SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga 71 kg

  • czy waga 71 kg jest dobra do rzezby

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam 16 waze 71kg zrost 178cm. Chcialbym zaczac rzezbic cialo. Nie na mase tylko rzezbe zeby miesnie byly widoczne. Chcialbym sie spytac czy da rade z tego cos wyrzezbyc czy musze przybrac na wadze ??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-12-08 01:26:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety - 181 cm waga -71,7 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pierwszy raz układam dietę więc bardzo proszę o wyrozumiałość . Stwierdziłem że chce spróbować sam w oparciu o waszą fachową pomoc . To co wrzucam to tylko jeden dzień , gdyż chce się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię , czy podejście jest ok , jakie robię błędy. Bardzo proszę o pomoc w tym co należy zmienić co dodać , co dobrze by było odj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-09-11 09:21:07 Liczba szacunów: 1
  • Oliwa z oliwek ile dziennie ? 1 łyżke ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam!!! Oto moja dietka (waga 71 kg): 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 50g W sumie: 25,96g B; 22,01g T; 65,34g W. 2.Śniadanie (godz 9:30)-w szkole: Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 90g Jabłko 100g w sumie: 27,44g B; 11,93g T; 62,4

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-05 13:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie spalan

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-17 11:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie spalan

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-17 11:36:05 Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, 171cm, sporo tluszczyku do spalenia, cwicze juz ok 5miesiecy, schudlam 26 kg, wczesniej cwiczylam haotycznie, ale waga spadla, teraz jest juz trudniej wiec postanw

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 22:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za uwagi odnośnie węglowodanów. Ulepszona wersja diety z węglowodanami i wszystko chyba się zgadza. Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-17 11:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, 171cm, sporo tluszczyku do spalenia, cwicze juz ok 5miesiecy, schudlam 26 kg, wczesniej cwiczylam haotycznie, ale waga spadla, teraz jest juz trudniej wiec postanw

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 22:59:36 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    iaganie linki wyciagu za glowe 2 s po 15 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s po 15 - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 15 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s po 15 Czy przez caly cykl tj 6 tygodni moge wykonywac ta sama ilosc powtorzen ?? Cel : MAAASSSA Staz : 5 miesiecy , wiek 21 lat, wzrost 186, waga 71 kg

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-12 11:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Bassplayer/Dziennik - w zdrowym ciele, zdrowy duch

    Post
    Trening dla początkujących

    ożenia: - zwiększenie wymiarów bez zwiększania obwodu w pasie, - nieprzekroczenie 75 kg masy ciała, - rozbudowa ramion i polepszenie kształtu klatki, - wzrost siły, Aktualnie waga 71 kg. Za jakieś dwa tygodnie chciałbym odpalić jakiś cykl na kreatynie mono olimpu + może jakieś aminokwasy, zobaczymy. Trening zależy od planu, split 3dniowy lub 5dniow

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2008-09-30 10:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład B T W na LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstawiam pełną dietę i wyliczenia: Jeszcze raz informacje o mnie kobieta , wiek: 27 lat, wzrost: 171 cm, waga 71 kg Trening FBW x 3 w tygodniu + 20 min aerobów po treningu 1-2 razy w tygodniu HITT - robię od tygodnia Założenia dla diety LC, dodam że zmieniam z diety zbilansowanej na LC, bo przy zbilansowanej zeszło 1,5 kg w prawie 2 -ce (waga si

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2016-02-28 16:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję przedmówcy za pomocne linki. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Odnosząc się do Twojej uwagi na temat ilości W/kg masy ciała to współczynnik wynosi: 6,5. Za mało czy za dużo? Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-16 18:03:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Ocena + pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem biegacz, teraz leniuch. BMR(Podstawowa przemiana materii): 1745 kcal TEA(Kalorie spalane podczas aktywności fizycznej): 1368 kcal + trening aerobowy(85 kcal) = 1452 kcal Rozkład dzienny TEA: 207

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2013-01-17 11:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Lechia Gdańsk

    Post
    Piłka Nożna

    Czterech Nigeryjczyków trenuje z Lechią , która przebywa w Grodzisku Wielkopolskim. Benjamin Ifeanyi Ede (Ocean Boys FC) - napastnik, wzrost 187 cm, waga 72 kg. Dotychczasowy wynik: 161 meczów, 123 gole , Kadra Nigerii U-23 (16 meczów, 9 goli) Collins Chukwumaobim Nwaneri (Gateway FC) - pomocnik/napastnik, wzrost 186 cm, waga 73 kg. Dotychczasowy

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2010-07-17 16:38:03 Liczba szacunów: 0
  • moje pierwsza dieta - prosba o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet k

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2007-03-14 15:32:41 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    ić Gaspari MYOFUSION 2,26kg + jakaś Kreatyne żeby miało dobry połączenie i nie mam pomysłu co zakupic. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Shock therapy +storm 10kg w ciagu 3 miesiecy.Wzrost 178 waga 71 kg,wiek 18 lat 6) możliwości finansowe: 300 zloty. Zmieniony przez - pleju15 w dniu 2010-08-28 20:06:41

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 19:58:04 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    uktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż: rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: do końca redukcji zostało mi 3 tygodnie, chce zrobić maksymalną wycinkę, obecna waga 71 kg przy 173 cm wzrostu, myśle, że zleci do 69, następnie chce zrobić krótką przerwe w suplementacji i rozpocząć zimową masówkę, interesuje mnie jakiś dobry stack lub j

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 20:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Obtłuszczam się...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wypowiedzieć :).... No wiec w sumie dzieją się ze mną trochę dziwne rzeczy.. Diete trzymałem dalej według zaleceń.. W pierwszy weekend po tym jak pisałem poprzedni post moja waga nagle skoczyła o 2 kg.. Pas ciągle tak samo.. Później przyszedł długi weekend, trzeba było jeździc po cmentarzach, nie było możliwości trzymać dietki i regularnych posiłk

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2004-11-09 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co mi tam.... Cel: Masa Waga: 71 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 16 lat Staż: 1 rok Zapotrzebowanie: 2900 kcal -białko: 3g*waga (ok. 210g) -węglowodany: 4,5g*waga (ok. 325g) -tłuszcze: reszta 1. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 80g - 296 kcal, B-10g, W-50g, T-6g Kakao niskotłuszczowe 5g - 18 kcal, B-0g, W-8g, T-0g Ziarna słonecznika 50g - 280 kcal, B-12g, W

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-26 09:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka/ Aureel

    Post
    Ladies SFD

    i pomiary, robione dzisiaj rano, niestety bez zmian :-( Waga: 71 kg  Obwód w biuście: 90  Obwód pod biustem: 77  Obwód talii w najwęższym miejscu: 71  Obwód na wysokości pępka: 82  Obwód bioder w najszerszym miejscu: 100  Obwód uda: 58  Obwód łydki: 38 

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5702 Data: 2014-12-08 11:42:40 Liczba szacunów: 0