SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga do

  • Witam, chcialbym abyscie doradzili mi srodki na ogolna poprawe sylewtki, chdozi o to ze jadlem juz rozne suple kreatyny itp. i nie mowie wcale ze nie bylo efektow, byly ale juz staz jest,wiek jest, i chcialbym skorzystac z SAA czaje sie juz od dobrych kilku lat ,ale z akazdym razem mowilem sobie ze jeszcze za wczesnie ,ale teraz chcialbym juz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2009-06-11 19:23:59 Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3 serie Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3serie Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3 serie Wtorek plecy + biceps plecy: Ściąganie drążka wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-11-17 00:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż około 8 miesięcy wzrost 186 waga 85 Ektomorfik dość ciężka praca plan jest taki: 6 tygodni masy plus siła(jeśli tak się da) w pojedynczych ćwiczeniach podstawowych później 10 tyg. Rzeźby ale o tym później . To tak Klata-Barki, plecy-przedramie, bic-tric KB- (Silowo) płaska 4x6 (około 2 tygodnie) Skos hantle 12,10,8,6 Rozp******ki skos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2017-03-05 22:42:45 Liczba szacunów: 0
  • WAGA NA CZCZO

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema mam do was pytanie z góry mówię wiem o tym że waga wieczorem różni się od tej z rana (na czczo) ale ostatnio zaobserwowałem dziwna rzecz i nie wiem czy to normalne czy to z moja waga jest coś nie tak gdy warze się wieczorem mam 79.5kg-80kg a gdy następnego dnia się warze na czczo mam 76.4 czy możliwa jest tak duża różnica ? Zaobserwowałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2019-10-05 10:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowym forumowiczem. Chciałbym zadać kilka pytań. jestem przygotowany na to że zostanę zbluzgany za wiek i takie pomysły ale do rzeczy. Mam 17 lat mój kolega 21, chcielibyśmy zacząć zażywać metkę. 2 tabletki dziennie przez 3 tygodnie. Czy będą jakieś efekty i czy warto? Czy puźniej będzie potrzebne odblokowanie? Aktualnie jesteśmy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-03-27 20:02:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na siłę i mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam plan do sprawdzenia. Co byscie w nim zmienili, czy dobre serie, ilosc powturzen itd. PŁEC - MĘŻCZYZNA WIEK - 15 WAGA - 49 KG WZROST - 165CM CEL- SIŁA I MASA STAŻ - CHCE ZACZAC (KIEDYS CWICZYLEM) INNE SPORTY - BMX, PILKA NOZNA SPRZĘT - ŁAWKA, ATLAS, MODLITEWNIK, STOJAKI, ŁAWKA DO BRZUSZKÓW DIETA - BRAK PRZECIWSKAZANIA MEDYCZNE - BRAK [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-11-02 19:46:14 Liczba szacunów: 0
  • plan masa, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-01-03 12:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pilna pomoc-oporna masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ćwiczę już rok, zaczynałem praktycznie od zera. Mam 17 lat moje wymiary to: biceps 36/37 klatka 103 waga 66.Chciałbym nabrać masy ale mam z tym problem, ćwiczę 3 razy w tygodniu, wyrobiłem sobie mięśnie ale jestem zwyczajnie chudy. Mam za sobą cykl na kreatynie Hi Teca a dokładnie KTP Creatine oraz na Gainerze Max XXL 5kg, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2011-04-22 08:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Paweł Wodyk -trening barków ,specjalnie dla SFD

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Flex Cup - I miejsce na zawodach Iron Man i zwycięstwo w open Startował też w zawodach GP Pepa i jeszcze kilku innych-podczas treningu wszystkiego się dowiemy. Aktualna waga to 120 kg-jak u zawodowca . /SFD/2018/7/23/4aa039b8c7b54c9db64804c08a131536.jpg /SFD/2018/7/23/479b55876f7d46cc8cae71a0982744a5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6493 Data: 2018-07-23 21:25:44 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 18 lat wzrost 190cm waga 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy i prosze o pomoc. Jeśli byłby ktoś łaskaw napisać jaką diete moge stosować albo podać link z najlepsza dlamnie dieta. Niestety niemoge czytac wszystkiego na forum bo niemam caly czas dostepu do netu :/ tak jak w temacie waże 105 kg mam 190cm wzrostu (dokladnie jakies 188 albo 189 ) i mam 18 lat. Jestem dobrej masywnej postury i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2008-01-14 22:27:11 Liczba szacunów: 0
  • prolka + deca

    Temat
    Doping

    witam mam 6 paczek prolki i 10 ml becabolinu z British dragon. proszę o rozpisanie mi tego cyklu. oraz suplementacji w trakcie i po cyklu. w trakcie cyklu bede jadł białko z ostrowi po cyklu chciałem xpanda zma i tribulusa. proszę o rozpisanie tego cyklu. dietę staram się trzymać wysokobiałkowa. osoby ktore nie maja do powiedzenia nic więcej niż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-03-08 13:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Moge załatwić aktualnie mete i teścia prolongatum. Myśle czy to brać? Na początku miał być propionat, ale dil może być tylko pewna prolka. Więc nie wiem co robić. Po drugie czy do prolki potrzebna meta? Jak się dawkuje tą prolke? Bo prop to mi rozpisano na 1-8 100mg e2d Aktualnie dieta jest redukcyjna, ale na masie myśle. B:3.0 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2011-05-01 11:05:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase-ocena v2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku przyznam się od razu, że jestem początkujący i nie wątpliwie potrzebuję trochę waszej pomocy za co będę ogromnie wdzięczny. Ułożyłem sobie dietę na masę ale na pewno trzeba będzie trochę poprawek a jestem w tym troche zielony. Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-11-30 18:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (czasem i więcej) bez żadnego większego ruchu (poza dotarciem na uczelnię, do sklepu etc, okazjonalnie browar w terenie). Mimo tego od zawsze miałem sporo siły i nigdy moja waga nie przekroczyła wskaźnika jaki mam teraz ( w stosunku do konkretnego wzrostu i wagi). Z okresów przebywania na siłowni pamiętam dobre wyniki. Po trzech tygodniach (2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-06-15 12:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Porady - odchudzanie i dopasowanie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem proces zrzucania kilku kilogramów i potrzebuję kilku porad. Wiek: 27 Wzrost: 179 Waga obecna: 82 kg Waga docelowa: 76 kg Tryb życia: praca siedząca Na siłownię chodzę 3x razy w tygodniu. Trening mam dość ciężki - 1,5 godziny, po dwie partie ciała na każdy trening (4 ćwiczenia, 4 serie), przy obciążeniu rzędu 90-95%. Wyliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2021-12-01 07:18:05 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x tydzien do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy A -Wyciskanie na plaskiej 10x12x12 -Wyciskanie na skosie w gore sztangi 10x12 -Krzyzowanie linek na wyciagu w staniu 10x12x -Wyciskanie sztangielek 10x12x12 -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12x12 -Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 10x12x12 B -Przysiady ze sztanga na barkach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2009-05-03 23:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić mój plan do oceny (poniedziałek - sieroda - piątek ) Ćwiczę w warunkach domowych.W razie błędów proszę o poprawę. Poniedziałek klata: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ze zwiększaniem ciężaru - 5 serii -wyciskanie sztangi na ławece skosnej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie hantelek ( rozpiętki ) - 3 serie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2010-05-03 11:06:28 Liczba szacunów: 0
  • ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcąc zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość (słabo z tym u mnie) polecono mi trening ACT. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) zaczynając zawsze od 10-cio minutowej rozgrzewki. Przez pierwszy tydzień mam wykonywać jedną serię 12 ćwiczeń, w drugim dwie serie i tak aż dojdę do ośmego tygodnia, tak? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-10-21 14:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja lipomastii + reszta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowy na forum, czytałem wiele postów o redukcji i diecie ale każda jest dość personalna. Miałem problemy z ginekomastią, z tego co widzę już się rozeszła ale pozostała lipomastia, którą nie wiem jak spalić ale chyba się przejdę z tym do lekarza. Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 2009-08-19 12:28:05 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. na początek powiem że nie znam każdej nazwy ćwiczeń dlatego tak kiepsko napisane. prosiłbym aby ktoś doświadczony doradziłby mi i jak może to zmienił błędy w moim planie treningowym. oto mój plan: Poniedziałek : 6-8 serii 5-8 powtórzeń biceps Martwy ciag sztanga lekko łamana Łokieć na udzie podnoszenie hankla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-11-29 19:23:46 Liczba szacunów: 0