SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga jajka

  • Hej! To mój pierwszy post:) Są wakacje, mam za dużo wolnego czasu i postanowiłem zacząć się w końcu odchudzać. Ten mój "trening" to za dużo powiedziane, ale lepiej tak niż w ogóle:) To tak: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2010-07-07 03:19:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:16 waga:70kg wzrost:185cm W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-07-22 23:41:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] przygotowały wygodne miejsce dla nadmiaru tłuszczu, którego nareszcie planuję się pozbyć. Obecnie ważę 75kg, gdzie półtora miesiąca temu było 79kg (była to moja najwyższa waga w życiu...). Żeby się wygodniej czytało, to wszystkie wymiary i podam jeden pod drugim: Wiek: 21 lat Wzrost: 173-174cm Waga: 75kg Talia: 89cm (było 95) Brzuch (na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2011-05-01 23:12:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta - prosze ocencie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] postepach i zmianie zywienia na zdrowsze, bo wczesniej hamburgery, batoniki, cola to byl moj chleb powszedni. Treningi robie 2x silka i 2x sporty walki. wiek: 24 waga: 84 wzrost: 180 Dieta wyglada mniej wiecej tak(dzien przykladowy): 1. sniadanie ok.8.00-10.00 3-4 cale jajka na pol-miekko lub jajecznica z pomidorami, banan i jablko, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-03-14 13:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosta korekta- Zamalo WW - kcal - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, Znalazlem na forum dosyc ciekawa diete z ktorej chcialbym skozystac. Wzglednie mam podobne wymiary do tego uzytkownika: wzrost 184cm waga 95 kg Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal (na mojej diecie wychodzi: 1800;/). Myslalem nad orzechami wloskimi lecz zaduzego budrzetu nie posiadam (1kg orzecho [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-09-28 21:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Plasticplan- redukcja bez aerobow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kawalek historii: 2 miesiace temu wystartowalem z dziennikiem redukcji- wtedy poradziliscie mi (zdecydowanie madre posuniecie), zeby najpierw nabrac nieco wiecej miesni. A wiec po 2 miesiacach, nabraniu okolo 5 kg masy (z czego zdecydowana wiekszosc to miecho, udalo mi sie w bardzo niewielkim stopniu otluscic) startuje ponownie. Coby to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-11-23 00:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mój wzrost 192cm waga 85kg obliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło mi że potrzebuję teraz 4200kcal !!! :/ Hmm trochę dużo. Moja dieta wygląda tak: 8:00 śniadanie płatki owsiane 100g (13b;7,2t;70w) 4 jajka (26b; 21,6t; 2ww) mała bułka grahama(1x70g) (4,6b;0,8t;28wW), 25ml oliwy (0b 24,9t, ~0ww) 50g rodzynek (1,2b; 0,3t; 35,6ww) SUMA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-02-24 14:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jakies 2 miechy temu bralem tescia propana, no i poszlo mi 9kg w ciagu 5 tygodni. Po jakims czasie uszkodzilem sobie reke na worku i mialem gips, no i zeszlo sie okolo 2 miechow bez porzadniejszego treningu, tzn troche tam poszedlem pomachac pompki itp ale spadlo mi z 78kg wagi do 72 :P Jaki trening bedzie dobry na powrót do siły i formy? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2012-01-20 23:12:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-jak najwiecej masy w 8 tygodni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 172 cm wzrostu moja waga to 75 kg, moim celem jest tylko masa wiec nie bede przedstawial dokladnych posilkow ile gram czego tylko staram sie jesc jak najwiecej rowniez z tego wzgledu ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5751 Data: 2009-07-16 18:32:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak i pod względem libido oraz ilości nasienia. Na enanie niesamowicie mnie wysyfiło na plecach - chyba z tym nic nie zrobię. Startowałem z 78 kg i 84 cm w pasie, teraz waga dochodzi do 87-88 kg, z tym że u mnie to wygląda tak, że waga mi idzie idzie idzie aż nagle spada gdy zdarzy się że nie przytrzymam michy np w sobotę bo dłużej pośpię i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2014-11-18 22:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2017-01-17 21:38:58 Liczba szacunów: 0
  • sposób odżywiania się do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 110 kg Wzrost 188 cm Cel 80 kg i rzeźba Aktywność ; silownia 4 x w tygodni plus w wolny brzuch , bieganie z rana 5 razy w tygodniu 40 minut z rana Witam , otóż piszę do was z pytaniem czy stołując się dalej w następujący sposób : Piątek ,dzień treningowy siło nogi biceps plecy kaptury brzuch 250 gram chudego twarogu 50 lyzek oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-06-03 22:01:56 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze robie.... ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat moich treningów- poniewaz nie jestem pewien czy są odpowiednie. Bardzo bym prosił o odpowiedz kompetentną osobe. Ćwicze co drugi dzień regularnie.Moj wzrost 173 waga 60kg. Przerwy pomiędzy seriami to mniej wiecej 1:30 min. Zaczynam od pompek robie 8 serii po 25 z roznym ulozeniem ciała na zmiane raz normlane raz z nogami [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2010-08-13 09:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomorfika do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek - 24 lata waga - 70 kg wzrost - 179 cm dobowe zapotrzebowanie kaloryczne: 3800kcal (b/t/w: 150g/150g/500g) Margaryny, oliwy, itp.. nie bede wliczał, bo wiem, ze wyjdzie mi za malo tluszczy. Bede uzywal tego tyle, zeby bylo ok, do tego pestki slonecznika, itp.. Tak samo z owocami i warzywami, nie wliczam ich, bo to zawsze bedzie cos innego. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2009-11-09 20:48:34 Liczba szacunów: 0
  • problem z... brzuchem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 180 cm wzrostu i baaardzo mało wagi. Trenowałem lekkoatletyke, więc 12 h treningów w tygodniu robiło swoje. Po gimbazie zaczęło się liceum. Skończyłem z bieganiem, jednak waga jakoś mega mi nie urosła. Jakieś 190cm i mniej niż 80 kg wagi na pewno, chyba około 75. Po liceum zacząłem troszkę przybierać. Pierwsza praca, co z tym idzie, pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-01-22 01:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja aktualna waga 90kg BF 15% Chciałbym was poprosić o ocenę mojej diety zdjęcie jest aktualne z 26.11.2015 Śniadanie godz. 08:00 (620.28 kcal) Boczek wędzony 55 (141.35 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2015-11-26 12:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moja pierwsza dieta ,wiec prosze mnie nie zniechecac slowami ze jest jest ble:) 1 posilek: Mleko spozywcze 2%tłuszczu 250g,płatki owsiane 50g,orzechy włoskie 15g,jedno jajko cale gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal 2 posiłek przed bieganiem,badz rowerkiem Ryż brazowy 50g,tunczyk w wodzie 130g,2 jajka gotowane 39/9/34 373kcal 3 posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-05-10 00:05:59 Liczba szacunów: 0
  • co zmienić w odżywianiu/ćwiczeniach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ustaleniu i rozpisaniu diety i zestawu ćwiczeń- chodzi o redukcję. Nie musi być szybka (planuję zjechac do dawnej wagi-czyli 52 kg w ciągu 6 miesięcy lub w dłuższym czasie) Najpierw parę słów o mnie- w ciągu ostatnich 4 lat przytyłam 21kg (głownie z powodu zmiany trybu życia z aktywnego na siedząco-nicnierobiący i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-08-14 00:49:01 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat kupiłem ławeczkę (ma modlitewnik rozpietki regulacje kątu.Mam oczywiscie sztange Gryf 9 KG i obciążenie 20 kg Obciążenia starczają na wykonywanie tych treningów tylko pytanie czy te treningi mogą byc dla mnie?Jeśli nie to prosze o podanie albo zmienienie oraz w jakie dni co z czym łączyc z góry dziękuje :) Nogi Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-07-03 10:44:51 Liczba szacunów: 0
  • W czym może tkwić problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pewien problem. "Próbuje" się redukować od 2msc. Zacznę od tego, że nie mam zbilansowanej diety, jem intuicyjnie, ale często liczę kcal. Moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, średnio dziennie zjadałem od 1500-2500, czasem mniej, ale nigdy więcej. Moja dieta od tych dwóch msc wyglądała mniej więcej tak: ( mieszkam na wsi i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2012-08-30 23:36:30 Liczba szacunów: 0