Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak przeczytasz wszystko uloz cos i pomozemy.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2012-08-05 19:57:20 Liczba szacunów: 0
Ja osobiście rok ćwiczyłem na sucho,a od kilku dni kupiłem gainer,witaminy i kreatynę i u mnie to się sprawdza.Ty też powinieneś ćwiczyć na sucho a potem dobrać jakieś suple ale jak koniecznie chcesz z suplementami to po pierwsze ułóż też dietę a po drugie nie jedz samego białka ale łącz z np mono właśnie . Proponowałbym ćwiczyć narazie na sucho [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2013-09-09 19:38:13 Liczba szacunów: 0
Co to za posiłek-jogurt? Weż oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj to do aktywnosci siłki,daj warzywa,oliwę,ryż,czyli diete ułóż jeszcze raz! 24 X waga ciała X współcz. aktywn(1.1 do 1,4)+ do 500 kcl(masa)lub do -500kcl(redukcja -Ty)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2009-05-18 15:26:57 Liczba szacunów: 0
Odstaw L-Karnitynę, ułóż zdrową dietę + bieganie i polecą kilogramy bez żadnych skutków ubocznych i powrotu do poprzedniej wagi Odnośnie zdrowej, zbilansowanej diety: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 3. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2011-01-02 23:24:59 Liczba szacunów: 0
[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz samodzielnie i daj na forum to zobaczymy. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2003-11-03 10:42:15 Liczba szacunów: 0
Zredukuj do 10 % i zabaczysz ze bedzie duza poprawa , z pol roku roboty tutaj jest , diete uloz , zadnego testa nie bierz bo w niczym tu nie pomoze , dieta i trening.
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2017-03-26 21:17:13 Liczba szacunów: 0
bicepsem chiał się pochwalić :D wogóle to ćwiczysz coś?? wyglądasz jak przeciętny nstolatek który nie miał nigdy styczności z siłownią... ułóż sobie diete(wylicz zapotrzebowanie kcal) zacznij trenować na mase i powinna być poprawa a o rzeźbie narazie zapomnij pzdr/
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2010-04-13 13:53:33 Liczba szacunów: 0
ogolnie to zaden problem :) , i zadnych suplementow tylko diete sobie ułóż w dziale odzywiania a za 2 miesiace moze jakas kreatyna i jedzieszz z tematem :P proste ?! :) . pozdrawiam
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-07-20 06:48:06 Liczba szacunów: 0
Też tak miałem zaczynając przygodę z siłką, że nie moglem przytyc ale zacząłem szperac po necie i dowiedziałem się ze dieta jest najważniejsza, jak nie masz kasy (ja tez mam ten problem bo na siłke wydaje) to rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-07-20 11:28:40 Liczba szacunów: 0
Wypelnij ankiete działu, oblicz swoje zapotzrebowanie kcal - ułóż odpowiednia dietę oraz dobry trening.I wtedy wstaw to wszystko tutaj a ktoś zawsze doradzi dobrze
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2019-07-27 20:50:59 Liczba szacunów: 0
Moze ułoz sobie nowa diete. A jak jestes taki mlody to po koks nie siegaj. pocwicz jeszcze troche czasu. Chlopaki mysla ze jak pocwicza troszke to zaraz wielcy beda :/ Na to trzeba czasu, wytrwalosci i checi. chucknoris masz u mnie soga za DIETANABOL hahaha <lol2>
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 2006-09-07 15:12:18 Liczba szacunów: 0
lepiej uloz konkretna diete i zapodaj jakiegos stacka, bo mi to na ktorys rok cwiczenia nie wyglada, albo po prostu nie chce ci sie i myslisz ze ph zalatwi za ciebie sprawe. ale nie radze ci sie rzucac na to kombo, bo cie znokaltuje. jak juz koniecznie chcesz ph to kup sobie samo epi albo h-drol i zrob cykl. do tego co miales zamiar zrobic twoj [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3168 Data: 2011-01-05 20:33:26 Liczba szacunów: 0
To ze bedziesz bral kreatyne i jadl inne odzywki nic nie da. Uloz normalna diete. Poczytaj troche jeszcze na forum i pamietaj ze odzywki to są uzupelnienia diety, a nie jej podstawowe skladniki.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2014-02-18 22:51:52 Liczba szacunów: 0
moim zdaniem mozesz kupic sobie gainera, oczywiscie tylko pod warunkiem, ze masz diete, jak nie masz - ulóz. Z gainerow na poczatek mozesz kupic trec mass xxl - mi swietnie wchodzil i efekty tez niczego sobie. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2008-04-01 17:25:08 Liczba szacunów: 0
uloz dobry trening. dobra masowa diete. ew. uzupelnij ją odzywkami. dopiero wtedy kup monohydrat. na pierwszy raz bedzie w sam raz (nie czuje kiedy rymuje )
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2006-03-27 19:36:55 Liczba szacunów: 0