SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Witam wszystkich, po dłuższej przerwie wracam do treningów siłowych i na forum. W okresach kiedy ćwiczyłem regularnie zawsze oddawałem hołd różnym formom SPLITA. Teraz po powrocie na siłownię, zamierzam ćwiczyć dość specyficznym (jak dla mnie) treningiem FBW, który znalazłem w archwialnych postach znanego tu kiedyś na forum propagatora tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-07-13 19:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z masą.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy były już po 3 miesiącach. Waga skoczyła z 62 do 70 kg. Od tamtego czasu czyli około 3 miesięcy masa stoi w miejscu. Wiedziałem że będzie szło o wiele ciężej, ale gdy waga zamiast rosnąć chociaż troszkę, ona waha się między 69,5 do 70 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem w którym powtórzenia są od 6 ( w 4 seriach) do 12 ( w 2 seriach). Plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-01-12 20:11:20 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie na masę

    Temat
    Po 35 roku życia

    wiek: 39 lat waga: 83 kg wzrost: 191 cm staż treningowy: ponad rok obwód pasa: 87 cm obwód klatki: 102 cm obwód uda: 54 cm uprawiany sport: amatorsko rower i bieganie jeśli pogoda pozwala dostęp do siłowni: domowa siłownia ( atlas, ławeczka, sztanga, hantle) stan zdrowia: ogólnie dobry suplementacji nie stosuje dieta: ok 3600 kcal, białko 170 g, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2013-12-02 15:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Co dobrac na mase i spalanie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rekina, l-karnityna, omega 3, witaminki ilość dni wolnych od kreatyny : 20 lat przewidziane finanse na cykl : tyle ile trzeba, ale by bylo tanio :P uwagi i sugestie : Trenuje siatkowke i trening na mase ma glownie polegac na zwiekszeniu masy miesni, tak aby nie nie wzrosla waga. Czyli jednoczesnie musze spalac fat. Staż treningowy : rok

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2009-05-15 23:49:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Voojitsu - by mistrzem być !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2019-11-23 08:16:47 Liczba szacunów: 0
  • plan na klatke , oceny porady doświadczonych ..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:damianos PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 latka ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42-43 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-07-11 10:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Spalacz Po Revex 16?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie. Stosowałem Revex-16 przez dokładnie 27 dni. 4 tabletki dziennie. 2x z rana i 2x po południu itp. Skończyła mi się paczka. Potliwość na treningu i aeroba występowała. Waga poszła w dół troszeczkę ( 4,5 kg ) -3 cm w pasie Hmmm jaki spalacz równie dobry jak Revex 16 polecacie ? Czekam na opinie. Zostało mi troszeczeke tłuszczyku na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2014-03-25 18:10:30 Liczba szacunów: 3
  • Dieta na mase (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem go około 19 a kładę się spać o 22 . Mój bilans i tak wychodzi na + do tego co mi wychodzi z kalkulatora BMR i czy mam dodać jakiś posiłek o 21 jak tak to jaki ??? Dodam że wzrost:194 waga 93 chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu jestem w okresie robienia masy . Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - sloxy147 w dniu 2016-08-07 19:59:10

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2016-08-07 19:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan redukcji do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post więc siema wszystkim :) A więc tak, kiedyś ćwiczyłem na siłowni u kumpla przez rok z 2 miesięczną przerwą, była to czysta zabawa, bez diety, ciągle ten sam trening na atlasie i ławeczce, nie regularne treningi itd. Choć efekty nawet były, zamieszczę foto http://img58.imageshack.us/img58/7773/07122007004.jpg Było dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-04-19 22:16:06 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna + bcaa, pomoc w dawkowaniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po około 10-15 dniach "czysto piłkarki".... I jakie proporcję najlepiej brać ? Chodzi mi ile przed treningiem siłowym, piłkarskim, ile po, ile rano, itp... Lat 22, waga 82kg. Cel: utrata zbędnego tłuszczu( boki i brzuch), poprawa wytrzymałości, kondycji, siły oraz nabranie masy mięśniowej( max waga 85kg). Czekam na Wasze odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-07-10 10:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta raczej redukcyjna - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Choć zarejestrowałem się dopiero niedawno, czytam to forum już od kilku lat. Stwierdziłem, że chciałbym zasięgnąć Waszej opinii na temat tego, co sam sobie zaplanowałem: diety oraz treningu. Ten dział dotyczy odżywiania (odchudzania), więc skupmy się właśnie na nim. Jeśli ktoś by chciał pomóc mi również w treningu, to w dziale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2014-02-04 17:50:41 Liczba szacunów: 0
  • baaardzo nieregularny dziennik

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] chociaż okresowo może się pojawić zapał na krótki okres jazdy danym systemem. Także lubię mieszać trochę systemy. Ciężary --------- Mam 1,80 wzrostu, waże ok. 90kg, taka waga mnie zadawala, nie chcę ani więcej ani mniej, przy tej wadze dobrze się czuję. Cięzary raczej średnie, nie jakieś zawrotne. Ten etap mam za sobą. Ot tak np. na biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-12-09 18:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującej :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Mam na imię Justyna i od kilku miesięcy śledzę posty i tematy wrzucane tutaj na forum oraz na bieżąco zapoznaję się z informacjami dot. pracy nad sylwetką, dietą. Od lutego br do dnia dzisiejszego udało mi się stracić 9kg dzięki temu forum i wszelkim poradom. Nigdy nie zakładałam tutaj tematów czy nie pisałam postów, tylko opierałam się na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-06-22 20:43:01 Liczba szacunów: 0
  • Przybrać na masie - nie za szybko, raczej rozsądnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeszcze rok temu gdyby mi ktoś powiedział, że będę kiedyś "przybierał na masie", spojrzałbym się ze zdziwieniem na niego. Byłem typowym piwoszem z przeogromnym brzuchem, prowadziłem sobie siedzący tryb życia i obiadałem się (w tym fast foodami i innymi świństwami). Jednakże jakieś 10 miesięcy temu zacząłem się lepiej odżywiać (musiałem - zdrowie), [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-09-22 18:34:57 Liczba szacunów: 5
  • Bardzo proszę o wskazówki ws. diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczegóły o mnie można znaleźć w dzienniku i profilu. Bardzo proszę o wskazówki co zmienić w diecie na masę. Na prawdę to dla mnie bardzo ważne. Trenuję od lutego 2011. Na początku ważyłem ok 63kg, dziś ważę 70kg. Musze zdobyć min. 8-10kg czystej masy mięśniowej. Taki mam cel. Mam z tym olbrzymie problemy. Waga stoi od niemal 2 miesięcy. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2011-07-01 21:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, kiedyś ćwiczyłem sporo w domowych warunkach, ale przez brak czasu, matury i inne sprawy nie miałem okazji przez ostatnie kilka miesięcy. Zrobiłem kiedyś obydwa plany treningu Mawashiego i teraz wybrałem sobie z tego kilka pozycji by stworzyć własny program pozwalający mi powrócić do formy: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2012-06-04 01:01:30 Liczba szacunów: 5
  • Pilnie potrzebna pomoc z odżywianiem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tabletek albo coś. Podsumowując, sam nie wiem jak to mam określić ale chodzi mi o redukcje paru kg(choć myślę że podczas takiego wysiłku jaki sobie funduje to i tak waga spadnie) jednocześnie uwzględniając w tej diecie takie produkty które pozwolą na szybka regenerację mięśni i wzmocnienie stawów. wiek: 17 lat wzrost: 193 cm waga: 87 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2010-06-28 15:45:31 Liczba szacunów: 0
  • trening + odżywki dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też nie. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) wszystkie partie. Chciałbym jeszcze aby ktoś ułożył mi do tego dietę :) wiek: 18 wzrost: 175 cm waga: 67 kg Jeżeli potrzeba więcej info proszę pisać :) Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2010-09-28 22:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Waga: 96, wzrost: 183, wiek: 20. Zapotrzebowanie wyszło mi 2980kcal. Nie byłem do końca pewny jak wyznaczyć ilość B/W/T(różne źródła mówią różne rzeczy), więc przyjąłem B=waga*1,7, WW=20% dziennego zapotrzebowania i reszta T. Miałem ostatnio problemy z kręgosłupem i lekarz zalecił mi odpocząć od treningów, dlatego zwiększenie aktywności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2014-08-17 22:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - tuńczyk z puszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zdaje się, że potrzebna mi pilna pomoc. Na początek trochę danych Wiek 28 Wzrost 177 Waga obecnie 78 (zszedłem z 86 w 3 miesiace) Robię teraz czwarty i ostatni miesiąc redukcji. Pewnie mądrzej byłoby teraz na siłę lub masę, ale czas nie pozwala. Jeszcze przez miesiąc jeżdżę 3x w tygodniu po 20 kilometrów na rowerze na zajęcia, więc łatwiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13020 Data: 2005-06-06 15:18:34 Liczba szacunów: 0