SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to normalne waga mi strasznie skaka myslalem ze zepsuta wiec zaczołem mierzyć obód brzucha , zjadłem płatki kukurydziane mialem w pasie 77 potem po 3 h sałątke jarzynowa waga była 62.4 po kolejnych 3 h barsz z czerwony z uszkami z miesem potem ziemniaki z ryba i salatka duzo tego nie bylo po 2 h poszedlem cwiczyć silowo ponad godz potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2015-12-24 21:10:33 Liczba szacunów: 0
  • MOJE PIERWSZE FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam. Do tej pory ćwiczyłem zwykłym splitem tylko często zmieniałem ćwiczenia i ich kolejność. Dziś troche czytałem o FBW i od pon.chciał bym spr tego treningu do tej pory ćwiczyłem 4 razy wtyg+od 2tyg ABS II(aktulanie poziom 3) itroche biegam,dodatkowo raz wtyg robie cw na skonse brzucha Russian Twist i opady tułowia na boki z hantlem FBW chciał [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-03-14 22:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : Stać się silniejszy,przygotować się do chodzenia na siłownię ( będę chodził od września ) Staż treningowy na siłowni : Od roku ćwiczę w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu: drążek i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2013-07-24 13:59:20 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase a redukcja tluszczu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ulozylem sobie plan trenigowy FBW i czwiczylem nim d konca sierpnia. Do tego przez wakacje biegalem sobie 5 razy w tygodniu i wykonywalem a6w efekt? 8 kg mniej. Moja waga wynosila (i wynosi obecnie) 59 kg co przy wzroscie 172cm wyglada nie dobrze. Niby powinienem byc przy takiej wadze na prawde bardzo szczuply jednak tak nie jest. O ile [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-09-30 20:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Jurek - życie zaczyna się po 30 :)

    Temat
    Po 35 roku życia

    Wiek 35 Waga 85 Wzrost 190 Staż treningowy 11 miesięcy Resztę uzupełnię wkrótce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dee89a4611542fab3f91632c17dcc4e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e3c66f3ddf2475c82562a9e196250b5.jpg

    Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 10:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny.???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) Rozkład dnia: 6.45- Pobudka. 7.00- Śniadanie. 11.00- Koktajl. 14.00- Obiad. 17.30- Posiłek przedtreningowy. 19.00- Trening. 20.30- Carbo. 21.00- Posiłek potreningowy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2005-08-19 13:27:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jak w temacie, chciałem spytać o najlepsze rozłożenie cyklu opartym na mixie Testo-Med (400mg - Prop 25mg, Cypio 187,Enan 188) i Propionacie (150mg) oraz Deki 200mg Jak wiadomo testo-med jest to mix cypio i enana z minimalnym dodatkiem propa bo tylko 25mg... Jak macie jakieś propozycje z najlepszym rozpisaniem dawkowania to z miłą chęcią [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2017-10-24 15:39:21 Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko OK?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 kilo nadwagi i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. jestem na diecie 1000 kalorii i ćwiczę na steperze 2 godzin dziennie. od kilku dni biorę też Therm Line II. waga pokazuje, że ubyło mi 6-7 kilogramów. to dosyć sporo ale poza tym co pokazuje waga nie widzę właściwie żadnej różnicy. czy to normalne? może przy mojej wadze ( teraz 110 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2010-03-01 12:54:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pomozcie ulozyc cos sensownego z: 40ml propa 200tab wina 6 paczek saly 40 ml enana 30ml npp 2 flakonow heliosa Mysle nad cyklem : 1-10 prop 100mg eod 1-8 npp 100mg eod 3-11 wino 40 mg ed 1-7 saly -od 3 tabl zwiekszana co tydzien az do optimum 10-11 HCG 1000 eod 11-13 dzien po ost winie clomid 3 dni po 100 reszta po 50 11-12 nolva 20mg ed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2016-02-07 20:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Tarczyca T3 a ektomorfizm

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Od 2 lat trenuje na siłowni przybrałem jakieś 15kg w ten czas , nie podlało mnie ani troche... Na wadzr 73kg przy 181cm wzrostu moje zapotrzebowanie przekraczalo 4k i nic waga zastój miała.. Gdy jadlem 2.5k max 3k waga nagle ruszyła .. Z 71kg na 72 ponieważ z tego 73kg schudło mi sie ostatnio. Postanowiłem zbadać tarczycę i wynik wynosi 4.18 a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2016-07-09 18:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to moj poczatkowy plan zywienia. Pracuje w nocy i jest mi ciezko cokolwiek dobrac . Z gory zaznaczam ze pisałem to bez udzialy siłowni. Od piatku zaczynam chodzic na siłke i dojdzie 6 posiłek ok godziny 6 rano przed siłownia w formie ryżu z jogurtem naturalnym. o to moj plan: Dzień pierwszy: 1 posiłek godzina 14 Płatki kukurydziane ( 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-12-02 18:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy i ile?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Opiszę problem. Chciałem zrobić sobie bardzo ładną sylwetkę - zwiększyć masę mięśniową (ale nie "zalać się"), jednocześnie nieco wyrzeźbić ją i dopracować kratę na brzuchu - waga docelowa 70-75 kg przy wzroście 165 cm. Wyszedłem od ok. 80 kg. Nie wyglądałem na tłustego, tylko raczej ubitego mięśniami. Zszedłem do ok. 70 kg (tą wagę trzymałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-05-26 02:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat/y. Postanawilem wziąć się za siebie :).

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak. Niedawno postanowiłem się za siebie wziac, poniewaz chodze do 1technikum, raczej specjalnie sprawny fizycznie nie jestem, pompek maks zrobię 5 i wysiadam, na drążku podciągne się raz i juz wysiadam z sił. Mam w piwnicy atlas, na którym moge cwiczyć na klatę, plecy, biceps, nogi (nie wiem jak to wytlumaczyc, jestem wkoncu amatorem i to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2009-11-07 18:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i ewentualnej poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem prosić o sprawdzenie poniższej diety Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500,8 kcal (po odjęciu 300 kcal - cel redukcja tkanki tłuszczowej) B - 3g W - 2g T- reszta Zapotrzebowanie na dzień: B: 258g = 1032 kcal W: 176 = 688 kcal T: 86,75g = 780,7 kcal Liczba posiłków 5 + 6 bezpośrednio potreningu siłowym/interwałowym 1. Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2010-05-03 21:02:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnosnie treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. chcialem sie dowiedziec o kilka rzeczy.. mam 17lat, 178cm wzrostu i 62kg, chcialem przybrac na masie, tak do 70kg minimum z odzywek kupilem sobie: Carbo Olimpu ( teraz troche zaluje ) - 50g w kazdy dzien treningu oraz OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% - 75g w kazdy dzien treningowy treningi: poniedzialek, sroda, piatek Hiit : wtorek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2010-07-14 15:48:06 Liczba szacunów: 0
  • 1200 kcal - dlaczego tyję?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek kilka moich "parametrów" ;) Płeć: K Wiek: 28 Waga (początkowa): 56 kg Wzrost: 157 cm BMR: ok. 1350 kcal Obcięłam sobie 150 kcal, gdyż nie zależy mi na szybkim tempie chudnięcia, może być powooli, ale skutecznie. W związku z czym zdecydowałam się na dietę 1200 kcal, składającą się z: 1. Ciemne (razowe, brązowe itp) chleby, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2016-07-06 18:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczen 15latka do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie plan ćwiczeń i proszę was o jakieś korekty propozycje lub inne rzeczy bo nie jestem początkujący i nie rozumiem wszystkiego z góry dziękuje :) Poniedziałek: - Rozgrzewka - Pompki 3 serie po 20 - Pompki z obciązeniem 4kg 1 seria po 10, 10kg 2 serie po 10, - Brzuszki z obciązeniem 5kg 1 seria po 10, 10kg 2 serie po 10, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2010-05-19 18:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie. Mam małe pytanko czy istnieją jakieś sensowne suplementy dla kobiety które dodadzą chęci do ćwiczeń , zwiększą wytrzymałość , poprawią nastrój i dodadzą ogólnej chęci i motywacji? Jestem z natury w miarę szczupła, jedynym moim problemem jest to iż po rzuceniu fajeczek w dwa lata zrobiła się mała oponka na brzuchu i tłuszczowe boczki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2015-05-03 18:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Przejście ze SPLIT na FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jak widac PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata (ogólnie z przerwami 6 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2020-01-26 12:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Problem z planem na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z moim planem na siłę, a mianowicie nie wiem, gdzie mam wrzucić barki. Plan zamieszczam niżej: pierwsze tygodnie: 1 trening Przysiad klasyczny: 50%/6 60/6 70/5 75/4 80/4 80/4 Wspięcia: x/6 x/4 x3 Wyciskanie klasyczne: 50/6 60/6 65/6 70/6 70/6 70/6 Triceps wyciąg: x/10 x/8 x/6 x3 Brzuch: 4 serie 2 trening Martwy ciąg: 50/6 60/5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2010-12-27 12:39:45 Liczba szacunów: 0