Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: uginanie ramion nachwytem

Strona 1 z 100

  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    nie da ci wymowki ze sie zmeczyles. sadze ze dojdziesz do ok 50kg 13tygodni . powinienes przytyc ok 3 4kg. 2 uginanie nog lezac: 3serie po 50 powt. kiedy ktoregos dnia nie bedziesz w stanie wykonac wszystkich serii czas na faze 2. faza

    Odpowiedzi: 384| Ilość wyświetleń: 92774| Data: 2006-08-16 19:59:16| Liczba SOGów: 67
  • opisy poszczegolnych cwiczen

    z ugięcia ramion na tyle na ile jest to wygodne i ponowne ich wyprostowanie do pozycji startowej. ze względu na uginanie ramion z tyłu tułowia tricepsy wykonują większość pracy. możesz robić to ćwiczenie na dwóch równoległych poręczach większe

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 2239| Data: 2005-08-17 15:45:12| Liczba SOGów: 1
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    palcach 1. 10. przeciąganie nogi w tył 1. ćwiczenia: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 2. uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12 3. wyciskanie francuskie w siadzie 12 4. wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 12

    Odpowiedzi: 110| Ilość wyświetleń: 19814| Data: 2006-07-04 01:19:03| Liczba SOGów: 33
  • [ART] Masa dla początkujących.

    tylniego ze sztangą a potem rdl lub przysiadu przedniego i klasycznej wersji martwego ciągu. można też dać uginanie nóg leżąc/siedząc poniewaz jest to cięzka izolacja. plecy kolejna duża partia mięśniowa, tutaj bez apelacyjnie ćwiczeniami

    Odpowiedzi: 16| Ilość wyświetleń: 9835| Data: 2010-11-11 00:02:41| Liczba SOGów: 16
  • TRENING NA MASĘ: partia 2 razy w tygodniu I-wszy tyd.+ partia raz w tyg. II-tydzień

    tułowia 4s 10 10 8 8p prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc: 4s 12 10 8 6p biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem uchwyt klasyczny 4 s 12 10 8 6p uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 9559| Data: 2004-11-26 22:54:29| Liczba SOGów: 1
  • Przykładowe Plany Treningowe !! Masa & Siła

    leżeniu w poprzek na ławce poziomej: 4 serie 12/10/8/6 sztrugsy ze sztangą: 4 serie 12/10/8/6 biceps: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku: 4 serie 12/10/8/6 uginanie ramion z hantlami w na ławce skośnej z supinacją

    Odpowiedzi: 18| Ilość wyświetleń: 17923| Data: 2006-11-14 09:32:57| Liczba SOGów: 4
  • POPROSTU WEJDŹ--sam zobaczysz.

    1. bicepsy cały biceps uginanie prze ramion ze sztangą stojac cały biceps, głownie w początkowej fazie

    Odpowiedzi: 31| Ilość wyświetleń: 7059| Data: 2002-12-18 01:19:14| Liczba SOGów: 16
  • Zrób formę z Sfd.pl - NIEBIESCY

    6 podciąganie szeroko na drążku 4x6 8 wiosłowanie sztangielką 3x8 10 szrugsy ze sztangą 3x10 12 uginanie prze ramion ze sztangą stojąc 4x8 10 uginanie prze ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym leżąc na ławce 60 75o

    Odpowiedzi: 317| Ilość wyświetleń: 12032| Data: 2010-03-07 19:56:11| Liczba SOGów: 4
  • Mój pierwszy 6-miesięczny plan treningowy.Oceńcie

    siadzie 3 x max 2. wspięcia na palce w staniu 3 x max przedramiona rozgrzewka: zwijanie sznurka z ciezarkiem 1. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x max 2. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x max trening 2 4 tygodnie

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 1517| Data: 2007-11-20 17:42:08| Liczba SOGów: 0
  • Ocena planow, sugestie - MASA ZIMA 2k7/2k8

    10/8/8 plecy wiosłowanie hantlem 10/8/8 plecy ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 10/8 wtorek: biceps uginanie ramion stojąc z hantlami z supinacją 2x12 biceps modlitewnik hantlem 10/8/8 biceps modlitewnik hantlem młotkowo

    Odpowiedzi: 11| Ilość wyświetleń: 1242| Data: 2007-09-19 00:28:59| Liczba SOGów: 1
  • TRENING RAMION WEDLUG LEE PRIESTA

    na bodźce. ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. do każdego treningu włącz uginanie prze ramion ze sztangą każda grupa mięśniowa ma swój podstawowy ruch zwiększający jej masę. w przypadku bicepsów takim

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 2136| Data: 2006-07-04 18:47:41| Liczba SOGów: 3
  • Siłownia / Aeroby / Odżywianie / Redukcja zbędnej tkanki - Pomocy

    sztangielkami na poziomej 4 serie 1. 12kg x8 10, 2. 12kg x8 10, 3. 12kg x8 10, 4. 12kg x8 10 *biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc , podchwytem , wąsko 2 serie 1. 33kg x10, 2. 38kg x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc ,

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 2197| Data: 2010-03-01 14:09:52| Liczba SOGów: 0
  • Czas przestać być frajerem i zacząć budować masę ;P

    następująco: plan i a nogi : 1 przysiady ze sztangą 2 wykroki ze sztangą 3 wspięcia stojąc 4 uginanie nóg siedząc na maszynie biceps : 1 uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 uginanie ramion ze sztangielkami chwyt

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 1110| Data: 2010-05-18 00:42:03| Liczba SOGów: 1
  • plan treningowy domatora do ewentualnej poprawy

    rąk jest na wysokość, jak ktoś jest pewny na 200 % to niech mi napisze, bo w necie jest pełno sprzeczności :p uginanie ramion stojąc gryfem łamanym 4s 10,8,8,6 uginanie ramion na modlitewniku gryf prosty/łamany w zależności jak czują się

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 1046| Data: 2011-04-29 16:18:20| Liczba SOGów: 0
  • Max-OT - trening dla lubiacych duze ciezary

    sciaganie do klatki waskie uchwytem „v wioslowanie sztanga, sztangielkami, podciaganie mlotki na biceps uginanie ramion ze sztanga good morning uginanie ramion z nachwytem i podchwytem ze sztangielkami i sztanga unoszenie tulowia

    Odpowiedzi: 20| Ilość wyświetleń: 12773| Data: 2007-10-18 19:51:53| Liczba SOGów: 15
  • MICR0N: test treningów

    głowy przysiad : 45 więcej nie próbowałem, ponieważ bałem się o kręgosłup martwy ciąg : 45 j/w uginanie ramion biceps : 30 więcej nie próbowałem jeszcze *** trochę historii *** : no więc tak, ćwiczyć zacząłem od

    Odpowiedzi: 122| Ilość wyświetleń: 12483| Data: 2007-01-04 23:36:27| Liczba SOGów: 8
  • 17 zasad treningu ramion

    na bodźce. ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. do każdego treningu włącz uginanie prze ramion ze sztangą każda grupa mięśniowa ma swój podstawowy ruch zwiększający jej masę. w przypadku bicepsów takim

    Odpowiedzi: 22| Ilość wyświetleń: 2155| Data: 2007-02-24 11:18:22| Liczba SOGów: 3
  • Trening ramion dla opornych.

    5x 6 8 wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 5x 6 8 rozpiętki lub wyciąg zbieżny 5x 10 12 biceps: uginanie ramion na giętej sztandze szeroki chwyt 5x 6 8 uginanie ramion na wyciągu z dołu wąski chwyt 5x 6 8 młotki

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 2370| Data: 2006-04-28 17:51:44| Liczba SOGów: 1
  • 4 dniowy trening na mase z Priorytetem obwodu ramion.

    4. martwe ciagi 2 3x 10 6 /progresja ciezaru/ 5. szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ biceps 1. uginanie prze ramion ze sztanga lamana stojąc podchwytem 3x 12 8 /progresja ciezaru/ 2. uginanie prze ramion ze sztangielkami

    Odpowiedzi: 5| Ilość wyświetleń: 2119| Data: 2010-06-04 18:46:13| Liczba SOGów: 0
  • Test Niesponsorowany - Powrot Do Wielkosci (pods.str.7)

    grubosc wioslowanie nachwytem 6 10ts + 10 12ts szrugsy przodem 2x max sroda biceps uginanie jednoracz prze ramion ze sztangielkami z suplimacja 20 30 * przedramie skrety nadgarstka z uchwytem gornego wyciagu 20

    Odpowiedzi: 72| Ilość wyświetleń: 9303| Data: 2012-10-29 23:35:08| Liczba SOGów: 1

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}