SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Początkujący. 15 lat. Wegetarianin.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat od dłuższego czasu zabierałem się za siebie, lecz dopiero dzisiaj postanowiłem zrobić to skutecznie. Trochę poczytałem i postanowiłem założyć temat na forum. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 lata trenowałem siatkówkę Obwód pasa :87cm Obwód klaty: 88cm Obwód uda:52cm Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2013-11-17 20:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Adrolic Prop 1 50mg (1tbl) 100 mg (1 cm) 2 50mg 3 50mg 100 mg 4 50mg 5 50mg 100 mg 6 50mg 7 50mg 100 mg 8 100mg (2 tbl) 9 100mg 100 mg 10 100mg 11 100mg 100 mg 12 100mg 13 100mg 100 mg 14 100mg 15 100mg 100 mg 16 100mg 17 100mg 100 mg 18 100mg 19 100mg 100 mg 20 100mg 21 100mg ODBLOK Pregnyl 5000 Proviron Nolvadex Clomid 1 5000iu 25mg 20mg 2 25mg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-02-28 15:46:50 Liczba szacunów: 0
  • ocencie czy dobry plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    podpowiedcie co jest nie tak 1dzien klata: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s po 10 pow. weciskanie sztangi skos górny 4s po 10 pow wyciskanie sztangi skos dolny 4s po 10 pow wzciskanie sytangielek na lawce poziomej 4s po 10 pow bicep Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4s po 10 pow Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 4s po 10 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2518 Data: 2010-03-13 19:20:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening + Dieta na 2 tygodnie czy jest dobrze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje waga to 108kg przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 14 lat cwiczyłem przez pól roku i tak przez następne 3 lata po 2msc w roku okazyjnie nieprofesjonalnie słomiany zapał tak zwany.Moim celem jest zbijanie wagi rzezbienie mięsni i poprawa wydolności oraz Kondycji Trening na siłowni : Trening: A: Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2016-11-24 17:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ( prosze o jakies wskazowki )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze od okolo 2 miesiecy. Przez ten czas robilem trening obwodowy. Trenowalem po 3 razy w tygodniu ( poniedzialek, sroda i piatek lub sobota ). Cwicze na profesjonalnej silowni. Plan treningowy: Poniedzialek - klatka+triceps ( 4 serie po 12-15 powtorzen ) klatka: 1.wyciskanie na plaskiej sztanga 2.wyciskanie na lawce skosnej sztangielek 3. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-12-29 21:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. jak oceniacie ten trening jest dobry czy zly? jesli zly to prosze o podpowiedzi co w nim zmienic Ponidziałek. Klatka + Triceps + brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s 12-15x Wyciskanie sztangielek, skos górny 4s 12-15x Rozpiętki na ławce skos górny 4s 12-15x Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12-15x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-06-14 18:34:24 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia/rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trochę o mnie. Na forum jestem już od 3+ miesięcy. Lecz dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Mój cel masa. Dietę mam i staram się trzymać. Wiek: 18 Waga: 64kg (chudzina, że tak powiem) Wzrost: 184 Staż: 3 miesiące (trochę ponad) Odżywki: Mutant Mass (w szkole jako posiłek 1 porcja z wodą i po treningu 2 porcję z wodą, bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-11-30 17:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam wszystkich bardzo serdecznie, na początku chciałbym dodać że to mój pierwszy post na tym forum. Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Ćwiczenia: Sporą ilość czasu poświęciłem na ćwiczenia w domu, różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia hantlami, a także wyciskanie sztangi na ławeczce. W ostatnim czasie od około miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-01-27 12:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla piłkarza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zwracam się do was z prośbą o pomoc, ponieważ ja jestem totalnym laikiem w sprawach siłowni. Dokładniej chodzi mi o to żebyście pomogli mi ułożyć plan treningowy, który nie będzie się kłócił z treningami w klubie ( nie chcę stracić na szybkości itp.) I tutaj się zaczyna problem... Mam 170 cm wzrostu i 60 kilogramów wagi. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6336 Data: 2009-04-24 20:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Staż treningowy: ok 5lat Wiek:22 Wzrost: 182cm Waga: 91,8 Cel: Rzeźba Metoda treningowa: Superserie i serie lączone Bf ok 18% Dieta: ok 200g białka, ok 100 tłuszczy, ok 200 węgli DZIEŃ I Klatka + Plecy 1. Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4x12-8 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2011-03-20 20:30:51 Liczba szacunów: 0
  • FBW w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... Cel: wzrost mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2011-11-23 18:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Cardio do redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, chciałbym prosić o radę. Wraz z idącą wiosną mam zamiar zabrać się za siebie - potrzebuję zrzucić 10kg do normalnej wagi. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube uda i pośladki. Poza tym praktycznie nie widać że aż tyle ważę... jestem dobrze zbudowany i gdzieś się to gubi, jednak mały lifting i utrata wagi jest konieczna, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2009-02-09 18:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na samym poczatku poprosze was o to by nie pisac tutaj ze jestem za młody itp. ( wiem to ). obecnie koncze cykl 100tab methanex razak + suple (głównie białko) efekty takie sobie. 4kg + na wadze, 15kg w wyciskaniu, reszty maxow nie sprawdzałem. Obecnie kupilem 20ml Omnadrenu 250, 10ml deki greckiej, 24 tabsy clomidu na odblok. Suple i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2009-04-19 12:47:06 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza masa i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 17 lat obecnie wzrost 180cm waga 75kg przed redukcja była 85kg po redukcji 72kg ale na oboze mnie podlało i jest włąsnie to 75kg i teraz chciałbym isc z masa jak najlepszej jakości:) wkleję plan na masę i bardzo chciałbym o jego ocenę, jest to moja pierwsza masa. Wstępne porady dostałem już od Moralesa(jemu zawdzięczam sukces w redukcji [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2009-08-01 14:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie i Rzeźbienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić o pomoc. Chciałbym spalić zbędny Tłuszcz i uzyskać rzeźbę. wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga 120kg Dieta: na razie nie mam ale będę robił badania u lekarza i mi ustali jakąś staż: około 1 roku Prosił bym o ocenę mojego treningu ewentualnie o jakieś poprawki. Plan jest 3 dniowy Dz.1 Klata i Triceps *Klata -wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-11-20 14:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol + Meta

    Temat
    Doping

    Witam Planuje cykl z metą i Winkiem w tabsach na 8 tygodni ( mniejwiecej ) No to od początku: Dieta : 1)Koktajl 2 jajka + pół kostki półtłustego sera białego + 2 banany + troche mleka na rozrzadzenie + 2 Łyżki stołowe Miodu 2)Szkoła Koktajl taki sam + Owoc 3) Obiad Pierś z Kurtczaka Gotowana + 100g ryżu + Brokuły 4) Kotlety Sojowe 5) Po [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2007-09-10 21:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ;) Moje podstawowe informacje: Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba Staż :Od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy Aktywność fizyczna: Trening piłki ręcznej w wtorki i czwartki po 1,5 godziny, przynajmniej 4 razy w tygodniu basen (dopiero chodzę 3 tydzień ale regularnie), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-04-06 19:36:42 Liczba szacunów: 0
  • MagickY / Dziennik / Lato 2010 %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jedziemy! 1.Cele: masa mięśniowa przy zbytnim nie otłuszczaniu się. 2.Wymiary: Wzrost: 177cm Waga: 70kg Obwód klatki piersiowej: 107 Obwód pasa: 79cm Obwód bicepsa: 34cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 38cm Obwód przedramienia: 29cm Rocznik '94 (proszę o wstrzymanie się od komentarzy co do wieku) 3.Dieta Nie licze wszystkiego co do grama mnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-01-31 21:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Maly zastój na FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :69-70 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mc-y, z przerwa na wakacje Uprawiane inne sporty : wf... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka,sztanga, obciązenie, hantle, atlas, stojaki na sztange, drązek Dieta :10 wskazówek zywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-10-19 21:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Bardzo duzo czytalem przed ulozeniem diety i zalozeniem konta, az w koncu uznalem, ze to juz ten czas :) Troche info: ektomorfik wiek: 16 lat waga: kolo 62 wzrost: cos przed 180 staz: z miesiac, staralem sie trzymac diete Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owsiane 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Dynia, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2008-09-13 20:39:43 Liczba szacunów: 0