Wyszukiwarka


Znalezione artykuły pod frazą: uginanie ramion nachwytem

Strona 1 z 514

  • ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC

    od 1 2 serii z mniejszym obciążeniem do 50% ciężaru maksymalnego i większą ilością powtórzeń 12 15 . uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc to ćwiczenie uznawane jest za podstawowe w rozwoju mięśni dwugłowych ramion popularnych

    Odpowiedzi: 63| Ilość wyświetleń: 27770| Data: 2004-11-16 23:26:13| Liczba SOGów: 7
  • BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM - Pomoc

    problem z dwuglowym..a raczej z cwiczeniem jaki sobie dobralem na niego. moj trening masowy na bica wyglada tak: uginanie ramion ze sztangielka uchwytem mlotkowym uginanie ramion ze sztnaga podchwytem a od pewnego czasu by jeszcze

    Odpowiedzi: 10| Ilość wyświetleń: 6357| Data: 2006-06-28 22:48:19| Liczba SOGów: 0
  • Armageddon ramion + reszta ciałka

    armageddon 1 tricepsy wyciskanie francuskie w leżeniu 3x12,10,8 bicepsy uginanie ramion ze sztangą 3x10,8,6 tricepsy pompki tyłem 3x12,10,8 bicepsy uginanie ramienia w podporze 3x10,8,6

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 1877| Data: 2007-11-25 11:35:58| Liczba SOGów: 0
  • Problem z miesnami ramion

    ze sztanga 5 serii 10,8,8,6,4 powt. wyciskanie francuskie leżąc 5serii 15,10,8,6,4 powt. superseria: uginanie ramion naprzemienne 5 serii po 8 powt., prostowanie ramion na wyciągu 5serii po 8 powt., superseria: uginania ramion w

    Odpowiedzi: 14| Ilość wyświetleń: 1293| Data: 2004-06-04 14:33:52| Liczba SOGów: 1
  • Uginanie ramion, ćwiczenie "21"

    atlas ćwiczeń i zobaczyłem ciekawe ćwiczenie na uginaniu ramion stojąc podchwytem skopiuje parę linijek uginanie ramion stojąc podchwytem inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw. 21 , polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do

    Odpowiedzi: 9| Ilość wyświetleń: 5758| Data: 2003-11-12 15:48:24| Liczba SOGów: 1
  • UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA):

    jego części, czyli tam blisko barku, gdzie biceps się końcvzy a zaczyna naramienny. cały trening wylgądałby tak: uginanie ramion ze sztangą na szerokość barków 4 serie po 12 8, ściagam ciężar i robie jeszcze ze 6 ruchów uginanie ramion ze

    Odpowiedzi: 4| Ilość wyświetleń: 3410| Data: 2006-06-11 22:01:32| Liczba SOGów: 0
  • Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni

    mięśnie ramienne uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni jak wyglonda to cwiczenie moze to glupie ale cwicze juz troche ale tak jest to napisane ze nie wiem o co chodzi

    Odpowiedzi: 7| Ilość wyświetleń: 4521| Data: 2007-03-10 20:54:53| Liczba SOGów: 0
  • Armagedon ogromne ramiona!!

    mięśniowa ćwiczenie serie powtórzenia tricepsy prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 tricepsy wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramienia w podporze 3

    Odpowiedzi: 105| Ilość wyświetleń: 47291| Data: 2006-04-15 16:18:28| Liczba SOGów: 10
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    przedramiona sroda wolne czwartek barki , triceps piatek nogi cwiczenia na biceps jakie wykonuje to : uginanie ramion ze sztangą 3x10powt młotkowo hantlami 3x10powt modlitewnik 3x10powt cwiczenia na triceps: sciaganie górnego

    Odpowiedzi: 672| Ilość wyświetleń: 25787| Data: 2012-11-04 10:48:25| Liczba SOGów: 16
  • [DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79

    na skosie dodatnim 3x15 wyciskanie sztangi siedząc 4x10 wymachy boczne 3x20 wyciskanie francuskie 4x10 uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną za plecami+trzymanie sztangi 4s ~16rep+30s brzuchy pull a podciąganie nachwytem

    Odpowiedzi: 872| Ilość wyświetleń: 29780| Data: 2014-02-27 21:44:33| Liczba SOGów: 11
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    n powt seria skladana: unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary neutral : n+n powt naprzemienne uginanie mlotkowe: n+n powt prostowanie ramion do dolu na wyciagu: n powt dziendobry : 2n powt prostowanie nog: 2n powt uginanie

    Odpowiedzi: 590| Ilość wyświetleń: 197427| Data: 2006-12-30 01:17:05| Liczba SOGów: 101
  • Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21

    w górę obciążeniem pozwalającym na wykonanie 12/10/10 przerwy między seriami 2 2.5 minut biceps: 1. uginanie ramion na giętej sztandze szeroki chwyt 4 x 8 2. uginanie ramion na wyciagu z dołu wąski chwyt 4 x 8 3. młotki

    Odpowiedzi: 381| Ilość wyświetleń: 21579| Data: 2006-04-05 20:58:13| Liczba SOGów: 42
  • TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO

    12,10,8,8 przysiady wykroczne ze sztangą 12,10,8,6 wspięcia na palcach ze sztangą 3x15 super serie: 1 uginanie ze sztangą i wyciskanie wąskim chwytem 4 5x5 8 2 uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc 4x8 10 3 uginanie ze

    Odpowiedzi: 153| Ilość wyświetleń: 20951| Data: 2008-03-23 11:38:50| Liczba SOGów: 10
  • Armageddon - ogromne ramiona

    grupa mięśniowa ćwiczenie serie powtórzenia tricepsy prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 tricepsy wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramienia w

    Odpowiedzi: 19| Ilość wyświetleń: 10985| Data: 2002-06-09 23:05:06| Liczba SOGów: 1
  • Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2

    mięśniowa ćwiczenie serie powtórzenia tricepsy prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 tricepsy pompki odwrotnie 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6

    Odpowiedzi: 131| Ilość wyświetleń: 8178| Data: 2010-08-20 19:57:27| Liczba SOGów: 7
  • Roczna rozpiska treningowa Christiana Thibaudeau

    1 x 60 90s eqi; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie e1. modlitewnik szeroko 5x 6 8 ; 5s dół , 5s góra e2. uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 5 x 6 8 ; 2 min przerwy; 5s w dół, 5s w górę f. rozciąganie 1 x 60 90s eqi; 1 min przerwy;

    Odpowiedzi: 34| Ilość wyświetleń: 4941| Data: 2009-06-07 14:16:31| Liczba SOGów: 5
  • DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19

    klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 rozpiętki 10,8,6 biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 środa grzbiet: podciąganie w nachwycie 4

    Odpowiedzi: 244| Ilość wyświetleń: 11277| Data: 2009-09-15 23:14:36| Liczba SOGów: 8
  • test masa i siła domi2006

    wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3x 12,10,8 wyciskanie francuskie jednorącz na wyciągu 3x10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami na stojąco 4x16,12,12,10 uginanie ramion na modlitewniku [wyciag lub sztangielka] 3x12,10,8 uginanie

    Odpowiedzi: 99| Ilość wyświetleń: 7071| Data: 2006-09-29 15:07:36| Liczba SOGów: 3
  • ~~ Test Armagedon by Maniek87 ~~

    na palcach stóp stojąc 3 12 czworogłowy ud przysiady ze sztangą 3 8 10 wyciskanie nogami 3 8 10 dwugłowy ud uginanie nóg w leżeniu 3 12 klatka wyciskanie na ławce skośnej 3 8 10 rozpiętki na ławce poziomej 3 8 10 armageddon 1 tricepsy

    Odpowiedzi: 48| Ilość wyświetleń: 4548| Data: 2007-04-15 23:32:15| Liczba SOGów: 9
  • Armageddon - super trening

    grupa mięśniowa ćwiczenie serie powtórzenia tricepsy prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 tricepsy wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 bicepsy uginanie ramienia w podporze 3

    Odpowiedzi: 6| Ilość wyświetleń: 2662| Data: 2003-11-29 12:09:45| Liczba SOGów: 0

Znalezione produkty w sklepie:

{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}

{{ p.Opis }}

Cena: {{ p.Cena }}