SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • [...] i każdą sugestię. Mój cel: spalenie tłuszczu (oponka w górnej części brzucha) przy braku utraty/wzroście tkanki mięśniowej, nacisk na barki Dane ogólne: mężczyzna, lat 32, waga 74,1kg, wysokość 181cm treningi 3 razy w tygodniu Dieta: (niestety nie trawie prawidłowo nabiału, przebyta kontuzja kolana) 1) śniadanie: owsianka na wodzie z łyżką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-03-02 14:34:37 Liczba szacunów: 0
  • proszę o doradzenie :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , Potem pomyślałem .. czemu nie .. no i kupiłem Gainera Whey Mass Bulider?nom, myślałem że to zrobi ze mnie mutanta , ale głupi byłem jak but.. moje wymiary spadły!!! waga spadło . tak d**** ze mnie byl.. se myśle , no g**** no g**** .. 2 miesiące znowu nic nie brałem .. i Sobie znów myślę.. czemu nie ;D Więc poszperałem i doradzono mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-12-21 18:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po prostu albo wyłączając dokładnie makro.Od 2-3 msc po prostu jadłam zdrowo i na oko przy prawie codziennie treningi czasami 2x w tyg i z ciekawości się zdążyłam i waga tyle samo co 3 msc temu. Dziś wyłączyłam sobie makro i wyszło mi że jadłam o jakieś 600-700 kcal za mało i od dziś zwiększyłam zapotrzebowanie prawie o te 600 kcal (już [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2016-12-13 23:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry to jest mój pierwszy post na tym forum odwiedzałem je przez długi czas i czerpałem wiedzę ale takiego tematu coś nie mogłem znaleźć. Noto Lecimy. Chciałbym się dowiedzieć czy jak na mój pierwszy cykl wezmę Metanabol + omadren 250 ( 150 metki i 10 amp omki przez 5 tyg) to później dalej będę mógł ciągnąc normalnie na suplementach? I czy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2009-09-18 22:59:34 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc !! MASA - PLAN DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chcialem prosic o sprawdzenie mojego planu, cel masa: (w kazdym cwiczeniu tam gdzie maleje liczna powt. jest progresja) poniedzialek: klatka+biceps wyciskanie sztangi na skosie 4, 10,8,8,6 wyciskanie hantli na skosie 3, 10,8,6 Motylki na maszynie 3, 10,10,10 Ściąganie linek wyciągu gorny 3, 8,8,8 uginanie ramienia z hantlem podchwytem - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-12-25 03:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na lato do oceny / poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój plan treningowy, który zaczynam już stosować, chciałbym poddać go ocenie lub ewentualnej poprawie. Jest to połączenie mojego ubiegłorocznego (tzn. z zeszłego sezonu letniego z moim obecnym planem treningowym). Mam zamiar go stosować do końca sierpnia. Co 3 tygodnie będę zmieniał dni w których będę wykonywał dane ćwiczenia (np. przesuwając [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-06-19 21:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowa do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-02-05 19:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy plan treningowy. Proszę o oceny i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze was o ocene i korekty mojego nowego planu treningowego :) ! cwicze juz przez 4 miesiace prawie 5 ale moj poprzedny plan treningowy byl dnem ;/ wkoncu postanowilem rozpisac swoj plan i o to jest. Poniedziałek. Klatka + grzbiet KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-01-29 10:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dostęp do sprzętu: Chyba wszystko czego bym nie chciał. Bardzo dobrze wyposażona siłownia :) Dieta: Brak Suplementy: Zacząlem brac w listopadzie/grudniu zeszłego roku (waga ok. 70-71kg). Uniwersal amino 2700 i creatyna monohydrat amix. W styczniu wazylem juz 78kg :) Został mi jeszcze mutant whey. Niestety odlozylo sie troche niechcianego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2013-03-02 12:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, chcialbym zeby ktos sprawdzil ten plan i podal ewentualne uwagi co do caloksztaltu. Moim celem jest masa miesniowa oraz sila, probuje tez bozbyc sie kilku kg(chodzi o tluszcz z brzucha, reszta jest ok). Wiec tak: Poniedzialek: Klata 1. Wyciskanie sztangi lezac na poziomej/(12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2009-07-30 01:19:36 Liczba szacunów: 0
  • Split do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    ..Split.. A1: Klatka + Barki + Triceps: Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 3s , 12-10-8. 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej: 3s , 12-10-8. 3. Rozpiętki z hantlami leżąc na ławce poziomej: 3s , 12-10-8. Barki: 1. Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc: 2s , 12-10. 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2010-08-01 12:06:42 Liczba szacunów: 5
  • Dieta Carbo Cycling do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciał bym żebyście sprawdzili, ocenili, skorygowali moją dietę. I jeszcze jak ktoś mógł by mnie sprawdzić czy dobrze wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Chciałem kupić jeszcze MZB (http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html) Waga: 85kg Wzrost: 185cm Wiek: 17lat Ektomorfik Cwiczenia na siłowni: 3x tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-05-04 19:21:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat waga około 77 kg wzrost około 175, chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne korekty. Ćwiczę już prawie 2 lata ale przez ten cały okres miałem trochę kontuzji i chorowałem, obecnie chciałbym trochę dociąć aby móc spokojnie masować lecz jestem po chorobie dlatego myślę że jak miesiąc pojadę lekko na podwyższonym zapotrzebowaniu [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 11158 Data: 2017-12-29 23:57:42 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene treningu, diety i suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wziąłem sie za siebie i teraz ćwicze ponad rok regularnie. Ułożyłem sobie trening, diete i suple i chciałbym aby ktoś na to rzucił okiem. Troche o mnie. Wiek 25 lat, waga 104kg, bf20% około, wzrost 182cm. Cel utrzymanie wagi przy dokładaniu masy mięśniowej. Do diety skłaniam sie tłuszczowej z rotacją węgli. Tak najlepiej sie czuje. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2016-10-12 23:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Zakupiłem sobie właśnie Prohormonki... to już moja 3 kuracja lecz najsilniejsza a mianowicie S-drol D-stianozol Avar Jak w temacie ... Dawkowanie: Szczeże mówiąc nie wiem dokładnie jak się pisze to napisze po swojemu:) Przez 10 dni Sam Sdrol 2x1 następnie po 10 dniach D-stianaozol 2x1 no i tak do wyczerpania zapasów ... Lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13364 Data: 2011-01-05 12:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push pull FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: miko54 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata, jeszcze wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5169 Data: 2011-08-30 16:16:24 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY BO OSZALEJE !!!!!! wszedzie co innego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie, spedzilem pare godzin czytajac artykuly na temat odchuidzania moj wzrost 168 waga 92 duza aktywnosc fizyczna 3 razy w tygodniu silka + 2 razy noga czytam czytam i wszedzie co innego na temat zapotrzebowania białka... http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php w tym kalkulatorze zapotrzebowanie bialka pokazuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-12-30 18:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Tesc enan a redukcja

    Temat
    Doping

    [...] co 5 dni 1 cm moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.Trening robie silowy Z dosc wysoka wydajnoscia na koniec treningu dorzucam 30 min cardio cwicze 3x w tygodniu.waga cos tam spada niestety sila tez...Dieta oczywiscie na ujemnym bilansie.ANKIETE WRZUCE PO PRACY.Moje pytanie brzmi czy jest w ogole sens redukowac na tego typu estrze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2017-08-23 14:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie swojego treningu. Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jest to mój pierwszy post na tym forum. Mój problem polega na tym że mam prawie 18 lat, wzrost 181, a waga ok. 65kg;/ Chciałbym rozpocząc jakiś trening który znacznie wpłynął by na moja mase ciała. Chodzi mi o to aby pomógł mi ktoś ułożyć swój własny trening ewentualnie pomógł przy doborze diety, tak abym mógł zmaksymalizować efektywność [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-02-09 11:27:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] starań nie mogę pozbyć się "resztek tłuszczu". Mam 25 lat, 160 cm wzrostu, 50kg i niby mogłabym być w pełni zadowolona z takiego stanu rzeczy bo jeszcze 3 lata temu moja waga wskazywała 65kg. udało mi się zrzucić troche tych kilogramów i co najważniejsze obyło się bez efektu jo-jo. Nie stosuje akiejś drastycznej diety, poprostu ograniczam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-04-17 20:17:46 Liczba szacunów: 0