w treści w temacie po pseudonimie Szukaj wszystkich wyrazów
Sortuj wg ilości SOGów  / Sortuj wg daty  / Sortuj wg trafności wyszukiwania  ↓

Szukana fraza to: "unoszenie nóg na drabinkach"

 Strona 1 spośród 5  stron dla zapytania: unoszenie nóg na drabinkach

Proszę o ocenę planu- FBW.

i: 3 razy w tyg pon klata,triceps śr plecy,biceps, piątek barki do tego prawie zawsze brzuch na ławeczce skośnej, unoszenie nóg na płaskiej, czasem unoszenie nóg na drabinkach fbw 3 razy w tygodniu to samo. rozgrzewka rozciąganie + 5min

Data: 2010-04-22 22:15:36 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: moodyman | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 2641 |

<dla początkujących> PRZYKŁADY PROGRAMÓW TRENINGOWYCH...

. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2005-01-16 20:53:27 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: playand1 | Liczba SOGów: 2 | Trafność: 1691 |

Trening do oceny

ganie, kilka pompek, aeroby 5 minut schody + kółko 2. przedramię a 3 x podciąganie hantli na linie b 3 x 10 unoszenie hantli w górę w dół i w bok nadgarstkami c 2 x 30 ściskanie przyrządem na każdą rękę 3. wytrzymać 1 minuta pompka

Data: 2005-11-16 11:35:31 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: johnydepp | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1668 |

Kształtowanie definicji mięśni.

anie sztangi na prowadnicy sztangi maszynie smitha w średnim uchwycie zza karku stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie rączki wyciągu przodem oburącz unoszenie ramienia z rączką wyciągu dolnego, stojąc w opadzie tułowia stojąc przodem do

Data: 2008-05-03 10:48:45 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mnkk | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1660 |

Proszę o sprawdzenie splitu

rzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 15 15 brzuszki z nogami zablokowanymi w drabinkach z obciążeniem 20 20 unoszenie kolan w leżeniu płasko max max środa: 1.plecy: podciąganie nachwytem szeroko 10 10 10 martwy ciąg/wiosłowanie

Data: 2009-10-09 15:07:40 | Dział: Trening dla początkujących | Autor: Loganekkk | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1656 |

Trening silowy-wytrzymalosciowo

2+3 1 5 2. rozpietki na ławce skośnej 2+3 15 20 barki: 1. unoszenie sztangielek w opadzie 2+3 15 20 2. unoszenie sztangielek bokiem

Data: 2003-09-17 07:54:24 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: portter | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1646 |

Jak lepiej na mase: 3 czy 4 razy w tygodniu? Prosze o porownanie 2 planow.

. poniedziałek: barki siedząc,wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2005-09-20 01:33:36 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Parapox | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1645 |

Trening na masę mięśniową

: poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2003-06-28 21:26:04 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1644 |

Trening na masę

oniedziałek 1. barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2003-07-06 12:45:26 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

trening- masa

. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2003-10-25 11:21:28 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: siko34 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

Plan na mase, co wy na to ????

ek barki · siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 · stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 · stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12

Data: 2004-05-15 18:48:17 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1644 |

Plan z netu :-)

poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2004-05-21 17:24:26 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: -Neal- | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

czy to dobry trening na mase?

barki · siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 · stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 · stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12

Data: 2004-05-22 21:16:29 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Burtulans | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1644 |

MAM TRENING... WASZA OPINIA?

3; barki  siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12  stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12  stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12

Data: 2004-07-09 15:30:16 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: SFD | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

Plan na masę do oceny przez fachowca

y. poniedziałek: barki: siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2004-07-19 15:06:40 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Lesok | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

plan na mase do oceny i poprawki :P

e poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2004-11-30 13:23:37 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Pepis_85 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

Plan na mase do oceny !!!!

. poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2005-01-04 20:28:47 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Amusing | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

Trening do sprawdzenia

poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unosze

Data: 2005-01-06 22:27:50 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: adi355 | Liczba SOGów: 0 | Trafność: 1644 |

trening na mase do poprawki

plan :poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2005-04-17 14:25:45 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: mihal88 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1644 |

Czy to jest dobre??

poniedziałek barki siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 12 stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6 12 stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6 12 unoszenie

Data: 2005-06-07 15:46:32 | Dział: Trening dla zaawansowanych | Autor: Maciejo100 | Liczba SOGów: 1 | Trafność: 1644 |
1 2 3 4 5