uloz diete

[...] T: porcja rano i przed treningiem NT: rano i w porze treningu 2. tak jak napisalem wyzej co do mass xxl zobacz link w moim podpisie 3. w oba dni bierzesz po 2 porcje dziennie 4. 2 opakowania stykna 5. uloz sobie diete bo nie masz do tego witaminy , ZMA 'apteczne', omega-3 i tyle jaki masz staz Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-05 16:10:09

Czekaj ! Ty robisz mase czy co? 400g wegli to polecilbym chlopakowi wazacemu 60kg ... Ladujesz bialka 200g i 400g wegli ? to co to jest ? Sam mialem takie problemy gdy zbyt wczesnie zlapalem sie za SAA, trening czyni mistrza, lecz teorie tez trzeba znac. Uloz sobie diete na 4 tys kcal i zobaczysz ze ruszy. Jestes ektomorfik to nawet niezauwazysz [...]

Nie zabieraj się za kreatyne , Ułóż sobie porządny trening , diete (chociaz jako taką) i mozesz do tego kupic gainera i pic sobie, a po jakimś czasie zobaczysz efekty.

uloz sobe diety do pomocy uzyj postu powieszonego na forum, tam masz doslownie wszystko, tylko troszeczke poczytac. po ulozeniu diety wyjdzie ci twoje zapotrzebowanie kaloryczne...jezeli dotychczas jadles jak jadles biegales jak biegales i nic nie chudles tzn ze musisz z tej diety ktora ci wyjdzie trosze np.ww okroic (ale tylko troszeczke) no a [...]

po pierwsze, na sterydy jesteś za młody po drugie na sterydy jesteś za chudy ludzie myślą, że skoro są chudzi to tym bardziej powinni wziąć sterydy i złapać mase. błąd. tak naprawdę sterydy są dla doświadczonych ludzi, którzy po pierwsze umieją dobrze ćwiczyć, umieją dobrze jeść i przede wszystkim znają się na tym. moge się założyć, że [...]

zacznij ciężko ćwiczyć jak masz finanse na dietę to ją sobie ułóż możesz dorzucić do niej gainera lub białko według braków możesz też zakupić kreatyne mono ale najlepiej będzie jak będziesz jechał teraz na samej diecie a dopiero póżniej mono tak po paru miesiącach

takiej mieć nie można bo kiepską genetykę nadrabiasz ciężką praca i dietą i jak są dopracowane to rósł będziesz na pewno. Jednak jeśli sam twierdzisz ze genetyka do bani siądź ułóż porządny trening i dietę i będzie git pozdro

Dieta ... Odpuść kreatyne . teraz ułóż sobie diete jesli masz w niej braki do kup gainera/odżywke białkową i dawaj ja tam gdzie masz braki w diecie kreatyne wez po 6 miesiacach uwiez mi ze na samej diecie bedziesz mial lepsze efekty niz na kreatynie :)

Poczytaj, wybierz diete, uloz i wrzuc. Aeroby tez sie rpzydadza po treningu lub rano

Na poczatek to zycze powodzenia w zelaznym sporcie ! A co do pytania to najpierw wycwicz technike wykonywania cwiczen, uloz sobie dobra diete, jedz duzo malych posilkow w ktorych przewazaja wegle zlozone oraz bialka, na poczatek nie potrzebujesz zadnych suplementow !Z uplywem czasu pod wplywem dobrego jedzenia nabierzesz masy oraz sily a gdy juz [...]

Picia222 Twój plan jest kiepski Iverson podał link do planu który powienien wykonywac autor postu ponadto dac sobie spokój z suplementami na początku swojej drogi z siłownią bo to strata kasy . Ułóż porządna diete i jej sie trzymaj o postepy bedziesz widział pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-07 19:09:49

Dla początkującego najlepszy jest trening obwodowy. Wpisz w wyszukiwarce ACT a znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje dotyczące treningu. W dziale Odżywiane przeczytaj uważnie posty podwieszone, jak już zaczniesz łapać to ułóż sobie diete i daj ją do oceny. Jeśli chcesz naprawdę dużo o siągnąć to skoncentruj się na diecie u [...]

wiesz co to dextroza = glukoza cukier prosty o wysokim bardzo IG on ci nic nie da z rana zadnego transportu kreatyny rano na czaco 5 gram mono i 30 minut poxnije mozesz se jesc sniadanie ułóż se diete http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Mozesz walić 10 albo 5 gram w NT różnicy nie odczujesz

j/w najpierw uloz sobie diete

Nikt ci tu planu nie ułoży.poczytaj trochę posty podwieszone i sam ułóż i wklej na pewno ktoś ci go oceni i poprawi.I musisz ułożyć sobie dietę bo bez tego nie da rady.

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

problem tkwi w tym, że nie zacząles jeszcze od podstaw- w takim stadium jak jestes jednak FBW byloby mysle,że dobre. nie wykształciles bowiem podstaw nawet 'plażowych" jak to okreslono jednakże unikałbym schodzenia poniżej 8-10 powt. bo to w takim stadium niewiele daje- tym bardziej biedniutki 3x5 ale sprawa moze jeszcze wazniejsza jest [...]

bez diety z ujemnym bilansem i tak ch*ja zrobi po pierwsze uloz takowa diete po drugie bierz bcaa a dopiero jak bedziesz widzial ze fat niechce juz schodzic to uzyj jakiegos spalacza

Jak wyzej. Najpierw uloz sobie diete, dopnij ja, zacznij regularnie cwiczyc, czytaj podwieszone tematy :-P itd. Narazie zacznij od najczystszej natury (zarcie), a potem suple.

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]