uda i

[...] juz od wzesnia jezeli to by bylo potrzebne :];] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: szkola do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co dziennie do [...]

[...] leżąc 95kg) Czekam na porady, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 117cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 109cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tyg siłownia, 2 x bieganie 30 min Uprawiany sport lub [...]

[...] zdanie powoli i myślę o atlasie, żeby sobie ćwiczyć codziennie coś innego. Sporo jeżdżę na rowerze, łydki mam bardzo rozbudowane - zarówno obwód jak i mięsień (to rodzinne) uda już trochę mniej, góra jest słaba. Poniżej 4 atlasy które oglądam, cenowo są duże różnice ale w funkcjach niewielkie. Bez modlitewnika mogę przecież ćwiczyć na stojąco [...]

[...] Co lepiej wrzucic nieco mniej długiego tescia plus Boldenon ? Czy może lepiej więcej testosteronu, ale bez bolda. Tesc to będzie Enan lub Cypio w zaleznosci co lepszego uda sie załatwic. Opcja z boldem to: 1-12 Enan/Cypio 250 mg e4d 13-21 Enan/Cypio 250mg e3d 9-21 Boldenon 600 mg e7d Opcja sam tesc: 1-17 Enan/Cypio 250 mg e4d 18-34 [...]

[...] otyłość brzuszna. Muszę mieć nad sobą kogoś, kto mi pomoże. Płeć : Kobieta Wiek : 58 Waga : 104 Wzrost : 164 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 117 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, niekiedy 2x w tygodniu Odżywianie : wcześniej to jadałam źle, bez śniadania, kawa, potem obiad i [...]

[...] pewno do Was się odezwę:-) Tak jak w temacie chciałam się dowiedzieć jakie moglibyście mi zaproponować suplementy? CLA albo jakiś inny spalacz? Z góry dziękuje! PS: Kiedyś udało mi się zejść z 75kg do 68kg ale przez moje odżywianie wszystko wróciło i to z nadwyżką. Wiek : 23 Waga :]80kg Wzrost :163cm Obwód w biuście(1) : 99cm Obwód pod biustem [...]

[...] w cyckach i pracuje nad tym by to zwalczyć. Obecnie ćwiczyłem tak, że w poniedziałek trenowałem klatkę, plecy i barki, w środę biceps, tricpes i brzuch, a w piątek biodra, uda i łydki. Mam ciężarki (hantle) po 7,5 kg, więc ciężko mi niektóre ćwiczenia wykonywać, no ale takie mam, mógłbym bez nich wykonywać ćwiczenia, ale wtedy musielibyście mi [...]

[...] x4 Piatek Rece -francuskie jednoracz 10 x3 -wyciskanie wasko 10 x3 -pompki na 2 laweczkach 12 x 3 Przedramie -nachwyt 15 x 3 -podchyt 15 x 3 Nogi -przysiad 20 x 4 -dwuglowy uda 20 x 3 -wspiecia na noge 25 powtorzen x4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od wrzesnia Uprawiane [...]

[...] kg masy jesli cos moge dokupic srodków DZIEKUJE! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 na kmc Ilość spożywanych węglowodanów: 7 kmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1 kmc Opis [...]

[...] 15 powt -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 15 powt -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 12 powt -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 12 Nogi: (uda, łydki): - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 4 serie 15powt -martwy ciag na prostych nogach 4 serie 15 powt - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4 serie [...]

[...] siedząc - 3 seria 8 powt. (BICEPSY) >>Unoszenie przedramion ze sztangą (chwyt średni) - 1 seria 30 powt. >>Unoszenie przedramion ze sztangielką w oparciu o ławke - 2x 10 powt. >>Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. >>Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząć (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt.

„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]

[...] nie sforny brzuszek prosze o pilna odpowiedz Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 56kg Wzrost: 163cm Obwód klatki: 94cm Obwód ramienia: 117cm Obwód talii: 71cm Obwód uda: 104cm Obwód łydki: 115cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: chodzenie z dzieckiem na spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]

Więc jazda z koxem Wtorek -KLATKA *na początek poręcze bo za dużo razy na nich się nie podniose *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 *Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,10,10 *wyciskanie ławka pozioma 12,10,8,6 -PRZEDRAMIONA *Uginanie sztangi przedramion podchwytem 3x12 *Uginanie sztangielki przedramion nachwytem 3x12 Środa -PLECY + [...]

[...] 15 lat i 174 cm wzrostu. Proszę o pomoc i poprawki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% Aktywność w ciągu dnia: szkoła trening na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w [...]

[...] w ogóle ich nie czuje;((!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-65 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] stojac podchwytem (z supinacja nadgarska) - wyciskanie poziome na maszynie siedzac wczesniej 2 lata biegałem srednio co 2-3 dni ale tu rozbudowały mi sie łydki (być może uda ale tłuszcz przysłania) i zamiast tłuszczu gubiłem wodę. od czerwca do obcnej chwili coś co przypomina FBW (ciezary głownie 5 serii po 12-10 powtórzeń ze zwiekszaniem [...]

[...] zeby byla w miare tania, ale jesli potrzebuje 226g Bialka ( smpa podal mi wspolczynnik- 2,4 gB ) to raczej tanio nie bedzie. Wiec pokaze wam moje wypociny i moze cos sie uda z tego skleic. Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal orzechy 4gB 4,5gW 15gT 169,75kcal jajecznica 6gB 0gW 6gT 78kcal razem 23gB 80,5gW [...]

SIEMA chce sobie zmienic trening i wykombinowalem takie cwiczenia KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangą [...]

[...] Moja obecna forma wygląda tak, że się tak nie utrzymam nawet chwili. Ale bardzo wierzę w siebie i swoje możliwości i wiem, że z odpowiednim planem na pewno mi się uda :) Ogólnie jestem dość wysportowana i na pewno bardzo silna, tylko nigdy tak nie trenowałam - tzn. trenowałam siłowo, ale nie pod takim kątem, żeby mieć jak [...]