SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

w jakich

  • Zielona herbata-dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.Jestem na diecie na masie i chciałbym sie dowiedziec czy podczas jej trwania mozna pic zielona herbate(czytałem że ta przyspiesza przemiane materi}.Jesli tak to kiedy(wieczorem po czy przed kolacja)i w jakich ilościach.Dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7643 Data: 2008-12-01 15:18:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] stycznia masuje) Jestem na 2 miesiecu i narazie rośnie siła i praktycznie mnie nie zalewa,może woda :) (widać dalej lekko kratę). Pytanie brzmi,co polecacie ? Przez ile w jakich dawkach oraz ile to może OKOŁO kosztować ? Ważne żeby nie było dużych spadków bo wiem ze zawsze jakieś będą :) Wiek 18 lat Staż to około 3 lata na samej siłowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 308 Data: 2020-09-18 21:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak z takimi rozmawiać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Nie jest to jakiś palący problem, ale ciekawi mnie to. Otóż mam kolegę, który kiedyś tak (zapał ma średni) zamierza zacząć pakować (ogólnie jest bardzo chudy i ma kiepską sylwetkę). U niego w bursie jest kilku śmiesznych (jak dla mnie) zapaleńców, którzy połykają wszystkie cuda jakie wyszły na rynek (chodzi mi o odżywki, nie koks) i ćwiczą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2005-03-02 12:28:55 Liczba szacunów: 0
  • W koncu kupilem sobie wszystkie odzywki. Teraz musze rozpisac co w jakich godiznach brać, mam nadzieje ze mi pomozecie PURE WHEY ISOLATE 95- zaraz po przebudzeniu Gain Bolic- przed treningiem Profi Mass- zaraz po treningu Pro Long Protein- na noc BCAA Xplode- Zalecia sie pic 1 lub 2 razy dziennie (przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2011-11-08 16:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak to nazwać "druga broda". cvhciałbym się dowiedzieć jak ten tłuszcz który zbiera się pod moją brodą :) zlikwidować czy za pomocą maści, masarzy , odpowiedniej diety czy jakichkolwiek innych preparatów. Może kogoś ten temat zainteresuje bo dla mnie jest to bardzo ważne !!! Proszę o pomoc i jak możecie to piszcie co mam z tym zrobić i jakich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2005-02-16 14:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść aby utyć? Total chudzielec...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Druga rzecz - jestem kolarzem, treningi/wyścigi są bardzo wymagające i czasami takie 2-3 godzinne zmęczenie powoduje totalne wyczerpanie. Chciałbym więc spytać się jak mogę utyć, jakimi ćwiczeniami poprawić ogólną kondycję i jakich odżywek stosować? Nastawiłem się na coś takiego, jakaś kreatyna, białko... muszę coś ze sobą robić! Pomożecie mi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2008-12-16 21:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy//rozplanowanie zajec

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytanie brzmi: 1) jak rozplaowac tydzien, kiedy bieganie i basen zeby mialo to najwiecej sensu 2) czy przy ukladaniu diety musze kazdy dzien rozpatrywac oddzielnie bo kazdy bedzie mial inne zapotrebowanie kaloryczne 3) w jakich godzinach nalepiej robic silke Mam 18lat, 178cm i wazne 77kg, nie chce treningu na mase, tylko na wytrzymalosc i sile...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2005-01-09 23:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo prosiłbym o pomoc i ocene diety. 1.Z czego zrobic łatwą i szybka słatke ważywną? 2.Co na kolacje? 3.ew. co dodac co ujac :p 4.Na koniec prosze o rozpisanie ile jakich produktów jesc w gramach :) Za pomoc daje SOGi!!!!!!!!!! waga: 80 kg wzrost: 181cm zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000kcal Śniadanie: kefir płatki owsiane mleko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2006-08-03 16:17:13 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na biceps dla zielonego

    Temat
    Trening w domu

    witam! moglby mi ktos powiedziec ile cwiczen, w jakich seriach robic na biceps. W domu mam dwa hantle po 5 kg, czytalem sporo, mam atlas cwiczen, ale nie wiem jak zrobic zeby trening byl jak najbardziej efektywny(chodzi tez o to co jesc). Bardzo prosze o pomoc, mowie od razu ze gram w pilke nozna, raz w tygodniu mamy zajecia na silowni. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2967 Data: 2010-09-04 19:17:28 Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT DO FORMY - bieganie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiadam pulsometr i chciałbym przyłożyć się do takiego treningu tak aby korzyści były z niego jak największe. 1.Jak powinno się kształtować tętno w trakcie treningu?? 2.w jakich granicach. 3.jak zwiększać je w poszczególnych tygodniach. 4.jakie tętno powinienem utrzymywać w trakcie treningu ACT a jakie w trakcie biegu?? Proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-01-31 21:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Makroskladniki.

    Temat
    Trec

    [...] za duzo? (Chodzi mi o jakies skutki uboczne) czytalem tez o dietach tluszczowych ale tam zjadali okolo 80gr ww a reszta to byly tluszcze zwierzece. I wlasnie nie wiem jakich tluszczy dorzucic do mojej diety. Oraz czytalem tez ze trzeba miec jakies proporcje tluszczy w diecie. Wiec nie wiem jak za to sie zabrac zeby bylo ok wiec prosze o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2013-09-03 18:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy późnym wieczorem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zazwyczaj kończę go o 20-21. Zawsze po treningu jadłem jakieś jaja, twaróg, serek wiejski, ewentualnie rybe czy jakieś mięso, jednakże nigdy nie dawałem ryżu itp., ponieważ nie chciałem, żeby mnie zalało. Jedynym źródłem węgli był pełnoziarnisty, suchy chleb. Co o tym sądzicie? Powinienem dodać jakieś ww.? Jeżeli tak, to z jakich produktów?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2013-06-23 13:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pomoże mi ktoś rozpisać jak, z czym o której w jakich ilościach i jak długo brać nizej wymienione suplementy? Cel głównie prozdrowotnie oraz lekka pomoc przy zaczynającej reedukcji -Witaminy K2+D3 -Omega3 -Selen -NAC -ZMA -Ashwagandha/ na przemian z różeńcem górskim Dodatkowo będę chciał włączyć melatonine ponieważ pracuje na 3 zmiany i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 2017-12-09 08:48:27 Liczba szacunów: 0
  • witam ! chciałbym wziąć coś na obniżenie ciśnienia podczas kuracji z winem... i tak mam nadciśnienie to na winie będzie bardzo wysokie.. może ALIOFIL? co polecacie? jeżeli aliofil to w jakich ilościach? dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7619 Data: 2007-05-20 22:29:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] łokciu i zdartą skórę(jak to po wypadku na "motorze") i bolącą nogę(raczej nie złamana bo nie jest spuchnięta) mogę normalnie ćwiczyć na siłowni.. jeśli nie to moje pytanie jakich partii mięśni unikać podczas ćwiczeń(pewnie nóg.. ale to nie jest aż tak mocny ból, niby na nogę nie mogę za bardzo nadeptywać.. ale to ból jak po złamaniu nie jest, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-07-13 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Zupelna lamka;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tym mam nadzieje pomoze mi rowerek i totalny szlaban na rozne slodkosci ;)) Ale co dalej??? Waze 90kg 188cm na klate narazie 8x40 ;-(( pytanie jest nastepujace, co brac i w jakich ilosciach? Aktualnie po treningu czuje ssanie, dziwne uczucie takie jakby miesnie byly glodne;) Zwykly obiad malo pomogl ale juz teraz wiem dlaczego ;) bo byl to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2006-02-27 03:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze/rozkladzie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g + CARBO + CLOUT 2porcje + BIALKO 30min od KRETKI i CLOUTA 4. przed snem 30 min 3 tabs ZMA Na DNT nie mam za bardzo koncepcji, i prosilbym o rady :) Do tego nie mam za bardzo pomyslu jak dobrac AAKG, oraz BCAA, w jakich porach, miedzy czym, a czym. Z gory dzieki za rady. P.S. licze na wypowiedz TomQ-Mag, ktory nie raz mi pomogl :) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2011-11-03 20:41:41 Liczba szacunów: 0
  • witam. od jutra mam zamiar zacząć cykl na winstrolu, moim celem jest rzeźba, oraz utrata paru kg. W jakich dawkach mam brać, o której godzinie, przed czy po posiłku?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7181 Data: 2011-05-29 22:11:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] zabral mnie na pogotowie paznokiec do zdarcia bo takie cisnienie a duzy palec u nogi zlamany :-(. noge mam w szynie gipsowej na 4/5tygodni, tutaj pytanie co moge zrobic jakich srodkow uzyc zeby przyspieszyc regeneracje?:-? cykl przerwalem bo dojscie na silke nie wchodzi w gre bo jest na takim zadupiu ze masakra i jeszcze po takich dlugich [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2012-04-25 08:11:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] hmb i 2 tabsy glutaminy, przed treningiem to jest 9-10 biore 15g nitro, po treningu taki sam zestaw jak z samego rana. Moje pytanie czy to wszystko nie jest brane za wczesnie? Co z pozniejszym prawie calym dniem? Co mam brac czy jeszcze dorzucic kre i nitro? Jesli tak to w jakich godzinach i ile? Z gory dziekuje za Wasze podpowiedzi. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-03-17 22:36:31 Liczba szacunów: 0