SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga do

  • Trening na worku + siłownia

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to 4lata lecz z długimi przerwami, ale zdążyłem zebrać odpowiednią wiedzę na temat treningów. SW też trenowałem, pół roku kickboxing z elementami MMA i MT. wiek- 19lat waga-ok. 80kg. wzrost- 181cm. Mam własną siłownie i sprzęt jaki posiadam to ławka prosta(ale będę miał chyba też skośną), sztanga z max. obciążeniem do 85kg, gryf łamany, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6770 Data: 2011-09-16 19:22:34 Liczba szacunów: 0
  • start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Mam problem odnosnie treningu gdyz ten nie prrzynosi (zauwazalnych)wynikow. Moje parametry ciala : 180cm wzrostu waga 65 kg.Wiem ze waga jak na moj wzrost jest bynajmniej smieszna ale odkad uskutecznialem diety zeby zbic z 80kg nie potrafie podwyzszyc swojej wagi i tym samym masy miesniowej takze mam do wszystkich "obcykanych"w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2011-10-20 00:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie znalazłem podobnego tematu na forum więc myślę że nie będę się powtarzał... Dziś kupiłem 5 ampułek deci holenderskiej (5x2ml, stężenie 100mg/ml) i ampułkę teścia propionate 10 ml(nie wiem jakiego pochodzenia, stężenie 150g/ml). Chciałbym prosić o radę o jak najlepszy cykl. W chwili obecnej brałbym dece 2ml raz na 6 dni i tescia po 1ml [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-04-06 19:35:19 Liczba szacunów: 0
  • artrofia albo schiza

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21  2. WAGA:93  3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka120:  -udo:71  -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: orientacyjnie w zaleznosci od przygotowan -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  meta,prop +wino x3 8. TRENING:split  9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2012-04-18 01:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs x4

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od października 2018 ćwiczę FBW x3/week. Chciałbym zwiększyć intensywność, pomyślałem, że zmienię plan całkowicie jak niżej Wiek:23 Waga:87 Wzrost:186 Staż: ~3lata Cel: Masa Suplementy: Białko, kreatyna Dieta: jest Sprzęt: sztanga, hantle, drążek, ławka, obciążenie Wyglądałoby to następująco: Pn: Wolne Wt:Push Sr:Wolne Czw:Pull [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2019-02-11 13:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha Ektomorfika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na poczatku chcial bym zaznaczyc ze szukajka mi nie znalazla satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi. JEstem Ektomorfikiem (Skonczylem a6w dosc niedawno) 180cm wzrostu waga ok 69/70kg CM w pasie 80/81 Jaki trening Najlepiej robic? ABs odpada. Interesuje mnie standartowy trening silowy (pisza ze 3razy w tyg robic). Ostatnio slyszalem ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 2007-02-05 16:25:22 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ..prosze o pomoc w treniingu na rzezbe .chodzi mi o rozpisanie calego treningu moge cwiczyc nawet 6x w tygodniu..dotychczas cwiczylem na mase..4x w tygodniu . poniedzialek ; klata ; prosto , skos 4serie po 10 powtorzen,rozpietki 4 serie po 10 powotrzen Barki przod ; wyciskanie sztangi siedzac,unoszenie sztangileki do przodu,unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-01-14 21:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód ramienia : 46 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : 210 - 230g na dobę Ilość spożywanych węglowodanów : 400 - 500g na dobę Ilość spożywanych tłuszczów : ok 100g Trening : 5 razy w tygodniu. Poziom BF% : około 12% Typ budowy: Mezo/Endomofr Stan zdrowia : b.d. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2014-08-27 14:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę od 4 miesięcy i mam zamiar wziąśc się porządnie za dietę. No to tak.... Cos o mnie Wzrost;197 waga:78kg staż:4 miesiece BF na oko:8-10% Cel diety:masa Zapotrzebowanie: (żeby utrzymać wagę) 3447 kcal 15% białka: 517 kcal = 129 g 55% węglowodanów: 1896 kcal = 474 g 30% tłuszczu: 1034 kcal = 115 g Jako ze jestem typowy ekto stosuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-07-08 15:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening nie daje efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,prosze o pomoc.Na siłowni cwicze juz 2 lata,miesnie urosly,ale siła prawie nicniewiem co jest oto moj plan,cwicze nim 2 lata non stop: klata: 1.12,10,8,6,4,2-to na ławce(z kazda seria zwiekszam ciezar) 2.12,10,10,8-skos 3.10,10,10,10 -stały ciezar na ławce ,waski uchwyt na srodek klaty pLECY: 1.12,12,10,10 PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2009-12-02 13:03:17 Liczba szacunów: 0
  • 3 Dniowy plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, ułożyłem ten plan jako początkujący więc weźcie to pod uwagę przy ocenie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba (?) - chcę zwyczajnie uwydatnić swoją sylwetkę :) Staż treningowy na siłowni : 3-4msc w domu Hantle Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-01-31 19:23:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu. Ćwiczeń siłowych na razie nie robię, bo boje się o kręgosłup. Myślałem że będe chudnął:), tymczasem ćwicze tak już dwa tygodnie, kończe potwornie zmęczony a mimo to, waga nie tylko nie spada, co rośnie:) Teraz waże już 113kg. Co do odżywiania to jem więcej, ale nieznacznie. Wody też piłem wcześniej dosyć dużo więc znacznego skoku tu nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9081 Data: 2008-09-28 22:51:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc -> fbw+kreatyna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam pytanie 4 dni temu zacząłem cykl na kreatynie (cały czas od 10 miesięcy cwiczę systematycznie FBW) ma trwać 7-8 tyg chciałbym przybrać około 5 kg jestem ektomofrik. Czy FBW sprawdza się z kreatyna czy może lepiej zmienić na split? Proszę o korektę i podpowiedzi z góry dziekuję :) PLAN A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-05-30 08:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowy i mam taki trening. Pn. Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 10/8/10/8 Rozpiętki 12/10/12/10 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą łamaną 6/6/6 Uginanie młotkowe na modlitewniku 8/10/8 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego : 12/12/12 Wt. Plecy Drążek 12/10/12 Wiosłowanie: 6/4/6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-01-26 18:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ???

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z małymi przerwami, ostatnie 2 lata bez przerw i z pełnym zaangazowaniem 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok temu prop+meta 8 tygodni 3 mies temu 1-12 mix [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2012-11-07 19:54:03 Liczba szacunów: 5
  • Plan push pull fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pierwszy raz rozpisałem sam sobie plan, ale wolę jednak dla bezpieczeństwa opinię ekspertów Płeć : Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 188cm Cel treningowy : nie stracić dużo masy mięśniowej na redu Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : rower w górach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : garażowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2017-05-13 21:18:12 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    Witam. Właśnie planuję 4 cyklon z uzyciem następujących środków: Agovirin Depot+Boldek+Prop i widziałbym to tak: Agovirin: 1 week-25 mg ED, 2 week-50 mg ED, 3 week- 100mg ED, 4 week-50 mg ED, 5 week-25 mge ED 1-14 Boldek- 600mg week 6-16 Teść Prop.- 100mg E2D 17-19- HCG 20-21 Clomid Czyli: 1-5 Agovirin 1-14 Boldek 6-16 Prop 17-19 HCG 20-21 Clomid [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2011-01-04 19:08:12 Liczba szacunów: 0
  • moj 1 cykl

    Temat
    Doping

    27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-08-20 10:17:30 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY !!! proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM TO MÓJ PIERWSZY PLAN TRENINGOWY . Mój cel to redukcja . Waże 84 kg chciałbym zjechac do 75 kg . Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Chcem zaczac redukcje mam ulozona diete , cwicze na rowerku stacjonarnym a teraz chcem chodzic na siłownie oceńcie mój Plan Trening A: Nogi: - Przysiady ze sztangą 3x10 powtórzeń Plecy: - Martwy ciąg 2 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-02-18 14:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcę zacząć ćwiczyć. Jestem w tym temacie można powiedzieć zielony. Mój wzrost to 1.90,a waga to 80kg. Posiadam tylko sztangielki. Od czego zacząć? Czy opłaca się kupić odrazu osprzętowanie? Jak już to jakie? Proszę o pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1.90 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2010-02-23 16:56:51 Liczba szacunów: 0