 |
Szukana fraza to: "unoszenie sztangielek w opadzie na boki" |
Strona 1 spośród 2053 stron dla zapytania: unoszenie sztangielek w opadzie na boki |
|
|
Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY
seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 modlitewnik serie: 5
4-dniowy plan na wzor [art]masa
1. mc 12,10,10,8,6 2. podciaganie na drazku 10,10,8,8 3. wioslowanie sztangielka w opadzie 10,10,10,8,8 4. unoszenie sztangielek w opadzie na boki tylkny akton 12,12,10,10 sroda:wolne czwartek:nogi 1. przysiad tylni 12,10,10,8,6
Mój plan treningowy ???
eżąc 8/8/8 barki: wyciskanie w górę sztangielek 10/10/10 wyciskanie w górę sztangielek na skosie 10/10/10 unoszenie sztangielek na boki 10/10/10 plecy: podciąganie sztangielki pod pachę 10/10/10 podciąganie końca sztangi w opadzie
Trening do korekty /masa/
4*12/10/8/6 2 przysiady wykroczzne 3*12 1 wyciskanie zza i przzed karku 4*12/10/8/6 2 unoszenie sztangielek na boki 4*15/12/10/10 3 unoszenie sztangielek w opadzie na boki 3*12/10/10 40szrugsy
Planik do oceny - FBW
orze 10/10 martwy ciąg 5/5 klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce skos w dół 10/10/10 barki unoszenie sztangielek bokiem 10/10 unoszenie sztangi do przodu 10/10 unoszenie sztangielek w opadzie na boki 10/10 biceps
Trening shotgun dla powracającego
a: 120 seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 uginanie hantle serie: 5
Shotgan po raz pierwszy--do sprawdzenia
seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 unoszenie przedramion ze
Metoda - Shotgun
120 seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 młotki serie: 5 powtorzenia: 5 to
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
120 seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 młotki serie: 5 powtorzenia: 5 to
Metoda shotgun po modyfikacji (uszkodzony odcinek lędźwowy)
serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 modlitewnik serie: 5
VonPampero/BLOG/SHOTGUN/czyli koniec z anoreksją
seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 modlitewnik serie: 5
CM3+shootgun
a: 120 seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 modlitewnik serie: 5 powtorzenia:
Trening Shotgun - kilka pytan i ew. poprawek
skosie c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds ok day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds ok b1 modlitewnik serie: 5
trening do oceny
to 6 przerwa: 120 s c przysiady serie: 6 powtórzenia: 4 to 6 przerwa: 120 s day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtórzenia: 10 to 12 przerwa: 60 s b1 modlitewnik serie: 5 powtórzenia: 5 to
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by Slayerek01 - pods.str.18!
przerwa: 120 s c przysiady serie: 6 powtórzenia: 4 to 6 przerwa: 120 s dzien 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtórzenia: 10 to 12 przerwa: 60 s b1 modlitewnik serie: 5 powtórzenia: 5 to
Arek, Dziennik // sila, masa // metoda SHOTGUN
to 6 przerwa: 120 seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds piatek a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 modlitewnik serie: 5 powtorzenia:
Ocena, pomoc (trening + dieta + suplementacja)
seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds piątek: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 modlitewnik serie: 5
SHOTGUN!
seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 uginanie sztanga serie: 5
Ocena Treningu Shotgun
a: 120 seconds c przysiady serie: 6 powtorzenia: 4 to 6 przerwa: 120 seconds day 5: troubleshooting a unoszenie sztangielek na boki stojąc serie: 5 powtorzenia: 10 to 12 przerwa: 60 seconds b1 modlitewnik serie: 5 powtorzenia:
Dobry plan?
3/11/9 uginanie ud na maszynie 13/11/9 spiecia lydek 13/11/9 barki wyciskanie sztangielek siedziąc 18/16/14/12 unoszenie sztagielek stojąc na wporst 16/16/16 unoszenie sztangielek w opadzie na boki 16/16/16 z góry dzieki pozdro;