SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Prośba o ocene-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 20 lat,186 cm wzrostu,waga około 90 kg.Ostatnim czasem postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć trochę ćwiczyć.Ułożyłem sobie taki trening: PONIEDZIAŁEK: -wyciskanie sztangi-ławka pozioma 12x10x8x6x4 -wyciskanie sztangi-ławka ukośna 12x10x8x6x4 -wyciskanie sztangielek-ławka ukośna 12x12x12x10x10 -rozpiętki-ławka pozioma 10x10x10x8x8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2007-05-06 14:24:47 Liczba szacunów: 0
  • kick start!!

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 4 lata z przerwami krotkimi Ilość spożywanego białka : 5g/kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów : 6-7g/kg masy ciala Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2010-05-14 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytania!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy, z dużym naciskiem na klatkę piersiową) 2. Codziennie ćwiczenia nie mają sensu, prawda? (to raczej tylko upewnienie) Co do stanu obecnego: -186 cm wzrostu -zrobiony już kaloryfer -waga około 75kg -chcę nabrać maaasy -nie biorę żadnych odżywek, supli czy czegokolwiek innego (i nie zamierzam) Zmieniony przez - Joker w dniu 2011-11-03 23:01:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-11-03 22:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Mój staż na siłowni to ponad 3 lata (z przerwami). Cel to masa. Wzrost 178cm , waga 77kg, obwód bicepsa: 37cm, obwód klatki: 108cm, obwód pasa: 86cm, wyciskanie płasko: 115kg. Ponad rok bez odżywek, teraz planuję kupić 500g mono i zacząć brać wraz z rozpoczęciem ćwiczeń według nowej rozpiski. Oceniając plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-02-28 18:07:42 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:113 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka:128 -udo: 68 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan - w trakcie 6 tygodnia: 1-10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-06-22 13:19:07 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. od konca pazdziernika jestem na diecie redukcyjnej. prosze o ocene czy wszystko jest ok. zapotrzebowanie kaloryczne to 2950 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 103 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 104 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2019-11-13 10:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Dzień z diety do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień z mojej diety do oceny. Staram się ustalic dietę carb cycling, podział jest na dni HC(High Carb) MC(Moderate Carb) i LW(Low Carb) Dzień ktory opisze jest dniem HC, czyli dniem kiedy mam najciezsze treningi i spozywam najwiecej weglowodanow. Dieta oczywiscie masowa. Wiek : 18 Waga : 60 Typ : Endomorfik Moje zapotrzebowanie kaloryczne : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2009-02-19 22:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Tradycyjnie - prośba o radę

    Temat
    Trening w domu

    witam wiek: 22 lat waga: 69 kg wzrost: 168 siłka: 0 Mam do was prosbe o udzielenie mi porady. Moze zaczne od tego, ze w 2009 roku zrzucilem okolo 17 kg, bo wczesniej wazylem okolo 86 kg - zla dieta, siedzenie w domy, aktywnosc tylko na wf i to wszystko dało rezultaty, ze wygladalem jak upasiona swiania. Będąc dzieckiem ciągłe choroby, siedzenie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-01-03 20:51:05 Liczba szacunów: 0
  • prośba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 28 i problem ogólnie moja sylwetka nie wygląda bardzo masakrycznie poza wielkim brzuchem który rósł mi przez ostatnie 7 lat małżeństwa:) moje wymiary to obwód barków 134 klatka piersiowa 121 biceps 44 no i nieszczęsny brzuch 115!!! przy wzroscie 180 cm i masie ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-11-14 00:46:58 Liczba szacunów: 5
  • bardzo ciekawi mnie wasze zdanie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    mam 35 latek i od pewnego czasu postanowiłem zmienić coś w moim życiu,a mianowicie poprawić swój wygląd zewnętrzny.Jeszcze we wrześniu moja waga sięgała około 117kg w chwili obecnej 91kg.od czerwca chodzę na siłkę systematycznie.a moje pytanie jest następujące:czy w moim wieku można przy normalnym trybie życia osiągnąć takie efekty jak na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5825 Data: 2010-02-02 20:59:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o sprawdzenie FBW. Nie jest dla mnie, a dla szwagra, ktory z silka nigdy nie mial nic wspolnego. Niedlugo kupuje laweczke, drazek ma, moze do laweczkibedzie prasa do nog albo wyciag. Poki co zostajemy przy opcji szatnga, hantle i lawka (regulowana w gore). Wzilem przykladowy trening georgu i zmienilem kilka cwiczen, tak, zeby dalo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-02-09 20:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy dzień diety - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie przykładowy dzień diety, wedle którego będę bazował, zmieniając szczegóły. Do tego użyłem programu Dziennik Vitalmax i wyliczyłem zapotrzebowanie. Śniadanie, 07:15 Mleko spożywcze 3,2% 200g Płatki owsiane 80g 70 g tranu Drugie śniadanie 9:30 Dwie kajzerki 30 g masła śmietankowego 80 g szynki wołowej gotowanej Trzecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-02-11 17:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) mam problem z moim ciałem i skórą.Mam PŁASKĄ PUPĘ miękką jak gąbka bez wyrazu i żadnych zaokrągleń no płaski dosłownie tyłek MASYWNE UDA są po prostu grube a skóra nie jędrna.Pod.mi jakie ćwiczenia mam wykonywać by osiągnąć piękną sylwetkę i receptę na uzyskanie jędrnej skóry.Dziękuję i Pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6970 Data: 2010-03-21 04:23:29 Liczba szacunów: 0
  • siema ostatnio bilem enana 500mg week a teraz chcialem ruszyc z deka 400mg lub 500mg e7d do tego cypio mam 250mg i niewiem ile wbijac 400,500 bo wiem ze mocny ten tesc do tego meta 10mg mam wiec tak 50mg ed jak bede mial czas to wypelnie ankiete w mim profilu sa dane wiec jak cos tam zalzyjcie bylby to moj 3ci cykl a mam jeszcze troche specyfikow [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-07-29 13:59:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + kilka pytań .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , forum czytam już dłuuugo, rejestruje się dopiero teraz bo mam kilka pytań. po pierwsze plan , proszę o jego ocenę . Cel - Masa , liczba powtórzeń w każdym ćwiczeniu 12/10/8 z progresja ciężaru (+) . II jakie ćwiczenia na górna cześć klatki ? Po trzecie, PLECY - nie za dużo serii ? bo coś mi nie pasuje . A zapomniałem , ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2010-10-31 13:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, podejście 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poniżej znajduje się moja dieta na masę. Mam 18 lat, waga 55kg staż ok 4 miesiące. Po ponad 1,5miesięcznej przerwie wracam. Wcześniej w szkole (2 i 3 ) posiłek piłem koktajl na masę, teraz chce to zmienić bo koktajlu mam dość. Proszę o ocenę, szczególnie posiłku w szkole. 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-01-20 13:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Na początku czerwca mam zamiar wprowadził duże zmiany w moim jedzeniu. Chciałbym dobrze nabrać na masie, bo jednak same ćwiczenia to nie wszystko. Obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Wynosi ono 3750 kcal. Co prawda dokładnej diety jeszcze nie miałem, ale zdrowo się odżywiam. Ułożyłem dietę, będąc w przekonaniu, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-04-30 17:05:15 Liczba szacunów: 3
  • CYKL DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Doping

    Niedawno skonczylem cykl prop + tren acetat, obecnie jestem 3 tydzien na mostku z 300mg enana/week i hcg 1000ui e3d i zamierzam zaczac : 1-20 enan 1g /week 1-16 deca 650g/week 1-4 meta 50mg/ed czy oplaca sie dorzucic cos jeszcze ? zamieszczam ankiete myslalem nad wsadzeniem gdzies w srodku antka,bo nigdy nie probowalem Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2011-07-31 18:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po wcześniejszym 2 miesięcznym trenowaniem Splitem, będę trenował planem Push/Pull na masę, 3x w tygodniu. poniedziałek: push środa: pull piątek: push i na zmianę Plan Push - Zestaw 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s 2. Wyciskanie hantli na skosie dolnym 3s Barki 1. Wyciskanie żołnierskie 3s 2. Unoszenie hantli bokiem 2s Triceps 1. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2011-08-04 21:18:24 Liczba szacunów: 0
  • prolo solo cykl.

    Temat
    Doping

    prolo z jelfy solo jak by taki cykl miał wyglądać ? profilatkczynie: witaminy,omeega,zma + bialko do uzupelnienia wegle jak dam na 3 bedzie dobrze ? nie chce sie zalac chce raczej zrobic czysty miesien 1-10 e5d 200mg ? nie chce dodawac metki. i jak ma wygladac odblok z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-08-07 10:39:34 Liczba szacunów: 0