w miejscu

[...] jaki moge poświęcić na ćwiczenia. Wiek- 23 Waga- 76 Wzrost-183 Wymiary: Nadgarstek-17cm Biceps -35cm Przedramie-29cm Łydki 37cm Klatka 105cm Barki 109cm Biodra w najszerszym miejscu 93cm Cel- redukcja reszty fatu i budowa mięśni Dotychczasowa dieta -pełnowartościowe zdrowe produkty, mniej węgli więcej białka, aktualnie minus 300 kalorii względem [...]

Witam. mam taki mały problem. trenuje już od 2 miesięcy, rosną mi łapy ( w bicepsie urosło o 2 cm ) , klatka, motyl, wszystko ładnie rośnie ale .... barki stoją w miejscu a trenuje na nie. Pierwszego miesiąca trenowałem wyciskanie sztangi zza karku, 5 serii po 8 - 10 powtórzeń ( więcej nie dałem rady ), owszem , zaraz po treningu super wygladały, [...]

[...] Adrian Tomas zajął ostatecznie 5 miejsce. W dalszej części czekaliśmy już tylko na bikini w której na pierwszy rzut poszły Anita i Dorota. One uplasowały się na 6 i 4 miejscu. W kat. powyżej 166cm. zaprezentowała się nasza Sforcia zajmując bardzo wysokie 4 miejsce. Reasumując jesteśmy bardzo zadowoleni z zajętych miejsc bo w bardzo mocno i [...]

[...] odpuscic - to powinienem bo rodzinny podejrzewam też wykluczy abym go brał, i zastanawia mnie co się z tą kostką dzieje - chirurg/ neurolog pytał czy wypadek był w brudnym miejscu no i owszem był - narażeń na bakterie tam było pełno - tylko nie pamiętam nazwy co tam mogło się stać - ja myślałem że mi się kostka naruszyła, skręciła czy coś bo to [...]

Waze 70 kilo,175cm wzrostu od trzech miesiecy biegam,chodze na silownie amoja waga stoi w miejscu lub wacha sie trzy kilo w wprzod lub w tyl,probowalam diety,najpierw wysokobialkowa,potem tluszczowa i nic,teraz znowu stosuje wysokobialkowa,Trenowalam 7 lat tennisa ziemnego wtedy wazylam 60 kilo,ale 1,5 roku temu urodzilam dziecko i naprawde ciezko [...]

Witam :) Nazywam się Jasiu mam 16 lat, interesuję się sportem. Na 1 miejscu stawiam siłownię ale także dużo gram w piłkę, od jakiegoś czasu chodzę też na sztuki walki. Mój staż na siłowni to około 1,5 roku lecz nie zawsze było to tak jak się powinno - brak diety itd, myślę że mogłem znacznie więcej osiągnąć przez ten czas. Dziennik zakładam aby [...]

[...] tracą witaminy C i z grupy B, * przechowywać w lodówce żywność wymagającą chłodzenia (w stałej temperaturze do 4oC), aby zapobiec jej zepsuciu lub zwiędnięciu. Mrożonki trzymać najlepiej w temperaturze poniżej -18oC. Żywność w puszkach i suszona powinna się znajdować w chłodnym i suchym miejscu. Źródło: http://www.odzywianie.info.pl/

[...] powtórzeń, dopracowywanie techniki itp, wszystkie opcje które mi są znane, inaczej bym tu nie pisał. Obie partie zostają w tyle coraz bardziej, siła też jest praktycznie w miejscu... Mój plan wygląda tak: Klatka: - Pompki na poręczach 4x max - wycisk ściskający skos góra 12-10-10-8 - Ściąganie linek w bramie z góry 12-10-10-8 Plecy: - MC [...]

[...] jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze Porcja 53g Ilość porcji w opakowaniu 56 Opakowanie 3000g SKŁADNIKI AKTYWNE Cell Core [...]

[...] życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Składniki aktywne Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Masło orzechowe z koksem Zawartość jednej [...]

[...] boli przedramie! Ból uwidacznia sie tylko przy jednym cwiczeniu a mianowicie przy uginaniu ramion ze sztaga stojac. Boli mnie gdzies tak w polowie dlugosci przedramienia w miejscu gdzie jest taki jakby rowek miedzy koscia a miesniem ktory idzie wzdloz przedramienia ( nie umie tego lepiej wytlumaczyc). Boli mnie przy samej kosci gdy uciskam [...]

[...] 3x15 Pompki przy ścianie z wąskim ustawieniem dłoni 4x20 Wyciskanie francuskie siedząc (tutaj zastosuje około 10 kg pręt) Piątek Nogi Przysiad klasyczny 4x20 Wykroki w miejscu w przód 4x20 Przysiad bułgarski 4x10 na każda stronę Unoszenie bioder z jedną noga w gorze 4x10 Barki Wyciskanie ciężarkow w siadzie 4x12 Unoszenie sztangielek [...]

[...] jak bym sobie życzyła. Zdecydowałam się jednak miesiąc temu na stabilizację bo od dłuższego czasu waga stała a ja wywaliłam większość węglowodanów z diety. Teraz waga stoi w miejscu mimo, że jem normalnie (dorzuciłam ryże, kasze, makarony, pieczywo razowe i inne) Mam 164 cm wzrostu Waga: 58 kg Wymiary: szyja: 32 cm biceps: 28 cm piersi: 84 cm [...]

[...] kreatyną? Tylko czy to ma sens przy całym tym cardio? Nie jestem jakoś strasznie zdesperowany, chodzę na siłownię od kilku miesięcy bo to po prostu lubię. Trochę mi się kształt dzięki temu poprawił i na pewno nabrałem siły ale masa stoi w sumie w miejscu. Tak więc chciałbym prosić was o jakieś podpowiedzi, wskazówki itd. Z góry bardzo dziękuję.

[...] Po zmianie diety najpierw trochę przytyłem (4kg - może to przez 'nasycenie' kreatyną, bo na początku brałem jej więcej przez 2 tyg), a potem od ok. 1.5 miesiąca waga stoi w miejscu, ani w jedną, ani w drugą stronę. Według elektronicznej wagi bodyfat zmienił się przez miesiąc o 0.4% w dół, poza tym nic. Obwód w pasie tak samo, w klatce piersiowej [...]

[...] ostatnim treningu 15, z ktorego bylem bardzo zadowolny. Mialem dluga stagnacje i w koncu cos sie ruszylo. Widoczne sa zmiany na nogach, klatce, plecach jednak rece stoja w miejscu i nie czuje ich za bardzo na treningu. Mysle, zeby dodac cwiczenie na biceps w 10, myslicie ze to dobry pomysl, czy lepiej dokonczyc hst i dodac w nastepnych. Moj [...]

[...] się wtedy schudnąć do 81 kg , lecz zaprzestałem treningów , teraz mam 19 lat ważyłem 85 kg i znów zacząłem ćwiczyć i stosować "dietę" taką jak wcześniej lecz waga stanęła w miejscu lub spada na 83 kg , spada bardzo powoli pomimo tego że podczas treningów się bardzo mocno pocę. Czytałem trochę tematy innych osób i widzę że mają tam więcej [...]

[...] dodatkowo dość mocno zalałem się tłuszczem i osiągnąłem granicę 80kg, której nie powinienem przekroczyć ze względu na wydajność mojej zastawki. Co byście zrobili na moim miejscu? Czy to dobry pomysł. Oczywiście nie chcę się katować, a napewno nie klatkę, ale bieżnia, rowerek, jakieś FBW bądź split by się przydał. Sory za ortografię i moją [...]

[...] waszą kreatywność i ciężką pracę, dzięki której stajecie się silniejsi, sprawniejsi i przełamujecie bariery ! ZASADY 1.Na fotografii prosimy przedstawić (w widocznym miejscu) kartkę z datą wykonania i dopiskiem "SFD". 2.Prosimy o wrzucanie zdjęć dobrych jakościowo, a nie puzzli. 3.Nie będziemy oceniali prac osób, które dopiero teraz [...]

czesc wam!!!!!!!!!!!! :) OJ jaka taagedia!!! hm..cwiczyłam w domku prawie codziennie..brzuszki ..nózki rózne wymachy na biodra posladki i uda i troszke biegałam w miejscu! A od marca zapisałam sie na siłownie bo mam teraz miesiac praktyk wiec duzo wolnego czasu! Wczoraj pierwszy raz byłam w siłowni i dzis nie dam rady ruszyc reka.. :( boli [...]