of*** co sie dzieje na tym forum! Gainer i Bialko sa na uzpelnienei diety co z tego ze gainer ma bialko. Obie rzeczy bierzesz aby uzupelnic swoja diete!!!!! 2,5kg to bardzo malutko a duza czesc z tego to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy. Z ta kreatyna juz nie [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2006-11-28 22:14:01 Liczba szacunów: 0
[...] bym byl napisac WCALE DIeta to ok70%sukcesu reszta to trening-suplementacja-regeneracja Tyjesz od nadmiaru kalori , a chudniesz od jego braku. ZAwaliles chlopie diete i dlatego efekty sa takie jakie sa Nastepnym arzem zanim siegniesz po zakup odzywek, zapraszam do dizalu odwywianie i uloz diete, bo bez niej daleko nie zajedzeiesz. Powodzenia
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5516 Data: 2007-12-30 12:30:23 Liczba szacunów: 0
Cześć. Widać, że za dużo tematów na forum nie przejrzałaś. Jeśli chcesz się wziąć porządnie za redukcje to poświęć kilka - kilkanaście godzin na przejrzenie działu odchudzanie żeby zdobyć choć podstawową wiedzę. Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i %bf, w tym temacie masz szczegółowo opisane co i jak: [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2009-08-30 11:19:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skup się na diecie i treningu, suple na razie zostaw. Tutaj masz zbiór linków, poczytaj troszkę: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Oblicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, ułóż trening i wrzuć do sprawdzenia. :)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-08-21 14:03:03 Liczba szacunów: 1
DLaczego trudno ci uwierzyc...TO normlane moze chloak jets wysoki..;)Wejdz w posty podwieszone i poczytaj torche na temat diet uloz diete z bilansem ujemnym(ok 300-500kcl) Moesz kupic sobie TS albo TSE ale to po stosowaaniu diety bo mzoe nadwga w towim wypakdu nie jest zbyt duza i bedzie to zbedne gdzy dieta zmoe wystarczyc..Oblicz sobie BF [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2006-10-29 10:04:34 Liczba szacunów: 0
Niestety jeśli nie chcesz mieć diety to żadnego tłuszczu nie zredukujesz. Można mieć odpowiednią dietę redukcyjna, nie wykonywać żadnych ćwiczeń i tracić tłuszcz. Można nie mieć diety (jeść co mama gotuje), zarzynać się trenując i nie straci się grama tłuszczu. Skazujesz siebie na klęskę odrzucając dietę. Przemyśl to. Jak się namyślisz to idź do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2011-10-11 19:02:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy podwieszone http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym Ułóż plan FBW i do tego aeroby
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-04-23 19:49:45 Liczba szacunów: 0
Masz 16 lat i pewnie ciężko ci trzymac diete ( szkoła ) ? Zwiększ zapotrzebowanie kaloryczne. Czy trudno wstac 15 minut wcześniej i zrobic kilka kanapek więcej? Ułóż dietę wklej i ktoś ci pomoże. Gainer jeżeli będzie za mało ww to kup przecież nie ma napisane że od 18 lat (miałem podobny problem w twoim wieku i gainera jadłem bo mi brakowało ww). [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2010-06-05 13:28:59 Liczba szacunów: 0
Witam Adek :) dawno razem nie ćwiczyliśmy Więc po fotach widze ,że rośniesz. Lecz jeszcze troszke brakuje ale ćwicz ćwicz... ja sam niedłog tez wróce do treningu. we wtorek mam operacje i lipka bedzie na jakiś czas. A i jak wymiary?? . co do wady t odo spec. ortopedy on napewno pomoze... co do wzrostu to poprostu czekaj ... niczym wiecej nie [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3360 Data: 2006-03-04 22:29:05 Liczba szacunów: 0
Jaka redukcją? Masuj bo chudo jest. Browar, golonka i czekolada! A tak poważnie ułóż dietę z dodatnim bilansem i trening masowy bo chuderlak z Ciebie. Kości nie zredukujesz. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 2010-02-25 16:41:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2014-07-13 21:22:54 Liczba szacunów: 0
Poczytaj bo jest tu tak wiele do poprawienia że prawie trzebaby było ułożyć Ci nową dietę od podstaw. Tematy związane z Odżywianiem ] Do ułożenia Diety ] Dziennik Posiłków Vitalmaxa ] Dieta na Masę ] To Ci pomoże Co do odżywki białkowej to przy Twojej wadze i zapotrzbowaniu nie jest ona niezbędna, a co do kreatyny to narazie na nią za wcześnie. [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2007-12-11 20:59:45 Liczba szacunów: 0
Więc ustal dietę na poziomie 2500 kcal, daj jakieś 2,5g białka na kg masy ciała, ok.2g ww na kg masy ciała i reszta zapotrzebowania z tłuszczy. Następnie ułóż dietę i wstaw tu do oceny, bo ta wyżej nie spełnia założonych kryteriów.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-03-03 14:21:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na treningach laczonych poswiecisz jedynie 30 min :) a zrobisz pelnowartosciowy trening :) no moze max 45min ;) Ułoż diete i trening. Masz dzialy podwieszone na tym forum czyli te pierwsze foldery o innym kolorze ;) juz mi sie linkow niechce przesylac poszukaj a potem na pewno CI ktos pomoze udoskonalic ten trening i diete :) no i musisz byc [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-02-27 23:26:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam po pierwsze wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po drugie poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i sam coś ułóż albo weź gotowca, nikt tu za Cb nie ułoży planu , my możemy skorygowac, nastepna sprawa [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-01-13 14:46:12 Liczba szacunów: 0
poczytaj najpierw tematy podwieszone(w spisie tematów - u góry tłustym drukiem). Ułóż oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, wrzuć ją później do oceny. I jedz, ćwicz i śpij i będzie wszystko dobrze szło. Odżywki na razie zostaw w spokoju, bo to dodatek do tych trzech "wytłuszczonych" rzeczy Nie zauważyłem że pyta o mase tłuszczową [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2009-06-14 14:49:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
By zbić wagę, dieta Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-12-04 23:24:26 Liczba szacunów: 0
Co mam rozumiec przez 'diete' ...? Jestem dosyc szczupły (czyt. chudy) wiec ta dieta nie jest za dobra. lol jeszcze takiego zdania nie widziałem.. wiesz co to jest dieta człowieku ? Monster Mass - ja wybrałbym to, gainer ok. ułóż diete, pozniej, trening, a na koncu suplementu, tak jak kolega powiedział.. moim zdaniem bez diety, nic z gainerów i [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4352 Data: 2007-12-13 18:05:43 Liczba szacunów: 0