urzadzenia do cwiczen w domu

Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze odpowiedniego urządzenia do ćwiczeń w domu dla mamy (43l.), która prowadzi siedząco- chodzący tryb życia i zaczyna to odczuwać poprzez problemy z krążeniem w nogach, spadek formy i samopoczucia. Najchętniej widziałaby ergometr, ale nie wioślarza, tylko taki na którym się stoi, macha rękami i kręci [...]

Witam .Niedługo kończy się 12 tygodni mojego pierwszego treningu siłowego w życiu i prosiłbym o pomoc w zmianie mojego planu treningowego ponieważ czytalem ,że 1 plan treningowy jak i drugi dla początkujących ma trwać nawet do 12 tygodni po tym czasie należy zmienić ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu .Moim celem jest osiągnięcie [...]

Witam wszystkich. Ostatnio wielu znajomych postanowiło coś z sobą zrobić i postanowiłem również ja. Chciałbym podkreślić mięśnie, a dokładnie: - całe ręce - plecy - klatka piersiowa - ew. nogi Efekt jaki chce uzyskać to zwiększenie objętości rąk, klatki, podkreślenie mięśni. Prosiłbym również o wskazówki co do diety, obecnie nie jem za dużo, [...]

Postanowiłem napisać artykuł,który obrazowo wyjaśniłby osobom trenującym(nie koniecznie początkującym),podstawowe aspekty,nieodzownie łączące się z budowaniem ciała.Mam nadzieję,że zanim go ocenicie,przeczytacie go od początku do końca.Miłej lektury.Pozdrawiam. Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i „koks" [...]

[...] w garażu był naprawdę gigantyczny, miał ponad 150 cm szerokosci i 240 cm wysokosci i zajmował połowę wolnej przestrzeni wspomnianego garaz. Można tam było znaleźć takze "urzadzenia" które pozwalały ćwiczyć refleks oddając ciosy i zmuszajac do uników lub bloków. Makiwara - drewniany manekin to przyrząd, który jest bezwzględny dla swojego [...]

KELTON HEAVY BRAMA HM1 http://iv.pl/images/22495859202842128410.jpg http://iv.pl/images/69945936873901281455.jpg Od Października 2009 korzystam z bramy Kelton HM1 Bardzo lubię ćwiczenie na bramie (szczególnie jako ostatnie ćwiczenie na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką dolnego wyciągu a także [...]

Jako że od jakiegoś czasu kontuzja praktycznie uniemożliwia mi normalne bieganie, zagłębiłem się trochę w metodologię treningu siłowego. W zasadzie każdy biegacz, których chce coś osiągnąć, powinien ćwiczyć na siłowni. Nie tylko chodzi tutaj o wzmocnienie mięśni, ale także - a może przede wszystkim - o wzmocnienie impulsu, przekazywanego mięśniom [...]

Witam, Miałem zapostować w dziale dzienniki treningowe ale tam odpada bo to napewno nie będzie dziennie aktualizowane. Dział trening dla zaawansowanych wybrałem ze względu na to, że stosowana jest a6w oraz treningi interwałowe (aeroby) jak również serie łączone (czasem superserie). Celem posta jest umocnienie swojej motywacji (co na piśmie to musi [...]

WITAM WSZYSTKICH I znów mam kilka mądrych zdań dla początkujących.Polecam. Oto kolejny art z "Rekreacji fizycznej"-przełom lat 80 i 90-tych z serii "Dla początkujących"(30) autorstwa wypróbowanego i niezastąpionego Henryka Jasiaka: "WSZECHSTRONNOŚĆ" ***************** "Ćwiczenia z obciążeniem [...]

[...] URZADZEN: a) MARBO Home - Porecze do sciany z oparciami D001 Porecze do sciany z oparciami idealne do domu. Wygoda cwiczen na tym sprzecie to najwiekszy atut tego urzadzenia. Szeroka gama wykonywanych cwiczen to kolejny plus dla tych poreczy. Wytrzymaly juz chyba wszystko :). DUZE ZDJECIE: [...]

Witam Trafiłam ostatnio na to forum, jest świetne, no i wspaniale, że można uzyskać tu tak życzliwe i kompetentne porady. Poczytałam sporo, dowiedziałam się trochę, ale chciałabym prosić o wyjaśnienie jeszcze wielu wątpliwości oraz o poradę w mojej sprawie. Mam co prawda aż 44 lata, ale chętnie jeszcze poprawiłabym moją sylwetkę. Zacznę od [...]

Myślę, że każdy rozpoczynający swoją przygodę z kulturystyką nie raz marzył o swojej własnej siłowni- dużej hali, w której nieograniczeni brakiem sprzętu, pieniędzy czy kolegów spokojnie pracowalibyśmy nad własnym ciałem. Wszyscy jednak znamy koszty takiej inwestycji, dlatego też zdecydowana większość wykupuje karnety na siłownie publiczne a [...]

Witam serdecznie, Do zaoferowania mam sprzęt do wyposażenia Waszej domowej siłowni. W skład wchodzą: - ŁAWA DO WYCISKANIA (z możliwością regulowania wysokości stojaków) - WYCIĄG GÓRNY/DOLNY (stała wysokość, duży zakres ruchu) - ŁAWKA REGULOWANA/SKOS W GÓRĘ (6 poziomów regulacji) JAK I W DÓŁ (2 poziomy regulacji) - STOJAKI (duże, masywne stojaki, 9 [...]

Witam, Na początku może troszkę o mnie. Mam na imię Kamil, lada moment stuknie osiemnastka, jestem typem Ektomorfika, ważę 55kg przy wzroście 175cm. Jak widać, jak na mój wzrost i wiek jestem strasznie chudy. Ręce jak gałązki, jeszcze trochę i pająk mógłby mnie wciągnąć za obrazek. Dotychczas nie miałem 'poważniejszej' styczności z siłownią, ani [...]

Nabyliście kiedyś coś, z czym potem nie wiedzieliście, co zrobić? Nie ma się, co wstydzić, armia ludzi wyspecjalizowanych w wciskaniu bezużytecznych przedmiotów nad tym pracuje. W domu mam parę takich zakupów, a drugie tyle po zastanowieniu szczęśliwie odłożyłem na półkę w sklepie. Ostatnio zupełnie przypadkowo przeglądając klipy na „youtube” [...]

Witam, Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię baniaczki z wodą jako hantle, NIE ma możliwości zainstalowania drążka; Aktywność [...]

Witam ponownie (wcześniej przez przypadek napisałem w "Trening dla początkujących), Na początek podam podstawowe dane: Wiek: 18 lat; Waga: 82 kg; Wzrost: 183 cm; Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba (zależy mi na ładnej budowie ciała); Staż: 5 miesięcy lekkich ćwiczeń w domu; Dostępne urządzenia: Ekspander, to co jest w każdym domu, jutro zakupię [...]

Fitness Cube jest to rewelacyjny wynalazek do trenowania całego ciało nie wychodząc przy tym z domu. Zapomnij o drogich karnetach na siłownię i zajmujących dużo miejsca, nieestetycznych urządzeniach do ćwiczeń! Kompaktowe i wszechstronne urządzenia w kształcie sześcianu ( które mieści dodatkowe urządzenia wewnątrz) pozwala na wykonywanie 30 [...]

Witam. Czytam to forum od dłuższego czasu i nie ukrywam, że pod wpływem tej lektury postanowiłem zacząć ćwiczyć. Mam wprawdzie 36 lat ale ponoć nigdy nie jest za późno na nauke. Zdaje sobie sprawe, że kulturystą nie zostane, ale siedzący tryb życia (praca biurowa) i tona wypitego piwa zapracowała na moją figurę. Dużo pracuje (takie czasy) i nie [...]