Przeczytaj tematy podwieszone, policz zapotrzebowanie, uloz swoja diete i wklej screena do sprawdzenia. ps. nie chce hejtowac ale raczej przy Twoim wzroscie i 55kg porzadnego kaloryfera nie bedzie widac, moze tylko jakis zarys. Zwlaszcza gdy nie cwiczysz na silowni i brakuje Ci masy miesniowej. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-26 02:21:33 [...]
Jeden i drugi mistrz %-) Skierowanie na oddział , niech puknie się w głowę . Drugi natomiast chce Ci jeszcze bardziej testa zbić %-) Ułóż sobie normalna dietę z delikatnym deficytem
miesiąc odpada. poczytaj podwieszone w -odżywianiu -treningu -i ew. w fitnesie do tej SG, co do zdrowia i skutków takich cudów się nie wypowiem. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi co mam dokładnie robić? poczytaj, ułóż plana, dietę, to się sprawdzi. pozdro
w takim razie uloz sobie diete w dziale odzywianie i suple bierz jak napisal KOTC pamietaj tylko ze 5 razy w tyg trening silowy musi byc bardzo dobrze rozpisany zeby nie "przedobrzyc" - dzial Trening
jak już jedziesz tego pumpa to już jedź do końca jak skończysz to już supli nie bierz i ułóż porządną dietę,dopiero jak będziesz widział że stoisz w miejscu wtedy bierz suple ! pzdr
Nie obliczyłeś nawet pewnie zapotrzebowania kalorycznego. Poczytaj posty podwieszone i ułóż na ich podstawie dietę obliczając swoje zapotrzebowanie. Zrób to porządnie Pozdr.
źle nie jest, dziwnie wyszedł biceps na 1 zdjęciu daj jeszcze nogi no i dietę ułóż bo to co wkleiłeś na 1 stronie to Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-15 19:40:52
[...] jednak poczytaj przed tym podwieszone tematy. Dieta to podstawa, ja tez kiedys cwiczylem ale efekty szly bardzo powolnie, teraz gdy jestem na diecie widac ladne efekty, uloz sobie tez trening, bo nie wiem co cwiczysz na silowni, wszystko musi byc ladnie ulozone zeby trening byl intensywny, bo takto jak sobie cwiczysz byle jak i iles tam razy [...]
Dieta kanapkowo-kiełbasiana ? No sory, sam lubię zjeść kanapkę z dobrą wędliną, ale nie 3 razy dziennie, poczytaj proszę i ułóż porządną dietę http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-28 20:41:16
Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Poczytaj w dziale odżywianie tam odpowiedni dział Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a [...]
Glutaminy nie kupuj ani Aminokwasów całodziennych ani BCAA Jak już To Gainera lub Białko w celu uzupełnienia Diety Ulóż se Diete nie koniecznie rygorystyczna ale taka żęby w miare możliwosci dostarczac odpowiednia ilosc białka węglowodanów i tłuszczy Tematy związane z Odżywianiem [...]
Ja proponuje Ci ACT - wytrzymałościówka, przy której można co nieco zrzucić. Dokup sobie dwa hantle po 6-10 kg i drążek rozporowy, na początek wystarczy, później w miarę możliwości możesz rozbudowywać swoją pakownię. I ułóż sobie jakąś dietę z ujemnym bilansem energetyczym, prawidłowe odżywianie jest niezbędne przy zrzucaniu wagi. Na poprawę [...]