Witam ponownie wszystkich jestem typem ektomorfika jak już pisałem w którymś temacie mam diętę mam 180 cm wzrostu problem waga 65 kilo i przytyłem w miesiąc 6 kilo i teraz ważę 71 kilo suchej masy miesniowej :) i cwiczylem treningiem ogólnorozwojowym a teraz waga stanęla nie brałem żadnych odzywek tylko z jedzenia co teraz doradzacie ? jaki [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2010-03-12 18:00:22 Liczba szacunów: 0
Hej, Postanowiłem trochę wziąć się za siebie. Moim celem jest masa i siła. Zdjęcie przed pierwszym dniem siłki (5 tyg temu) Wiek: 22 lata Staż treningowy: kiedyś 2 lata, od 4 lat brak treningu siłowego, teraz - 5 tygodni Waga: 76kg Wzrost:188cm; Klatka:100cm; Biceps:34cm oba Wyciskanie: 75kg; Przysiad: 75kg; Inne uprawiane sporty: MMA Po 5 [...]
Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10704 Data: 2011-04-22 07:36:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Prosiłbym o pomoc dot. działu odchudzanie. Mam 24 lata. kiedyś wyglądałem (wg swojej samooceny) dobrze, płaski brzuch, ćwiczyłem itd. Niestety pod wpływem życia ( ;) ) trochę się zapuściłem i mam już ponad 4 letnią przerwę w ćwiczeniach. Od miesiąca jestem na diecie, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu (siłownia - powtórzenia ćwiczeń [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2010-06-23 14:22:34 Liczba szacunów: 0
---== Intro ==--- Wielkie dzieki firmie Hi Tec za wybranie mnie do testu, jest to moj pierwszy w zyciu hmm "cykl" na suplach dotychczas jechalem na samym zarciu bez wspomagaczy dlatego tez mam nadzieje ze dobrze na mnie podziala i cos mnie tam "kopnie" choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga [...]
Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 03:11:40 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Z najważniejszych informacji o mnie: - wiek: 22 lata, - wzrost: 172 cm, - waga: 64.5 kg. Mój cel to zbudowanie trochę masy mięśniowej. Dieta, którą ułożyłem sam posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2019-05-22 14:31:03 Liczba szacunów: 0
Witam! Zapoznalam sie wstepnie z forum i stwierdzilam, ze to dokladnie to czego szukam, wiec postanowilam sie przylaczyc. Prosze wszystkich o wybaczenie mi, jezeli tresci postow beda wydawac sie chaotyczne - bede nad tym pracowac. Wiec na poczatek ankieta: Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii [...]
Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 10:37:11 Liczba szacunów: 5
Witam Szanownych Forumowiczów. Temat będzie o aktualnym powrocie do formy, choć trafniej chyba nazwać to "powrotem do życia" i jakiejkolwiek aktywności. Piszę tutaj, żeby podzielić się moją historią i samemu mieć do czego wracać. Będę starał się opisywać czy coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2014-06-28 17:12:12 Liczba szacunów: 3
[...] - ściąganie sznura na wyciągu górnym z ugięciem tułowia (na brzuch) - zginanie nadgarstka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 133kg Wzrost: 192cm Cel treningowy: waga - 100-110 kg Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: aeroby: rower, pływanie. wcześniej zapasy i futbol amerykański. Dostęp do sprzętu (np. [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2010-08-31 23:15:12 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem nowa na tym forum]. Nie interesuję się kulturystyką, sportami siłowymi. Jednak po buszowaniu w gogle trafiłam na to nie małe;) forum i postanowiłam poprosić o rade i wsparcie . Jak ktoś wygospodaruje czas i chęci może przeczytać całość, najważniejsze zaś rzeczy pogrubiłam. Jestem (tzn. byłam osobą wysportowaną), uprawiałam [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2006-12-03 15:49:59 Liczba szacunów: 0
[...] metabolizm, psychike, zdrowie. Mimo, że dużo czytam i ciągle się uczę to założyłem dziennik, aby wspomóc się opinią bardziej doświadczonych osób! :) WYMIARY: wzrost - 180cm waga - 68kg talia - 71cm barki - 128cm uda - 54cm - Nóg nie ćwiczę, a jak ćwiczę to z małym ciężarem i tylko niektóre ćwiczenia. Jest to związane z 3 operacjami w przeciągu [...]
Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10088 Data: 2015-01-27 18:07:28 Liczba szacunów: 0
Witam, Mam 29 lat, 178 cm wzrostu i aktualnie 91 kg. Od kilku lat moja waga wacha się zwykle między 80 a 93 i do tej pory kiedy waga zbliżała się do tej górnej granicy przechodziłem sobie na dietkę, która dawała dobre efekty. Była skuteczna, bo waga spadała ok 7 kg w trakcie miesiąca, dietę trzymałem zwykle miesiąc, dwa miesiące i tak ze dwa razy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2012-05-09 13:17:37 Liczba szacunów: 0
Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 2016-08-26 16:51:37 Liczba szacunów: 3,66
[...] Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak x 3 W ciązy max.waga 80kg, po ostatnim dziecku 2 lata waga na poziomie 67 kg. 3 lata temu przez 3 m-ce zrzuciłam 12 kg : dużo ćwicząc i mało jedząc. Dorobiłam sie mega anemii i wystających [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5687 Data: 2013-02-15 23:02:34 Liczba szacunów: 0
[...] w czasie roku,Kreatyna x2 mono,mass xxl x2,no shot gun,białko z allegro;/ Dla wielu może wydawać się to niewiele,ale od dwóch lat trenuje taniec towarzyski,i moja waga oraz wymiary znacznie mi przeszkadazają.Tańcem zajmowałem się bardziej amatorsko ,dlatego wczesniej nie odczuwałem tego problemu.Na silowni trenowałem prawie rok,teraz 4 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3388 Data: 2007-11-08 13:46:08 Liczba szacunów: 0
[...] Hoyą na temat wspólnych gal bokserskich), podał nam zestaw par na gali Hammer Knockout Promotion w Wołowie na Dolnym Śląsku: 1. Krzysztof Bienias - Brahim Bariz (Francja), waga superlekka, 10 rund. 2. Tomasz Bonin (mistrz świata IBC) - Patriche Costel (Rumunia), ciężka, 8 rund. 3. Paweł Kołodziej - Mircea Telecan (Rumunia), cruisweight, 6 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3107 Data: 2006-02-14 06:54:48 Liczba szacunów: 0
Siemanko! Nie będę Was zanudzał moją cała przygodą ze sportem, lecz chcę pokreślić że w grudniu 2014 przy mc 3x220kg doznałem kontuzji odcinka lędźwiowego, oczywiście byłem u kilku fizjoterapeutów i po wizytach było i jest co raz lepiej, niestety nie mogę sobie pozwolić na regularne zabiegi pod ich okiem. Powoli od stycznie tego roku włączyłem mc [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 22:37:25 Liczba szacunów: 4