SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • enan 100mg + meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g -1kg -węglowodany: 5g-1kg -tłuszcz: 1 - 1,5g - 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 prop c2d 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2018-03-29 14:24:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:35 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:1,8-2g kgmc -węglowodany:5g -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka tesc nandrolon itp 8. TRENING:obecnie silownia 2-3xtyg plus 3x w tyg sporty walki 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2020-08-30 19:47:47 Liczba szacunów: 0
  • SERWATKA PO TRENINGU...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem ostatnio WPC z Treca i na opakowaniu jest napisane, ze najlepiej brac NATYCHMIAST po treningu , natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze ZARAZ po treningu powinienem uzupelnic weglowodany a dopiero potem bialko, jak to mam ze sobą zgrac co najpierw a co potem? Acha chce do tego zastosowac jeszcze kreatyne , w jakiej kolejnosci [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2003-09-23 22:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha na głodzie :-)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przez zime zbiera sie troche sadełka i tak sobie myslałem jak to zrzucic nie tracac zbytnio na masie Nasz organizm wykorzystuje najpierw weglowodany, białka a pozniej tłuszcze . I tak sie zastawiajac, myslałem czy dało by sie zrzucic troche sadła z brzucha gdybym cwiczył go gdybym byl głodny. Wtedy organizm nie ma czego spalac wiec powoli by [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2005-02-28 21:16:54 Liczba szacunów: 0
  • pomoc do ulozenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. zamierzam ulozyc sobie diete wyliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Waże ok 63 kg, mierze ok 175 cm. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyzką wynosi 3900 kcal. Zapotrzebowanie na bialka - 560 kcal, 140gram na tluszcze - 975 kcal, 108 gram (25% zapotrzebowania) weglowodany - reszta: 2365 kcal, 591 gram mnoje obliczenia robilem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2007-09-12 22:08:55 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl pomocy

    Temat
    Doping

    [...] :D 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 -klatka:108 -udo: nie badałem :) -talia: nie badałem :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: JesT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 20 i 15 teścia pro 8. TRENING: 4-5 dni 9. CEL CYKLU: z 5 Kg mięśnia :) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-05-09 20:09:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłek potreningowy następnie mam normalną aktywność, no czasem trochę ruchu i dźwigania i po tym jem kolację. Wygląda to tak ze rano jem 400 kca bialko w wiekszości węglowodany i tłuszcze, pozniej wegle+tluszcze+bialka x2 (posiłki okolotreningowe) no i kolacja czytso białkowo-tłuszczowa Chodzę spać ok 22/22:30 Czy 4 posiłki spowolnią mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2016-01-24 22:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Wafle ryzowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. chcialbym sie z wami podzielic tym co przeczytalem na opakowaniu wafli ryzowych: "Zawieraja weglowodany zlozone bedace źródłem w pelni wykorzystywanej energii. Codziennie ich spozywanie jest niezbędne w prawidolowym przebiegu metabolizmu w organizmie. nagrodzone na DIABETICA EZPO 2005 za najlepszy produkt leczący otyłość." ile w tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2006-09-03 15:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, jak i kiedy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinienem jeść gdzieś 150 gram białka dziennie (może trochę więcej?). Ćwiczę zazwyczaj wieczorem i nie wiem czy po ćwiczeniach w ramach kolacji mam "jeść" białko, czy węglowodany, czy może ćwiczyć zdecydowanie wcześniej (zazwyczaj to późne godziny wieczorne, kiedy w zasadzie nie wypada jeść już niczego). Jakie są ogólne zasady (ogólnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2016-04-18 12:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocencie, poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 183cm wzrostu, 64kg wagi. Moim celem na treningu jest masa. Chcialbym ulozyc sobie pozadna diete wiec poprosze o ewentualne poprawki. Z gory dzieki. Moje zapotrzebowanie: Białko: ok.110g Węglowodany:ok.190g Tłuszcze:ok.130g Kalorie:ok.2360 Sniadanie: Płatki owsiane(90g) na mleku 2%(100g) 2 jaja kurze gotowane Obiad w szkole Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-01-14 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieeta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema prosiłbym o ocenę mojej diety : http://hostuje.net/file.php?id=18d9f5aa88edd04c0a2df3730e627ad9 Wzrost:177cm Waga:59 Wiek:16 Cel:65kg Współczynnik BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Dla jasności pomiędzy godziną 16:50 a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-02-17 17:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Winko + ?

    Temat
    Doping

    [...] Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 3. WZROST: 202 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle metanabol razak i androxen 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2011-10-13 19:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza ulozona dieta - pewnie nie jest zbyt dobra. 1 posilek Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 500g Jaja kurze całe 200g (ile to bedzie jaj?) 2 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g 3 posilek Musli z owocami suszonymi 200g Jogurt Jogobella wiśniowy 500g 4 posilek Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 50g (ile to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-06-16 17:51:35 Liczba szacunów: 0
  • DIETA 70 KG DAWAĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema oto moja dieta ułożyłem ją sam co zamienić/dodać/usunąć :) ważę 70kg wzrost 177 wiek 19 białko : 190g , węglowodany : 370 , tłuszcz: 100g kcal : 3600~kcal tyle jest na 100% bo każdy produkt mam w domu i patrzałem na opakowanie na wartości odżywcze :) więc proszę nie patrzeć na to co jest na dole na zdjęciu :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-04-26 19:38:49 Liczba szacunów: 0
  • wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 180 Data: 2022-04-02 09:57:07 Liczba szacunów: 0
  • pomocy obliczenia do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialem poprosic o sprawdzenie moich wyliczen. mam 17 lat waze 55kg przy wzroscie 174. chce ulozyc diete na mase ale niemam pojecia jak to zrobic wyliczylem cos takiego. 1) 55kg * 24godz= 1320- podstawowe zapotrzebowanie .kcal (BMR) 2) 1320 * 1,4= 1848 - dzienne zapotrzebowanie kcal. czyli 1850+500=2350 teraz tak: bialko:1,5 do 1,8 na 1kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-07-30 12:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat, 186 cm i ważę 66 kg. Ułożyłem swoją dietę i potrzebuję kilka porad, czy jest dobra, co dodać, co odjąć. Posiłek 2 napisałem jako 2 razy w jednym, jeden do południa, drugi po południu szejk. Do tej diety trzeba jeszcze dodać obiad (codzień co innego) + jedzenie do pracy (np. kurczak z ryżem). Zacząłem ćwiczyć w domu. Hantelki, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2019-09-30 10:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem dietę,która w miarę by mi odpowiadała.Dodam,ze chodzę do szkoły,wiec nie za bardzo mam czasu na przygotowanie jakichś eksperymentów i dodam,ze jestem na razie na utrzymaniu rodziców, więc chciałbym, aby wyniosło mnie to jak najtaniej. Zdaje sobie sprawę,że jeśli zobaczycie posiłek ,,po treningu" to się nieco zdziwicie, bo powinno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2013-05-22 19:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przypadku to aeroby po treningu siłowym ale pozostaje dylemat jakie aeroby mogę robić jeżeli nie mam wyżej wymienionego sprzętu? Pozostaje też kwestia tego kiedy przyjmować węglowodany po treningowe jeżeli robił bym aeroby po treningu. Zaraz po skończonym treningu siłowym czy dopiero po treningu aerobowym? Jakby jakieś info było potrzebne to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-01-22 21:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wiem że dieta którą przedstawiłem poniżej nie jest idealna , ale tylko to byłem w stanie sam ułożyc na podstawie tego co przeczytałem. Proszę o ewentualnie , konkretne rady co i gdzie zmienic. Bardzo zależy mi żeby była już taka jak byc powinna. Z góry dziękuje wszystkim za rady. WIEK: 18 WAGA: 57kg WZROST: 173 STAZ NA SILOWNI: 6msc CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-10-27 08:47:58 Liczba szacunów: 0