylacznie wegle o niskim indeksie, oczywiscie biorac pod uwage nadwyzke kaloryczna, to moja waga bedzie wzrastac? Zdaje sobie sprawe, ze kazdy organizm jest inny, aczkolwiek z punktu widzenia nauki istnieje jakakolwiek szansa aby przytyc w taki sposob bedac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2010-03-05 20:11:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW ogólnorozwojowy do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na forum siedzę już od dłuższego czasu i po przeczytaniu wielu tematów i postów mam już mętlik w głowie... Od przyszłego tyg zamierzam w końcu wybrać się na siłownie, więc wrzucam plan do oceny czy nadaje się to na początek do czegokolwiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-11-04 23:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 104kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 190 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3 razy w tyg. mma (2h), 2 razy w tyg. boks+ po crossfit, 2razy w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-05-05 20:19:50 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na rzeźbę !

    Temat
    Doping

    Witam panowie proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na rzeźbę . Więc mianowicie chce zakupić dece ,wino w tabsach .bold,tren t3 , efedryne , clen i teścia propka i może anavar w tabsach !! i nie wiem jakie dawki i jak brać te środki . Planuje redukcje na 12 tyg 1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka:nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-03-17 20:23:06 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 10 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susts,bold,oxa .ok 3 mies 11. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-10-08 08:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki. Od czego zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wybaczcie, jeśli nie ten dział. Witam wszystkich. Okej, najpierw kilka słów o mnie. Mam 19 lat. Wzrost: 183 Waga 70kg Od od pewnego czasu zacząłem dbać o siebie. Zero używek, zdrowe jedzenie itd. I co za tym idzie, chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę. Od 2/3 miesięcy ćwiczę na siłowni, biegam. Jednak było to w celu ogólnego poprawienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-02-18 17:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Dobre połączenie odżywek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,chciałbym się spytać,czy jest to dobre połączenie odżywek: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Caffeine_Free_+_shaker_gratis-opis3202.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_BCAA_Complex_2200-opis359.html http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_12_Hour-opis2665.html Chciałbym nabrać trochę na masie ze 3-4 kg i na sile.Czy taki zestaw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-11-09 22:24:37 Liczba szacunów: 0
  • dostałem ovopola

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w którymś z postów(ktoś pytał czy nie dostał podróby).jest żółty(właściwie prawie biały tylko taki odcień) w białym wiaderku ze skąpą nalepą:(data prod,partia.termin(12mies),waga i xywa pakującego),czy jest to oryginalny prod.? Mam jeszcze takie pytania: 1:Ile łyżek stołowych ma maksymalna przyswajalna jednorazowa dawka przez organizm(i ile to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2003-02-26 19:22:45 Liczba szacunów: 0
  • problem z nierownymi bicepsami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim problemem sa nierowne bicepsy, przeczytalem na ten temat pare artykulow i radza one aby dostosowac trening do slabszej reki i sie wyrowna. Jadnak noja grubsza(39cm) lewa reka jest rownoczasnie duzo slabsza od prawej(37cm) cienszej. Przykladowa tym samym ciezarem lewa reka zrobie 8 powtorzem a prawa 10 a nawet wiecej. Czy w takim razie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2009-03-06 11:38:52 Liczba szacunów: 0
  • skrócone fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciał bym żebyście ocenili fbw które wklejam poniżej. 1. przysiad 3x 12 10 8 2. rumuński martwy ciąg 3x 12 10 8 3. wyciskanie sztangi płasko 3x 12 10 8 4. wiosłowanie w opadzie 3x 12 10 8 5. wyciskanie sztangi z przed klatki 3x 12 10 8 6. podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max Jak czytalem na forum jest to chyba forma skrócona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-12-23 18:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakupiłem ławeczkę z hantelkami i obciążeniami. Bardzo prosilbym o ulozenie jakiegos treningu dla mnie który będę mógł wykonać na mojej ławecze szukałem juz troche ale nic ajnego nie znalazłem. Mam też pytanie czy kupic sobie kratyne czy białko? o To linki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-06-23 16:53:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poprawić swoją siłe co sądzicie o takim planie Podciąganie szeroko 1x 15 Wyciskanie leżąc 2x5 Martwy Ciąg 2x5 Przysiad 2x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Dipsy 1x25-30 I tak 3x w tygodniu z progresją obciążenia. Po 2 tygodniach takiego ćwiczenia zredukowałbym ilość powt do 4 , po następnych 2 tygodniach do 3. Jeżeli odpada to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-07-03 18:42:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] to na mnie, na brzuchu mam wrażenie że zniknęło trochę tłuszczu, stał się twardszy (podczas ćwiczeń na ławeczce często ćwiczyłem paroma seriami brzuch). Ostatnio moja waga można powiedzieć że stanęła w miejscu. I moje pytanie brzmi co i w jakiej ilości jeść aby zamiast tłuszczyku pojawiły się mięśnie, a kiedyś może nawet i 6pak :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2012-12-19 20:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam dopiero zaczynam z siłownią. Czytałem dużo o tym sporcie i wyszło na to że bez masy nic nie osiągnę, a masy nie osiągnę bez diety. Moje gabaryty : Wzrost : 170 cm Waga : 55-60 kg Sprawdzając swoje zapotrzebowania wyszło tak : Kalorie : 2782 kcal Węglowodany : 382 g Białko 105 g Tłuszcz 93 g Wiem że najlepiej byłoby ułożyć dietę samemu, od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-01-29 02:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta, która zamierzam stosować. Czy jest dobra, proszę o pomoc. Dzienne zapotrzebowanie na białko 2x 85 (waga ciała) = 190 g. - 1 śniadanie: - jajecznica z 4 jajek (ok. 30 gram białka), - miarka Mutant Mass w 200 ml. mleka, - chleb, dodatki do smaku, - 2 śniadanie: - 2-3 banany / albo kilka kromek z szynką, - ok. 20 g. białka BSN [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2008-07-27 21:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Waga : 102 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 19 Cel: redukcja ( głownie trochę brzucha ) Dieta: Białko na kmc 2,1 WW na kmc 3 Tł. na kmc 1,2 zapotrzebowanie koło 3100 - 3200 kcal Śniadanie godz. 7-8 Białka jaj kurzych 140 g Płatki owsiane 100 g Orzechy włoskie 100 g Dżem niskosłodzony 20 g Oliwa z oliwek 10 g Mleko ( do popicia ) 250 g na patelnie i smażę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2008-08-23 11:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DANE Wiek: 15 i 10mc/ Wzrost: 174 Waga: 84.5 Staż treningowy: kilka mc. Obwód klaty: muszę zakupić centymetr Obwód pasa: 95 Obwód uda: Biceps: 38 Łydka: Zapotrzebowanie Kcal 2956 po odjęciu 400kcal na początek = 2556 kcal Białka 153g : 612 kcal Tłuszczy: 76.5g : 688 kcal Węgli: 314g = 1256 kcal Godziny Trenigowe: od 17 do 20 ok. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2014-04-27 21:59:56 Liczba szacunów: 0