SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i pupa

  • Grube uda i pupa:( POMOZCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Grube uda i pupa:( POMOZCIEHey, jestem tu nowa, przeczytalam juz "poradnik" dla poczatkujacych, ale mam konkretne pytanie. Jestem niska 160cm, mam dziwna budowe ciala, od pasa w gore normalna budowa, ale od pasa w dol tragedia. Mam bardzo duze uda, pupe i lydki(masywne). Wazę 55kg, prowadze srednio aktywny tryb zycia. Od tygodnia jestem na diecie "

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-24 22:19:49 Liczba szacunów: 1
  • płaska pupa ,masywne uda, umięśnione łydki i nie jędrny biust

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) mam problem z moim ciałem i skórą.Mam PŁASKĄ PUPĘ miękką jak gąbka bez wyrazu i żadnych zaokrągleń no płaski dosłownie tyłek MASYWNE UDA są po prostu grube a skóra nie jędrna.Pod.mi jakie ćwiczenia mam wykonywać by osiągnąć piękną sylwetkę i receptę na uzyskanie jędrnej skóry.Dziękuję i Pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 52k

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 2010-03-21 04:23:29 Liczba szacunów: 0
  • pupa+uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich, proszę o radę co robić, żeby pośladki i uda były fajnie, wyraźnie zarysowane. Jake polecicie ćwiczenia. Od pół roku ćwiczę 3x w tygodniu na zmianę TBC BS i ABF, nie jestem jednak zadowolona z wyników. Kiedyś ćwiczyłam na siłowni ale nudzi mnie ciągłe zmaganie się z maszyną, choć jeśli nie ma innego wyjścia to jestem skonna cierpi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7793 Data: 2002-06-12 19:30:37 Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH, PUPA i UDA!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich! Jestem tu pierwszy raz, wiec prosze o wyrozumialosc;) Mam 174cm wzrostu, waze 61kg i postanowilam cos z soba zrobic:) Zaczelam biegac 3 razy w tygodniu, ale chcialabym rowniez poprawic wyglad: przede wszystkim spalic tluszczyk z brzucha, pozbyc sie lekkiego celulitu z ud i je wysmuklic. Niestety nie mam dostepu do silowni. Bylabym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2005-10-30 22:10:16 Liczba szacunów: 0
  • pupa+uda/ kilka cm/1 miesiąc

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Mam 25 dni na pozbycie się paru centymetrów w udach i pośladkach. Obecnie nie uprawiam żadnego sportu, mam zerową kondycję i moje mieśnie od 3 lat nie były "używane" i nie wiem jak się za to zabrać, czy się odchudzać czy uderzyć w ćwiczenia. Proszę o podpowiedź :) Mam 22 lata, 173 cm i ważę 63 kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2011-06-19 21:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, uda, pupa - dziewczyna :)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Koleżanka chciała abym załatwil jej z tego forum cwiczenia na te partie ciała które wymieniłem. Ogólnie chodzi ocwiczenia (i jak je wykonywać, w warunkach domowych). Wdzieczny byłbym również za ropisanie po ile serii najlepiej. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-07-14 09:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Pupa i Uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie cwiczenia na ujędrnienie pośladków i ud możecie mi polecić? Ktore można wykonywać w domu?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2006-03-29 10:40:54 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZRZUCIC MASE MIĘŚNIOWĄ Z UD??POMOŻCIE MI!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a inni też ci mówią że masz za grube uda bo może to tylko twój wymysł u kobiet uda i pupa powinny byc większe a góra mniejsza tym się kobieta różni od mężczyzny

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 13340 Data: 2005-09-18 15:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    z oliwek wraz z sokiem z limonki, chili, solą i pieprzem. Na weekend zrobię nową sałatkę jarzynową (dawno nie jadłam) i pierwszy raz zrobię sama majonez:-P Czas na konkrety, udało mi się poćwiczyć dziś nogi:-D strasznie paliły i uginały się pode mną przez pewien czas, końcówkę treningu czyli przysiad plie oraz wznosy bioder nie udało mi się zbyt d

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 23:40:35 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    Jak dla mnie to uda i pupa na duży plus i w ogóle fajna sylwetka, kobiece wcięcie w talii, fajny tyłek i plecy szerokie. Trening nie poszedł w las :-)

    Odpowiedzi: 1248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 17:46:29 Liczba szacunów: 1
  • shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    2/-1 * łydka: 39/39/0 * biceps: 29/28,5/-0,5 - bf:31%/29%/-7% No i co moge tutaj powiedzieć- o ile z górnej partii mojego ciała jestem zadowolona to z dołem mam problem bo uda i pupa prawie wcale zmieniły się. Na zdjęciach wygląda jeszcze tak jak by mi pupa urosła,a le to chyba z powodu rożnicy między malejąca górą i stojącym dołem. Co do diety

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 8906 Data: 2008-11-10 14:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    w najbliższy weekend). A sylwetka wygląda w lustrze tak, że lekko brzuch wystaje ( jak pisałam kiedyś, krata się schowała), ale wiem, że się pojawi na redukcji, martwią mnie uda i pupa, ale zobaczymy co wyjdzie później z tej masy :-? Jeśli chodzi o trening to jak zwykle była piękna tortura nóg i pośladków, ale dzięki miłej atmosferze jaką miałam z

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 22:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Milla84 - Zmagania z sylwetką

    Post
    Ladies SFD

    w siebie tego w cisnac.. Chiodzi mi glownie o to zeby z moim cialem zaczelo sie cos dziac przy okazji nowego sposobu zywienia... mam spory celulit, sporo tkanki tuszczowej na udach i biodrach - a zalezaloby mi zeby cos sie ruszylo.. nigdy latem nie chodze w szortach bo sie wstydze... normalnie jak sie na mnie patrzy to jestem szczupla ale uda i pup

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 11365 Data: 2013-01-22 14:26:31 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    ę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i pupa) - wytrzymałość siłowa - pierwszy raz takie treningi - dżizus - lał się pot, mroczki przed oczami, wiele razy miałam ochotę zrezygnować Efekt treningów: - widzę ry

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 19:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Test:"EXPECT THE UNEXPECTED"-Clever redukcja z FITMAX

    Post
    Odżywki i suplementy

    jakiś priorytet, tzn partię ciała z której najbardziej byś chciała zbić tłuszcz? - jasne, tam, gdzie najwiecej sie go gromadzi, czyli za sparwa naszego ukochanego estrogenu- uda i pupa. agtk hmm czemu akurat rowerek stacjonarny jako forme aerobow wybralas?? Coprawda jesli o aero chodzi, to tetno uwaza sie za kluczowe, ale osobiscie uwazam, rowerek

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-08 23:38:39 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzewkowe-2-wlaściwe wszelkie ćwiczenia wykonywane OBURACZ na wyciągach można traaktować w kwestii progresji za złożone-mimo, że np, prostowania ramion sa pracą jednego stawu uda i pupa-spokojnie-od przysiadów nie wykonywanych z przesadną głębokością i z niewielkim obciązeniem (a takie są tutaj) pupa nie rośnie. Polecam też suwnicę Smitha. DYSPROPO

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-15 11:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Fitneską być ach...

    Post
    Ladies SFD

    Jabadabaduuu:-) jestem po pierwszym treningu nuk, dzisiejszy dzień upłynie pod znakiem bólu- moje uda i pupa ałaaa:)), to będzie mój ulubiony trening%-)tak mnie skosił, że aerobów w ogóle mowy nie było żebym zrobiła,za to porządne rozciąganie koniecznie, gdybym go nie zrobiła to dziś bym nie była w stanie chodzić zapewne...tudej będzie szła w ruch

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 11449 Data: 2012-12-12 09:51:05 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    ięcia zakłuło aero po treningu rower - rozgrzewka, 6 interwałów 30/30, łapanie oddechu i pedałowanie do 15 minut 4,4 km/15 min, obc 7,8,6,7 zeszłam tak spompowana jak balon, uda i pupa jakby ktoś dotknął, to by mogły wybuchnąć, przez chwilę czułam się jak prawdziwy paker %-) micha czysta trochę mało tłuszczu wyszło - ale do szynki wkłułam słoninę

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 08:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

    Post
    Ladies SFD

    Owieczko super :) Uda i pupa na plus. Jak zwykle widac efekty ciezkich treningow, gratuluje. Milej regeneracji zycze :)

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 18:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

    Post
    Ladies SFD

    Tunrrida, fajnie brzuszek się zmienił, uda i pupa inny dostały kształt moim zdaniem, no to zdjęcie uda, jakie mięśnie gratuluje szczerze!

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-04 23:08:36 Liczba szacunów: 0