[...] zaś łydki są częścią ciała, którą bardzo trudno zbudować. Podobnie z "kapturami" wykonując poprawnie martwy ciąg lub wiosłowania są one bardzo dobrze angażowane. Na Twoim miejscu zrobiłbym wersję FBW 5-10-15, dając 2 zestawy ćwiczeń. Ten system ćwiczeń da Ci większy wachlarz możliwości angażowania ciała i pozwoli na aktywację różnych włókień [...]
nie no spoko dobre pytanie tez tego nie wiem:] domyslam sie ze na wdechu tylko nie bardzo kminie jak sie mam ta miarka zmierzyc czy scisnac zeby w kazdym miejscu przylegala czy zeby byl luz jakis.. bo mozna roznie..jak sie czlowiek postara to ze 105 mu 120 wyjdzie:]
To chyba jakiś kiepski żart z braniem sterydów w wieku 18 lat. Sterydy same i tak nie zapewnią Ci wyglądu, a mają wile minusów. Solidna DIETA i trening ( dieta na 1-szym miejscu) to jedyna droga. Coś mi się wydaje że właśnie z dietą to koleżanaka była na bakier. A co do Mietka to ma chyba za silne działanie androgenowe dla kobiet. Magda
Z powyzszych drzenie rak i bezzsennosc, a tak wszystko wporzadku, no moze czasami czuje sie troche dziwnie, nie moge usiedziec w jednym miejscu i nie wiem co ze soba zrobic... (ale to chyba nie jest takie grozne...)
[...] osób, które mogą Ci pomóc w ocenie sylwetki to kolejna sprawa. Bazuj też na obserwacji i wykorzystuj zdjęcia. W każdym bądź razie, ja nie rezygnowałabym na Twoim miejscu z treningu siłowego, podniosłabym intensywność kosztem obniżenia ciężarów, ale broń boże nie zajeżdżaj się ilością kardio, raczej rozsądnie dodawaj treningi typu [...]
Hehehe przecież to kompletna bzdura. Postaw sie na miejscu oprawcy.Przecież gdyby on zobaczył że jego przyszła ofiara robi jakieś salta to by sie tylko bardziej zdenerwował że muu tak kozaczy. Salta to żadna nowość. Szczególnie w klasach sportowych znajdzie się przynajmniej dwóch czy trzech co to potrafiąNapewno nikt sie nie przestraszy kolesia [...]
Stachu pracowałem podobnie w USA na twoim miejscu robiłbym 1 trening w tygodniu, tylko ćwiczenia izolowane. Takie machanie łopatą, czy zapieprzanie z gruzem to dobre ćwiczenia wielostawowe... W gruncie rzeczy masa mięśniowa może ci jeszcze wrosnąć, jeżeli będziesz jadł ponad bilans kaloryczny.
[...] siłownia cityfit,duży obiekt i jest tam jakiś trener na pewno.Chyba się wybiorę tam na próbę w weekend w ramach wejściówki jednorazowej,jakiś plan fbw sobie ogarnę,można na miejscu podpytać trenera o coś i po prostu zacznę coś działać i jak mi się spodoba obiekt to kupię karnet.Musze działać szybko bo często mam słomiany zapal a teraz jest ten [...]
[...] tussipect miałam w chacie(mama lekarz) i tak sobie poczekalam pół godzinki , poszłam sobie pobiegać i....****** ***** *****!!!!ranyyyyy, co to????? Myślałam, ze wykituje na miejscu...cóż moja reakcja była mniej więcej taka, że (chociaż normalnie mam tętno jakos tak 50) tętno mi spadło(do ok 40)(???chyba miało być odwrotnie...), zrobiło mi się [...]
[...] łatwe. Choć tak na prawdę zasadnicza kwestia to co dla kogo znaczy ciężka praca fizyczna. Jedna osoba będzie pracować ciężko na budowie lub układając bruk, a druga w innym miejscu gdzie pozornie praca jest ciężka, ale nie ma porównania do faktycznej pracy fizycznej. Ma to spory wpływ na kształtowanie sylwetki. Przede wszystkim pracę fizyczną [...]
[...] chca sie dorzezbic po prostu. Przy zakupie zwracajcie uwage na "klapke bateryjna" czasami po prostu w shitach za 20 - 30 pln wypada i nie utrzymuje baterii na miejscu. Jesli chodzi o bezpieczenstwo to mysle, ze osoby majace problemy z ledzwiowym odcinkiem kregoslupa powinny sie zastanowic. Urzadzenie to na "wysokich [...]
[...] od jedzenia i mnie wygielo, wystrzelilo. Bieg musialem przerwac po okolo 30min bo myslalem ze mam zawal, zimno dreszcze skupienie za mocne, zawieszalo mi wzrok na jednym miejscu, wrocilem do domu spacerkiem. Nie zjadlem sniadania ani obiadu, strzelba opadla jak po fecie, po paru godzinach zasnalem bo odcielo mi wtyczke....MAKSYMALNA CPALNIA. [...]
[...] nie masz co isc bo proste ze walek... to juz by byl 5 tydzien i na dawce e3d jak by nie szlo to ja nie wiem..%-) lepiej trzeba bylo wziasc pewnego Ug Zreszta na Twoim miejscu to bym nawet na badania nie szedl bo po tylu tyg juz powinienes byc popuchniety wywal to i kup jakies Ug i zobaczysz roznice;-) Zmieniony przez - kacperek12 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] Tom wczesniej po co Ci gainer jak nie wiesz ile czego jesz , ta odżywka jest uzupełnieniem diety , czyli jak wiesz ze nie bedziesz mógł spożyc posiłku to bierzesz gainera zeby uzupełnic braki ,w inny sposób to troche strata pieniedzy , wiec na twoim miejscu zabrałbym sie za wyliczenie swojego zapotrzebowania i naskrobaniu tu przykladowej diety
jw. jedynie jakby postawl w jakims cieplym, naslonecznionym miejscu mogloby byc nieciekawie, jak go schowasz przed slonczem lub jeszcze lepiej trzymal w lodowce to bedzie spoko;-) ja zabieram czasem wpc w torbe i trzymam po poł dnia, jak schowane gleboko gdzie nie dociera swiatlo i nadmierne cialo to bedzie OK
Czy ja wiem czy thermal bedzie tutaj konieczny ? niesadze, ja bym na twoim miejscu zaczal od czegos slabszego po co sie rzucac od razu na gleboka wode ? Dietka to wiadomo - dzial odzywianie, tam z pewnoscia Ci pomoga ja jakosc sklecic Jesli chodzi o spalacz to na poczatek TFB treca, ultra ripped lub cos w tym rodzaju, jesli nie mialas nic [...]
Tak jak pisali koledzy aeroby to glowny czynnik powodujacy wychodzenie zyl.U nie np. nie ma ich zbyt wiele, ale przy treningu na rzezbe ( aktualnie zaczynam ) powoli wychodza. Na rekach to norma, ale zdarzaja mi sie nawet na barkach. Mam kolege ktory ma kaloryfer na brzuchu i widzialem u niego zyly w tym miejscu!!!! Ronnie
No to źle robisz, na Twoim miejscu zjadłbym posiłek o 21:20, a o 23:00 samo białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
ktora sztuka walki najlepsza na ulicy ?
