SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga do

  • problem z bicepsami i tricepsami.. pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 4x10 2.w podporze o lokiec siedzac sztangielką 4x10 3.sztangą wąsko stojąć 4x10 triceps : 1.francuskie 4x10 2.jednym hantlem stojąć 4x10 3.prostowanie reki hantlem 4x10 jakas korekta ? diete mam dobra bo waga idzie powoli do przodu :) i wszystko idzie ale obwod lapki nie i to mnie niepokoi :) prosze o pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2008-08-13 10:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie+odżywki= nie wiem co i jak:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak większość, którzy się tym szczycą w moim środowisku tj. zrobić się tłustym lecz chchiałbym żeby to były w miare możliwości czyste mięśnie. Chodze na siłownie, a moja waga pozostaje bez zmian czyli coś robie źle. Nie znam się na tych wyliczeniach by sam odpowiedzieć sobie co robie źle czy mogłby mi ktoś poradzić fachowo? Myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-11-22 13:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez deficytów tlenowych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc gdyż szukam dla siebie treningu na siłę, ale takiego w którym nie występują deficyty tlenowe, gdyż okulista powiedział że niedotlenienie może spowodować rozwój wady wzroku i ogólnie odradził mi trening siłowy. Ja nie chciałbym przestawać ćwiczyć zacząłem ponad pół roku temu, panowie pomóżcie. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-09-01 17:48:21 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni , rzeźba , NOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po raz drugi :) Proszę o pomoc . Zapisałem się na siłkę , chciałbym jakoś uwidocznić moje mięśnie i do tego poprawić nogi , gdyż chce wyżej skakać . Jakie ćwiczenia robić aby poprawić całe ciało oraz jakie by mocno poprawić wyskok . Bardzo potrzebuję szybkiej pomocy. Z góry Wam dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~73 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2011-04-05 21:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie pierwsza, nie ostatnia, ale na pewno najdokładniejsza dieta jaką udało mi się ułożyć. Kierowałem się z podpiętego tematu "Dieta- ułóż sam" Mężczyzna Lat 18 Waga 91 Wzrost ~ 1,80 m Mój bf w październiku/listop. zeszłego roku oscylował w przedziale 17-18,5 % podczas gdy wazylem 86-88 kg, strzelam że teraz przy nabyciu kilku kg wzrósł do ~ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2014-01-15 21:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od nowego roku startuje z nowym planem i chciałbym się dowiedzieć czy ma on sens?Niestety mam tylko możliwość ćwiczyć co drugi dzień więc trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne itd...Czy ten plan podchodzi pod PowerBuilding?:-) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :62/63 :-( Wzrost :182 Typ budowy ciała:ekto Cel treningowy :masa i siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-12-20 22:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badan do oceny

    Temat
    Doping

    Witam, jestem 2msc po odbloku i postanowiłem zrobić badania zeby sprawdzić czy wszystko jest ok. Wyniki nie sa rewelacyjne i sie zastanawiam co teraz.Najbardziej zastanawia mnie wynik estro bo to 3 raz z rzedu gdzie pokazuje taki wynik. 1. WIEK:29 2. WAGA:94 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lata 6. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2021-03-25 18:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Najpierw informacje o sobie: Wiek 17 lat, waga ok 75 kg, wzrost 182,5 cm, staż na siłowni ok 3 miesiące konkretnych treningów z dietą zapiętą na ostatni guzik, wcześniej ze 2 miesiące tak raz na 2 tygodnie u kumpla się powyciskało. Aha i wyciskam teraz 70 kg ( zaczynałem 3 miesiące temu od 52 kg). Jak dojdę do 75 kg (czyli swojej wagi) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2006-02-11 14:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Podział.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Podział. Witam Co sądzicie o takim podziale na mase. Polecił mi pewien gość i twierdzi, że na niego działał. Wcześniej robiłem Klatke z tricem ale tric był zmęczony a pompy nie było. Pon. Klatka Bic Wt. Barki Tric Śr. Wolne Czw. Plecy Piąt. Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-04-29 16:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko o cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:109 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na winie 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba, wysokiej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:18 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-02-27 01:37:01 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żurawiny suszonej lub migdały. ostatni posiłek mam o 19:00 i tutaj nie mam za bardzo pomysłu. najgorsze jest to że nie lubie twarogu i najczęściej na kolacje zjadam tak samo czyli 2 kanapki z chlebem razowym i serem wieskim lub czasami jakiś jogurcik naturalny,kefir. prosze o pomoc bo narazie to waga stoi w miejscu pozdrawiam i zgóry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-02-04 04:02:36 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzeźbe

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema. dam wam na pocztęk dane a potem powiem o co chodzi. WIEK:16 WZROST:175 WAGA:66 STAŻ:6msc TYP TRENINGU JAKI CHCE ZACZĄĆ: rzeźba. a teraz mam do was prośbę. Chciałbym za jakieś 2 tygodnie zacząć rzeźbić bo do tej pory zbieralem masę . Chodzi mi o jakieś ważne rady dotyczące treningu na rzeźbę, czytałem kilka artykułów lecz chciałbym też.wasze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2013-04-01 00:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, otóż trenuję już jakiś czas próbując zbudować masę, ale chciałbym już przejść ze splitu 3x w tygodniu(klatka z tricepsem, bicepsy z plecami, nogi z barkami) na trening 4x w tygodniu. Tyle, że takiego treningu w życiu sobie nie układałem i ciężko znaleźć jednoznacznie dobry gotowy trening. Z tego co wiem to należałoby robić plecy i nogi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-01-20 15:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie się do 3 konkurencji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Generalnie to mam przeciwskazania do robienia brzuszków ale wiem, że są inne ćwiczenia na wzmocnienie tych partii mięśni. Mam na to 3 miesiące. Zaznaczam, że mam 30 lat 193 cm wzrostu i waga około 104 kg. Dodam, że codziennie pływam po godzinie. Proszę o rady co do treningu, diety i odżywek. Zależy mi bardzo. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2014-06-10 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nowicjusza na reukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Edit: Wybaczcie, za literówkę w nazwie tematu, posiadam mało sprawną klawiaturę. Witam was, By się za bardzo nie rozwodzić przejdę do konkretów: 1. Wzrost: 179cm 2. Waga 87kg 3. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 2600kcal 4. Dieta będzie zawierać ok 2100kcal 5. Chce schudnąć. 6. Siłka 3x w tyg FBW + aeroby 7. Bilans składników jaki założyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-02-25 13:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę Was o sprawdzenie mojej diety. Cel: lekka redukcja, powrót do formy. Podstawowe zapotrzebowanie dobowe ok. 3000kcal, może ciut więcej Planowana aktywność: fbw 3x w tyg. + aeroby w dni nie treningowe + a6w Płeć: M Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-07-13 19:47:41 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: koło 117 UDO: dawno nie mierzyłem bo narazie nie ćwicze na nogi TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: już prawie 2 lata 6.DIETA mniej więcej jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: pn klata,biceps,przedramie śr bary,nogi(niestety obecnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2007-08-22 02:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Powrót

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wracam do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Obecnie robię ogólnorozwojówkę od 2 tyg. Powoli się przymierzam do cyklu na masę i ułożeniu planu. Kiedyś ćwiczyłem (i większość tak ćwiczyła) 2 razy w tygodniu partię mięśniową, natomiast w większości polecanych teraz planów poleca się tylko raz w tyg. Co jest lepsze, jeśli chodzi o zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-09-30 08:34:51 Liczba szacunów: 0
  • help

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2011-08-02 11:21:15 Liczba szacunów: 0
  • natalijka po masie

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek - 24 Waga - ~50kg Wzrost - 163cm rano Staż treningowy - 7 miesięcy siłownia, wcześniej trening domatora, bieganie od 10lat Obwodów nie znam Wyciskanie leżąc - 45kg MC - 55kg da rady kilka razy, więcej nie próbowałam Przysiad - 55kg pójdzie w kilku powtórzeniach, więcej nie próbowałam Co dalej? redukowac się, czy jeszcze pare kg do przodu?:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2012-05-02 18:28:42 Liczba szacunów: 5