gks bełchatów 3:1 2:0 arka gdynia matusiak 22 min. pilch 72 min. pietrasiak 43 min. - król 58 min. - korona kielce 0:0 górnik polkowice - - szcza
Data: 2004-10-17 15:22:15 |
Dział:
Piłka Nożna |
Autor:
erminho |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 7,37036
faza przyrostu - kolejno trening ciężar serie powt. przerwa odpoczynkowa 1 65 5 10 3 min 2 65 4 10 3 min 3 70 3 10 3 min 4 70 3 8 3 min 5 75 3 8 3 min faza
awodach na 60 i 1000 m w gimnazjum. oto moje wyniki na różnych dystansach, jak je oceniacie: 60 m - 8,15 s 400 m - 0,58 min 600 m - 1,51 min 800 m - 2,28 min 1000 m - 3,15 min oficjalnie , nie oficjalnie 2,42 min 1500 m - 5.05 min
witam. prosze o ocenienie mojego treningu. poniedzialek -klata 15 min -biceps 15 min -barki 15 min sroda -klata 15 min -biceps 15 min -barki 15min czwartek -triceps 15 min -bice
universal amino 3001 kreatyna prolaba no i tt dni treningowe 1 po przebudzeniu kreatyna po 15 min amino 1/2 tab po 15 min tt po ok
Data: 2005-06-17 09:12:16 |
Dział:
Odżywki, Suplementy |
Autor:
hamer22 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,53248
ch 11-21.12.2004 11.12 przyjazd do władysławowa - krioterapia 12.12 - szosa - 71 km, 2:30:00 - siłownia - 65 min - krioterapia 13.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 25 min - szosa - 71 km, 2:28:00 - krioterapia - marszobieg -
Data: 2004-12-24 11:07:39 |
Dział:
Rowery |
Autor:
Tompoz |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,22408
przeciag.platformy spacer drwala trzymanie beczek schody s.toczek 9,05 m. 40,47 m. 1,13,34 min. 43,63 sek t.nowotniak 12,78 m. 46,13 m. 1,02,74 min. 35,50 sek r.szczepański 11,70 m.
Data: 2002-06-25 14:41:20 |
Dział:
Strongman |
Autor:
metrowiec |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 6,06814
polska - słowenia 2:0 24 min - polska prowadzi 1:0. gorawski ładnie uwolnił się od obrońcy i dośrodkował z prawego skrzydła. mila strzałem głową z 2 m
Data: 2004-02-18 21:53:40 |
Dział:
Piłka Nożna |
Autor:
gokuson |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 6,02538
mam pytanie gdy cwicze na silowni i od czasu do czasu biegam jako cwiczenia aerobowe to co lepsze na spalenie tkanki tluszczowej 45 min stalego w miare szybkiegho biegu czy 2 min szybko 1 min wolno przez 30 min
Data: 2009-05-25 08:51:20 |
Dział:
Odchudzanie |
Autor:
bieniu01 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 5,99806
6 wysokość ciała cm 171 bmi 22,6 obciążenie wyjściowe w 50 obciążenie końcowe w 300 częstość zmian obciążenia min 3 wykonana praca kj 190,86 vo2max l/min 3,44 vo2max ml/kg/min 52,93 hrmax cykli/min 206 vemax l/min 149
Data: 2008-04-28 00:22:16 |
Dział:
Rowery |
Autor:
blagiat |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 5,83725
witam chciałbym o oceę mojego treningu a więc wygląda tak nie liczę ile czego na czas robię przysiady około 7 min z przerwami ekspander różne ćwiczenia ok 7 min z przerwami pompki ok 20 min z przerwami brzuszki ok 5 min hantle róż
witam mam do was pytanie, czy ten trening pomoze mi schudnac poniedziałek: klata, biceps, brzuszki i 10 min walenie w worek. wtorek: brzuszki i 10 min walenie w worek. sroda: plecy, brzuszki i 10 min walenie w worek. c
cal zrzucenie w pasie z 90 na 85. waga w dol obojetnie byle nie poszlo po miechu ; pn. fbw + 30 min aero na rowerze. wt. hiit na rowerze 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60% sr. fbw + 3
poniedziałek każdy trening poprzedzony 20 minutową rozgrzewką trenuj rano 2 x 600 m [ t=60 s/400m, p = 15 min] 3 x 300 m [ t = 50 s, p = 1 min ] 3 x 200 m [ t =
dzien 7; odpoczynek + a6w -codziennie + 4x w tygodniu bieg w dni wolne od siłowni wg układu: 1.tydzień biegnij 2 min., idź 4 min. powtórz 5 razy 2. biegnij 3 min., idź 3 min. powtórz 5 razy 3. biegnij 4 min., idź 2 min. powtórz 5
witam.. mam pytanko czy taka ilosc aerobow nie jest za duza mianowicie rano ok. 7:00 na czczo 30 min biegania 30 min -->1 tyg; 40 min -->2 tyg; 50 min --> +3 tyg nastepnie pozniej ok. 11-12 ok. 120-180 min jazd
witam chciał bym trochę zrzucić brzuch. biegam co dzień na bieżni 6 x 10 min + 1 min chodu 2-3 min przerwy czy taki trening jest dobry dietę już mam ustaloną ;
witam podobno ze spalaniem przy bieganiu jest tak: <30 min - węglowodany 30-60 min - tłuszcze 60> min - białka zgadza się czy zależy to od masy ciała i zawartości ich w organizmie pozdrawiam
Data: 2009-01-26 15:53:39 |
Dział:
Fitness |
Autor:
pawelppk |
Liczba SOGów: 1 |
Trafność: 5,55243
zien 7; odpoczynek + a6w -codziennie + 4x w tygodniu bieg w dni wolne od siłowni wg układu: 1.tydzień biegnij 2 min., idź 4 min. powtórz 5 razy 2. biegnij 3 min., idź 3 min. powtórz 5 razy 3. biegnij 4 min., idź 2 min. powtórz 5
czy mógłby ktoś powiedz czy serce mam zdrowe z tych badań ps.prosze mnie nie krytykować : ekg-rytm zatokowy 60/min.normogram.pq=0,18,qrs=0,06,qtc=0,41,po3 serca półpionowe>bez zabórzeń stt. holter-cz rytmu 80/min,min 45/min,max 15
Data: 2007-01-22 17:49:43 |
Dział:
Zdrowie |
Autor:
edek152 |
Liczba SOGów: 0 |
Trafność: 5,47435