wafle ryzowe

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 [...]

[...] - Oliwa z oliwek 5g Posiłek przed treningowy - Obiad (węgle+mięso+warzywa+zdrowe tłuszcze) trening Posiłek po treningowy - okolice Zaraz po treningu - Carbo, glukoza lub wafle ryzowe Po 40 minutach: - ryż biały -> 100 g - Puszka tuńczyka 100g lub pierś z kurczaka 100g - warzywa np. pomidorek Przed snem: - Twaróg chudy -> 100g - Oliwa -> 10g [...]

[...] 4jaja smazone(bez oleju na teflonie)/gotowane do teego ryż(50g) gotowany bądz chleb z ziarnami 2 posiłek: 2 banany + białeczko(40g) 3 posiłek: puszka tuńczyk i 3 wafle ryżowe 4 posiłek: (przed tren) 2 banany/50g owsianki i pierś z kurczaka bądz jakieś inne mięso np z udek kurczaka albo wołowina(zależy co jest w domu) [...]

Ciecierzyca - inaczej cieciorka . Roślina, która zawiera dużo białka . Humus, który chcę Wam przedstawić to nic innego jak po prostu pasta, którą można posmarować chleb czy wafle ryżowe cokolwiek. Przepis jest prosty . Składniki: Ciecierzyca Olej przyprawy ( czosnek , sól , pieprz, majeranek, ew można dodać też trochę czerwonej papryki) Nie będę [...]

[...] 15.00 50g kaszy lub ryżu 125g piersi lub ryba łyżeczka oliwy sałatka 17.00 40gram makaronu razowego 125g piersi 10gram migdałów Tu zwykle trening a po odżywka białkowa i 2 wafle ryzowe 19.00 125g tłustej ryby lub odżywka białkowa 3 litry wody codziennie. Zmieniony przez - sasza90 w dniu 2014-10-04 08:42:08 Zmieniony przez - sasza90 w dniu [...]

[...] warzywa 5 posilk PT piers/ryba pol torebki ryzu/kaszy warzywa 6 posilek: (taka przekaska miedzy Posilkiem PT i kolacja) lyzka miodu orzechy rodzynki 7 posiłek: tunczyk 2 wafle ryzowe 2lyzki oliwy Pije bialo rano i po treningu a w dni nt rano i na noc (Gaspari mayfusion) Bcaa przed treningiem po i na noc. prosze o poprawki i mniej wiecej [...]

[...] chciałbym prosic kogos o ocene diety 188cm, 75kg, 18lat śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki wieczorem: twarog chudy 100g, musli crunchy 100g, [...]

[...] margaryna owoc 308kcal B14 T12 W35 13:30 - przed treningiem gotowany ryż pierś z kuraka 10g oliwy z oliwek warzywa i owoc 706kcal B32 T12 W115 16:00 - po treningu banan wafle ryżowe łyżka miodu 17:00 kasza jęczmienna pierś z kurczaka/ryba oliwa z oliwek warzywa i owoc 722kcal B32 T20 W103 20:00 bułka pszenna ser żółty polędwica sopocka [...]

1 POSIŁEK Mleko 300ml B9,6 W14,1 T1,5 Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 Miód 10g B0 W8 T0 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 [...]

[...] pozniej bez) Posiłek w pracy(38,17,80): 6kromek chleba (~150g) szynka do kanapek (ok.120g) 2 jajka (ok. 120g) Przedtreningowy(około~31,3,49) Pierś z kurczaka min.120g Ryż/wafle ryżowe/jeśli się spiesze to nawet chleb ok.60g Potreningowy podobny do przedtreningowego, ew. gorszej jakości mięso, więcej warzyw. Kolacja 30-60g Bialka kazeinowego. [...]

Dieta redukcja 90 kg.co poprawić? 1 Posilek Białko jaja kurzego 250g Szynka 50gr Chleb pełnoziarnisty 110 Oliwa z oliwek 20 gr warzywa papryka pomidor cebula jednym slowem jajecznica 2 posilek Serek wiejski lekki 250 gr Wafle ryżowe 50gr jakies warzywo albo owoc do tego 3 posilek odzywka UNS WPC 40gr 4 Posilek Ryż brązowy 100gr piers 150 gr [...]

[...] woda= 3litry dziennie Kcal ok.2400 dziennie przed treningiem ryż(węglowodany złożone) po treningu do pół godziny białko+węglowodany (banany,wafle ryżowe,miód,sok) białko trec100 - dzień treningowy po przebudzeniu do pół godziny po treningu przed snem dzień nietreningowy po [...]

[...] pójść na trening i wrócić na następny posiłek w ciągu 3-3,5h. W związku z tym zacząłem sobie przygotowywać mały posiłek na siłownie, zwykle były to 2 jajka na twardo, dwa wafle ryżowe z masłem orzechowym i banan - jadłem to pod koniec treningu i nie miałem żadnych problemów, za to pojawiała się dodatkowa energia. Przeczytałem jednak tu na [...]

21 Lat. 87 Kg. 1 Posiłek : (7:00) -Owsianka KCAL(197) B(5,9) W(33,9) T(3,5) -Garść orzechów KCAL(149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) -WPC 80 KCAL(125) B(24) W(1,8) T(2,4) 2 Posiłek : (10:00) -Jogurt Naturalny KCAL(264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) -Nusli KCAL(106) B(2,1) W(22,7) T(0,8) 3 Posiłek : (13;00) -Serek wiejski KCAL(194) [...]

[...] z warzywami i pierś z kurczaka Podwieczorek - ryba z sałatka kolacja - jajecznica czy omlet (jajka) Do picia - tylko woda nie gazowana Snack - owoce lub wafle ryżowe, orzechy PS. wiem ze zaraz pojawi się post wrzuć to przez potreningu.pl ale ja i tak tego nie zrobię ze względu na to ze nie chce wiedzieć dokładnej liczby [...]

[...] z szynka + jablko lub jakis inny owoc obiad zupka II danie gotowane piers z kurczaka + 100g ryzu + suruweczka trening bieganie lub siłka lub basen zaraz po treningu wafle ryzowe kolacja kus kus + tuńczyk + oliwa z oliwek i się zastanawiam czy nie kupic jeszcze sobie białka i pic przed snem ? wszelkie propozycje uwagi mile widziane ... [...]

[...] xD (nie wytrzymal bym bez niej) Posilek przed treningowy : ugniatam kostke twarogu,banana ,dodaje pokrojona w kosteczke brzoskwinke z puszki i mniammm Posilek potreningowy : wafle ryzowe ,a za jakis czas pol kostki twarogu i lulu, albo jajecznica jakas :) ogolnie to zalezy mi zeby troche zjechac z tlkuszczu a w;lasciwie z brzuszka ale [...]

[...] prawdę mówiąc jadłem bardzo mało, także nie potrafiłbym robić diety 3500kcal+. Mam czas maksymalnie na 3 posiłki w ciągu dnia, ew. coś "przenośnego" pomiędzy posiłkami - np. wafle ryżowe, banan. 7:00 100g bułki - 270kcal 3 plastry sera - 150kcal sok - ???? kcal przed treningiem - 9:30 połowa porcji mutant massa - 500kcal po treningu - 11:00 2 [...]

WItam. Mam takie pytanko;)... Czy po treningach aerobowych w ramach dostarczenia ww i białka ( i w ogole po treningu siłowym tez ).. czy mógłbym sobie przygotowac ubite jajka z cukrem?? Co o tym myslicie, bo wiem ze mozna miod, wafle ryzowe itd.

[...] 15 g oliwy z oliwek + kefir + 50g rodzynek B - 33 / T - 30 / W - 155 Posiłek przedtrenigowy + 200g ryżu + 15 g olwy z oliwek B - 5 / T - 15 / W - 140 Posiłek po trenigowy + wafle ryżowe posmarowane miodem + kefir + 3 jajka gotowane na twardo + 100g ryżu / kaszy / makaronu B - 50 / T - ? (nie wiem jak liczyć tłuszcz z jajek ) / B - 50 4 Posiłek [...]