w 100gr ananasa ile białka

[...] +25kg x 20, +32.5kg x 20 7. plank - 2 x 90,70 sek 8. spięcia leżąc z nogami w górze - 3 x max DIETA: 1. 4 jajka+5gr masla klarowanego+pomidor+35gr kielbaski wieprzowej 2. 100gr platków(mix owsianych i jaglanych) + 25gr żurawiny, garsc borówek,cynamon + 50gr SFD WHEY PLUS 3. potreningowy - 160gr pieczywa(2 bulki jeczmienne, 1 pszenna) + 130gr [...]

[...] talii. Bialka mam 330gr piersi z kurczaka plus 4 jajka. weglowodany to tylko tyle ile w 2 plastrach ananasa a tluszczy to 40ml oliwy i 15 oleju lnianego i 25gr orzechow oraz 100gr warzyw 10dni to samo. Ja nie mam kompletnie o tym pojecia a trening na czczo 60min cardio na spiningowym rowerze ze zmiennym tempem i zmiennym obciazeniem 5x w tyg sr i [...]