SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga do

  • Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko pod nogi, ponieważ chcę zwiększyć swoje osiągi w martwym ciągu, przysiadzie i wyciskaniu leżąc oraz zwiększyć swoje możliwości w ćwiczeniach, gdzie obciążeniem jest waga mojego ciała. Trening siłowy będę prowadzić cyklicznie, mianowicie: 6-8 tygodni budowania sił, 4 tygodnie budowania dynamiki, tydzień regeneracji i tak w koło Macieju. W [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8368 Data: 2010-12-26 12:04:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy jest taka możliwość żeby naciągnięta skóra wróciła to poprzednich rozmiarów? Byłęm kiedys strasznie gruby (ważyłem juz prawie 105kg) i schudłem 25kg (80kg moja obecna waga) przez to że grałem w piłkę nożną i biegałem. Od ponad roku zaczołem ćwiczyć na siłowni (mam w domu ławeczkę, gryf łamany, małe gryfy i 60kg odważników a u kumpla w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2102 Data: 2007-05-14 18:31:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche też zmęczony ta dieta jak by nie patrzeć rygorystyczną posiłki przyjmowane przezemnie to około 1200 kalori staralem sie trzymać tej diety lecz nie do konca wychodziło waga szła do góry aż do obecnej;/ i znowu nadchodzi dzień w którym mam dość tego jak wyglądam i mam nadzieje ze ktoś pomoże mi to zmienić na dobre pozbyć sie tych kilogramów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-09-28 16:23:37 Liczba szacunów: 0
  • split priorytet plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym zrobic sobie trening z priorytetem na plecy bo uwazam ze sa chvjowe i za waskie w porownaniu do reszty moge cwiczyc 4x w tyg podzial taki: pon- klatka + plecy1 sr- nogi pt- plecy2 + tyl barkow sob-przod barkow + lapy plecy1: wioslowanie nachwytem rampa 10 wyciag gorny podchwytem 4s 8-10powt wyciag dolny podchwytem 4s 8-10powt [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2012-01-07 19:38:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] z takimi rzeczami jak zgięcie się żeby zawiązać buty to była normalność,dość radykalnie obciąłem kalorie do 1600-1700 średnio.ćwiczenia areobowe/tabata/worek bokserski itp.waga spadała,w skrócie żeby sie nie rozpisywać w pewnym momencie waga stanęła zaczerpnąłem wiedzy że to zdecydowanie za mało kcal.Wszedłem na 0 kaloryczne przez jakiś czas i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2020-06-29 12:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczna redukcja 2010 - korekta diety, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry wszystkim, Mam problem ze swym cielskiem i proszę Was, specjalistów o radę. Nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o informacje na tym forum i nie tylko. Jestem świeżakiem w sensie rejestracyjnym. Wcześniej po prostu konto nie było mi potrzebne a i wnieść czegoś nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2010-01-24 00:29:50 Liczba szacunów: 0
  • YareKk - Siła ogólna + Wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Zakładam nowy temat . Mam 24 Lata, ogólnie sprawny fizycznie , zdolny do ciężkich treningów Wcześniej ćwiczyłem intensywnie ok połtora roku z 1 przerwą, od 3 miesięcy ( brak kasy, praca , rodzina) na siłowni ok 2 razy wtygodniu +koszykówka, basen itp. Moim celem jest siła ( nie trening typowo silowy ) organizmu i wszechstronność , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2013-11-13 08:03:43 Liczba szacunów: 0
  • ***PLAN DO OCENY I POPRAWY ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-03-31 14:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po roku, pomoc w korekcie planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] teraz chcę powrócić Cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej na początek, a później rzeźbienie. Planuję ułożyć dietę, i kupić jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie ćwiczyłem przytyłem ok 5-7 kg) staż - właściwie od początku, wcześniej ok roku, teraz mam 2 treningi za sobą takie wprowadzające, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-06-30 01:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przez jakieś 3 lata ćwiczyłem różnymi planami głównie w celu przyrostu masy i siły. Ostatni rok z hakiem to FBW 15 10 5 Wodyna który dobrze wspominam . Przybrałem w sumie 26kg masy i sporo siły (względnie ;] ). Głównie plany Wodyna spowodowały (twoja wina ), że bardziej zaczęła mnie interesować siła niż duża masa. Po dodaniu kilku [...]

    Odpowiedzi: 640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 19:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, 17 lat. Nacisk na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc mój problem polega na tym, iż od dłuuuugiego czasu mam problem z nadmiarem tłuszczu. Prawdopodobnie wszystko przez to ze spędzałem niegdyś mnóstwo czasu przed komputerem a jeśli nie przed nim to przy książkach lub w szkole. Jak więc widać większość dnia spędzałem w bezruchu a tłuszczu przybywało. Teraz jestem zdecydowany i pełen motywacji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-07-13 23:46:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]dragun/spora redukcja z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 176 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie bezrobocie i praca na podwórku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne w normalnych ilościach, skłonności do słodyczy Cel : redukcja do stanu ok 15% [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 16894 Data: 2014-01-06 12:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeżbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-06-05 14:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Badania po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] powiedziec w labie ze maja zbadac? testosteron i e2? I co myslicie o tej sytuacji ? Generalnie myslalem ze sie dobrze odblokowalem bo sila prawie wogole nie spadla, obwody i waga tez naprawde niewiele ale no teraz juz nie wiem co o tym myslec, nie wiem moze sobie wkrecam i sie pofilmowalem, dodam tez ze sie rozchorowalem kilka dni temu ale to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2017-03-17 14:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu dla faceta i kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek obowiazkowa ankieta moja i dziewczyny. Płeć :  Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-08-03 21:28:51 Liczba szacunów: 0
  • <<<$$$ PLAN NA MASĘ DO OCENY $$$>>>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę około pół roku . Waga 62 kg wzrost 172 cm . Wl 55,5 MC 60 Przysiad 53 Proszę o sprawdzenie mojego dotychczasowego planu na masę i jeżeli będzie taka potrzeba o jego poprawienie . Z tym A) i B) chodzi o to ze jak jedne tydzien robiłem cwiczenia z A) to na drugi tydzien robie ćwiczenia z B ) i tak ciągle Poniedziałek Klata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2010-11-02 21:39:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Karolcia85 - redukcja

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] masę. Dziwnie się z tym czuję trochę pękato ;p jeszcze tydzień i zaczynam redukcję. Podobno z każdą kolejną jest łatwiej i efekt jest lepszy. Zobaczymy....:) wzrost 181 cm waga 70,9 kg obw. kl. piers. - 95 cm obw. pasa – 75 cm obw. biodra – 92 cm obw. uda – 54 cm obw. Łydki – 37 cm obw. biceps – 29 cm Poniżej dwie fotki. Pierwsza – stan [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2015-10-04 11:21:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi o suplementacje to w malym paluszku... Po ostatnich zawodach, ktore mam za 4 tyg planuje dorzucic cos dobrej jakosci masy (tydzien temu do zawodow podchodzilem z waga 78kg). Upodobalem sobie waga ciezka i do tego bede dazyl. W przyszlym roku chcialbym wystartowac w kat. do 90kg... Na silke gdzie uczeszczam mam typa co startuje w NABBA [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2011-09-22 10:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 lat, 189 cm wzrostu i waze 73- 75 kg. Mogłoby sie wydawac ze jestem chudy lecz w okolicy brzucha mam oponke:/ Chciałbym ja zgubic(wiem ze nie idzie spalic miejscowo fatu)!! Oto moja dieta i obliczenia. Dieta niskoweglowodanowa(wstęp) lecz nie CKD! Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,4 Ilość węglowodanów na kg masy 1,4 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5490 Data: 2006-08-08 20:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Kemot83 DT / redukcja / krata do lata

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] roku mi stuknęła 30stka i to jeden z bodźców, który sprawił, że postanawiam się za siebie "wziąć"... Waga: 76 kg - Kolejny bodziec, w kalkulatorze BMI wyszło, że to już "nadwaga" ;) Wzrost: 174 cm Staż treningowy: Niewielki, jakieś 3 lata temu przez pół roku ćwiczyłem FBW wg wytycznych trenera z konkurencyjnego portalu, bez diety. Muszę [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 12564 Data: 2013-11-08 10:05:59 Liczba szacunów: 0