SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga do

  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon klatka Wyciskanie sztangielek skos dodatni- 12/10/10/8 co tydzien zmieniam na sztange Wyciskanie sztangi płasko 10/10/10/10 Rozpietki 12/12/12/12 WT biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)12/12/12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU":12/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-09-16 22:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo prosiłabym o sprawdzenie mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek albo szczerze odpowiedź jeżeli ta dieta jest do niczego Zaznaczam, że zależy mi na utracie wagi i proszę o rozpatrzenie tej diety pod tym względem. Stosuje tą dietę od poniedziałku i zrzuciłam 2kg. Moja dieta: Posiłek 1 (9:00) - Chleb Graham 25 g -Szynka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2011-09-16 22:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie Kilka Słów o mnie :D Wiek :19 Waga : 85-88kg Wzrost : 186 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowy 4/6 razy w tyg ( co 2 dni robię klatę lub plecy a na drugi dzień nogi) + gra w kosza raz w tygodniu , robiłem także ABS i 6Weidera(ukończona) Co lubisz jeść na śniadanie: Rzadko jem Co lubisz jeść na obiad : wołowina i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-12-21 00:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie dało robię 3 serie na treningu tricepsa i bicepsa czyli 9 tygodniowo robiłem tez 6 tygodniowo ogólnie widzę wizualny postęp w miarę wszędzie w pasie tez nie przybywa a waga powoli rośnie ale biceps i triceps ani drgnie robiłem tez przerwy od treningu bo nie raz myślałem ze to przetrenowanie ale nic to nie dało wiem ze przy splicie podobno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2019-12-25 13:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pytanie kierowane do Was. Którą opcję byście wybrali do pierwszego cyklu na propie. 1-10(12)test prop 150mg e2d - to jest podstawa cyklu i już jest to w szufladzie + Jeden z poniższych sterydów /ph: Wino oral 10mg(200tabs )- tutaj alchemia- 100% pewne wino X-TREN - Pro dragon 100kaps- beż grupy 17aa Masteron- Alchemia- dwa flakony po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2012-04-16 23:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w sportach walki i nie tylko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Może zacznę od paru podstawowych informacji: 1) wiek - 18 lat 2) wzrost - 188 cm 3) waga - 84,5 kg 4) staż treningowy - ponad dwa lata mma, prawie rok siłowni Trenuje cztery razy w tygodniu (dwa razy mma i dwa razy siłownia). Diety szczególnej nie trzymam. Staram się dostarczać organizmowi odpowiednie składniki. Jednakże czuje, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2013-05-03 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    płeć mężczyzna waga 64 kg wzrost 174 cm wiek 16 lat duża aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu cel przyrost masy beztłuszczowej,do tej pory udało mi się z 58 kg na 64 beztłuszczowo w 3 miechy.Teraz chciałbym tak do wakacji dobić do 70 kg lecz oczywiście nie chodzi mi tutaj o zalanie się :D Współczynnik BMR 1709.07 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2013-11-28 23:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie dla kobiet

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może pytanie,które zadam wyda się Wam absurdalne bo zbyt ogólne no ale zaryzykuje,że nie bedziecie mnie za mocno krytykować;) Otóż trenuje z przerwami niecałe 3 lata. Moja waga to ok 55-56kg wzrost 166cm, lat 26 Jestem naprawde baaardzo chudza. Walcze o każdy kg do przodu(Gdy zaczynałam waga to ok 48 kg). Trenuje wiadomo siłowo, a jednym z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2016-02-23 21:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Sniadanie: Mleko czy kakao ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wartosc energetyczna napoju wzrosnie czy tez moze straci mleczko na wartosci ? A tak na marginesie to ile moze wazyc 5 lyzeczek kakao ? :) 2. Mam ostatnio maly problem z waga danych produktow... a mianowicie standardowo na sniadanie jem 4 kromki (lub jak kto woli potocznie 4 skibki) chleba zytniego razowego i nie wiem ile te 4 kromki moga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10974 Data: 2004-08-27 13:28:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!! Trening na rzezbe czy na mase?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze na silowni okolo 2 miesiace... Waze okolo 90kg Wzrost 187cm Moim celem jest dobra sylwetka Bede wdzieczny jezeli ktos poradzi mi czy powinienem trenowac juz na rzezbe czy na mase Mam bardzo duzo tluszczyku. Jakby ktos mi napisal jaki trening mam stosowac to bylbym bardzo wdzieczny Dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2009-08-18 23:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz Tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj naowy na tym forum i mam pewien problem z waga. Kiedys nie mialem problemu z waga poniewaz gralem w pilke treningi , potem bieganie wiec nie mialem problemu wszystko zmienilo sie gdy wyjechalem do UK tam praca zero ruchu i przytylem.Po roku wrocilem do Polski i chcialbym spasc z wagi poniewaz zwisa mi duzy brzuch ;/ zaczolem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2011-07-27 13:32:42 Liczba szacunów: 0
  • !! POMOC W UŁOŻENIU PLANU TRENINGOWEGO !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej ! Potrzebuje pomocy w ułożeniu Mi Planu Treningowego na podstawie sprzętu, który posiadam. Nie jest to nic wielkiego ale myślę, że da się spokojnie na tym ćwiczyć. Posiadam : Obciążenie o masie : 100 kg Ławkę prostą i z możliwością regulacji kątu gryf gryf łamany regulowane hantle ławkę na brzuszki - skośną UWAGA!!! Jeśli ktoś zdecyduje się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-11-02 18:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam kilka pytań odnośnie cyklu na Testosteronie prolongatum z Jelfy. Posiadam jedno opakowanie w którym jest 5 ampułek po 1ml. Mam zamiar brać 1 ampułkę co 7dni zaczynając w poniedziałek. Kiedy to brać?? przed treningiem czy po? czy jest to wystarczająca ilość aby były efekty? po cyklu oczywiśćie będę brał clomid na odblok. Mam 20tabletek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2009-03-26 12:27:02 Liczba szacunów: 0
  • waga stoi w miejscu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 20 lat, 78kg, 184cm, staż 24 tygodnie, 2 tygodnie suplementuje kreatyne i waga ani nie drgnęła. Nie wiem czy to normalne, więc asekuracyjnie chcę zadać kilka pytań. 1. Czy to normalne ? 2. Oto przykładowy jadłospis: 7:00 - Po przebudzeniu kreatyna z vitala 80 mesh 5g+200ml napoju winogronowego. 7:30 - 70g płatków kukurydzianych + 35g Ostrowia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2007-09-13 10:46:58 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia... ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    narazie tylko ułożyłem taki trening, i przed trenowaniem z taką rozpiskąch ciałbym sie was spytać co poprawić? itd. poniedziałek PLECY -podciąganie na drążku x4s max -wyciąg x4s (2s za głową 10,10 - 2s przed 10,10) -podnoszenie sztangi w opadzie x4s (10,10,8,8) -unoszenie hantelek na boki na ławce poziomej x4s (10,10,10,10) wtorek KLATA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-01-03 19:54:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Słuchajcie mam problem Chodzi o to że z kumplem chcieliśmy zacząc cwiczyc ;] Wszystko mamy przygotowane sprzet ; ] Wszystko jest tylko BRAK ROZPISKI ;] Mam 16 lat; ] i waga 90 kg;] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2010-10-25 21:01:26 Liczba szacunów: 0
  • witam prosba j/w chcialem sprobowac tren, pytanie tylko jaki?hexa, fina czy tren? jak to wplesc i ile ciagnac? oprocz tego chcialem dodac mix testy, antka i potem mietka myslalem o takim czyms: antoś: 1-4 50 mg ed omo: 1-10 250 mg e3d(mysle, ze dobrze reaguje na to i nie chce dlatego dawkowac duzo tescia bo przy malych tez niezle idzie) metka:6-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2010-12-25 12:13:33 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawdzeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przeczytałem już kilkadziesiąt stron A4 oraz różnego rodzaju strony związane z dietą redukcyjną oraz masową. Ale mam jeszcze kilka wątpliwości, dlatego udaję się do specjalistów o pomoc! Mam problem w doborze odpowiedniej ilości tłuszczy, białka oraz węglowodanów w ciągu dnia. Chodzi mi oto, ile zjadać ww,białka np.na śniadanie. Moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2007-05-12 09:27:15 Liczba szacunów: 0
  • pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! jestem nowy i duzo czytam wasze forum ale mimo to mam pare pytan.moim celem jest odchudzenie sie. stosuje trening ogolnorozwojowy. chodzi o zejscie do wagi ponizej 85. udalo mi sie schudnac przez dwa miesiace 3 kilo lecz ostatnio nie ma efektu na wadze no na szczescie jest w centymetrach w pasie spadlo mi 3 cm. mam pytanie w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2007-12-23 00:58:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od około półroku ćwiczę sobie rekreacyjnie brzuszki pomki drążek itp. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni i ułożyłem sobie plan: Poniedziałek 1. Drążek 5x11 2. Pompki 5x30 3. Szwedki 2x25 4. Brzuszki 5x75 5. Rozciąganie Wtorek ------- Środa 1. Martwy ciąg 4x10 2. Wyciskanie francuskie (triceps) 4x10 3. Wyciskanie zza karku 4x10 4. Barki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-03-26 15:42:51 Liczba szacunów: 0