SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ujędrnienie pośladków

  • Witam, jestem nowa na forum. Chce koniecznie rozbudowac miesnie posladkow i ud. Zaznaczam od razu, ze nie mam wiekszego dostepu do sprzetu takiego jak na silowni. Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-08-13 12:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Aktualnie mam na celu ogólną poprawę estetyki sylwetki, przede wszystkim ujędrnienie pośladków (z którymi mam duży problem :)), ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-12-06 17:56:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10-10-10 prostowanie amion z hantlą w opadzie tułowia 12-10-10-10 rozciąganie brzuch Czy taki trening bedzie ok? Poniżej wrzucam fotki i zrzut z wagi tanita. Cel to ujędrnienie pośladków i ud oraz zdobycie trochę masy mięśniowej z obręczy barkowej. Dieta: przy dniach treningowych kcal będzie więcej,w granicach 1800-2000 będzie dobrze???? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-03-15 13:43:54 Liczba szacunów: 0
  • rzezba i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo chce spalic tkanke tluszczowa i wyrzezbic cialo. tluszcz mam raczej na brzuchu i udach (nie wygladam nieproporcjonalnie), gore mam szczupla. poniewaz od zawsze cwicze mam rozbudowane miesnie ud i lydek, te chcialabym zdecydowanie zredukowac i wysmuklic(moj ideal, to nogi Omeny M.), kolejny cel to ujedrnienie posladkow i tylnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2007-03-24 18:38:05 Liczba szacunów: 0
  • moja pupa potrzebuje pomocy!!!

    Temat
    Trening w domu

    witam serdecznie :) jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze gdzie co pisać ale mysle że to dobre miejsce ale ok do rzeczy... chodzi o pupe a dokładnie o podniesienie i ujędrnienie posladków oraz [rzy okazji ud ... czy są na to tak dobre ćwiczenia domowe jak 6WEIDERA na brzuch ... bardzo prosze o podanie najlepszych ćwiczeń... 6 stosowałam [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11506 Data: 2008-05-05 20:47:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko widać część sylwetki: Przed i w trakcie trenowania i diety. Poproszę o porady dotyczące ćwiczeń na zlikwidowanie boków i przede wszystkim pozbycie się galarety z nóg i ujędrnienie pośladków. Uwzględniając przy tym fakt, iż obecnie nie mam możliwości uczęszczania na siłownie i muszę radzić sobie domowymi środkami. :) Może nie wyraziłam się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-08-19 16:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Moja dziewczyna: wiek: 21 lat wzrost: 165 cm waga: 57 kg cel: redukcja wagi do 50 kg, ujędrnienie pośladków i biustu oraz redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha. obecny trening: 1 w tygodniu basen oraz 1 w tygodniu 30 minut na rowerku stacjonarnym dieta: obecnie brak pragnie zrzucić parę kilo jednak nie za bardzo wie jak zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2012-02-06 19:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Pośladki - ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od października ćwiczę pośladki robiąc głębokie przysiady i wiele innych ćwiczeń, które zaczerpałem z atlasu, niestety żadnych efektów. Moim zamiarem nie jest jedynie ujędrnienie pośladków, ale zmniejszenie ich obwodu, obecnie są jak gruszka mimo, że dużo biegam, a w domu w miarę możliwości trenuję "rowerek". Ponadto zastosowałem a6w na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2006-01-02 15:10:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości białka/węgli/tłuszczu Cel : wyszczuplenie dolnej partii ciała, podniesienie i ujędrnienie pośladków Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, basen Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-12-05 22:23:53 Liczba szacunów: 0
  • waga w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie z błotem jeżeli coś źle zrobie :) Serdecznie dziękuje. Waże 55kg przy wzroście 167 - 168 cm. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i zrzucenie brzuszka oraz ud i ujędrnienie pośladków i ogólnie całego ciała. Co robię ? Otoż ćwiczę - staram się codziennie głownie fitness ( pump it up dance it workout i wszytskie pokrewne części), pije [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2009-08-14 12:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21lat/61,5kg/162cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości białka/węgli/tłuszczu Cel : wyszczuplenie dolnej partii ciała, podniesienie i ujędrnienie pośladków Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, basen Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-12-05 21:27:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciele nadal jednak pozostaje warstwa tłuszczu. Od 3 miesięcy moja waga ustabilizowana jest na poziomie 58kg. Obecnie moim celem jest spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej, ujędrnienie pośladków i wyrzeźbienie mięśni brzucha!! Obecnie trenuje na siłowni około 4-5 razy w tygodniu. Są to treningi nóg, klaty, pleców i bicepsa, barków i tricepsa. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2012-03-22 14:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla mojej dziewczyny- dolne partie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hello, No wiec moja niunia chcialaby troche schudnac z ud, a zwlaszcza z lydek, troszeczke mozna i z brzuszka, ew. cos na ujedrnienie posladkow. Reszta jest w porządku. Jesli chodzi o aerobik to w moim miescie nie ma takiego czegos, a szkoda. Ja sam w domu mam lawke, hantelki, obciazenia, maszynke na nogi przy lawce (cos jak w atlasie). Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-01-28 00:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Potrzebuję jakiś zdrowy trening dla kobiety w wieku 19 lat. Jest bardzo szczupła i cięzko jej przybrać na wadze. Celem treningu nie jest przyrost masy ale poprawa kondycji i wyglądu. Staż: zerowy Waga: 47kg Wzrost: 169cm Cel: zmniejszenie rozstępów na posladkach i udach. Podniesienie tyłeczka. Ujędrnienie posladków, podniesienie piersi (o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2011-06-03 16:32:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] głównie na nogach, pośladkach oraz brzuch. Dni treningowe: Czwartek, Sobota Zajęcia poza siłownia: Wtorek - Basen Wiek: 21 lat Waga: 52 kg Wzrost: 163 cm Staż: brak Cel: ujędrnienie pośladków, nóg, wzmocnienie brzucha oraz zrzucenie tkanki tłuszczowej na tych partiach ciała. Jak sama twierdzi chciała by najpierw zobaczyć efekty na tych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2013-12-29 11:27:27 Liczba szacunów: 0
  • chcę mieć jędrne pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem szczupłą osobą i mam dosyć płaską pupę:( trenuję siatkówkę i ćwiczę codziennie na ujędrnienie pośladków. Nie wiem czy jest taka dieta ale chciałabym się spytać co powinnam jeść aby nie przytyć w innych miejscach. Chciałabym mieć dużą jędrną pupę. Jędrną mam ale małą:( proszę odpowiedni zestaw ćwiczeń (wiele już próbowałam) i odpowiednią [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2010-04-19 18:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Co jest lepsze na pośladki???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zastanawiam się, czy bieganie 15-30min czy takie ćwiczenia http://www./ są lepsze na ujędrnienie pośladków?????? Mam rozpisany trening na masę, staram się przestrzegać diety oraz biorę thermo speed extreme. Moim problemem jest to że tłuszcz odkłada mi się w okolicach bider mój wskaźnik WHR to 0,84 a jestem mężczyzną. Zmieniony przez - obliques w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-02-25 19:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Posladki jak cwiczyc domowym sposobem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie...jakie cwiczenia polecacie dla pan ktore mozna wykonac w zaciszu domowym a chodzi o ujedrnienie posladkow... za wszelkie uwagi z gory dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2005-08-19 18:11:38 Liczba szacunów: 0
  • jedrne posladki :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.ma ktos jakies sprawdzone i domowe cwiczenia na ujedrnienie posladkow ? 2. czy bieg pomaga w treningu miesni posladkowych ? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2004-06-26 16:19:13 Liczba szacunów: 0
  • Pupa i Uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie cwiczenia na ujędrnienie pośladków i ud możecie mi polecić? Ktore można wykonywać w domu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2006-03-29 10:40:54 Liczba szacunów: 0