SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Kóry plan wybrać

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się który plan wybrać. 18 lat, 180cm, 72kg I PLAN I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s. 12-10-8-6 - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4s. 12-10-8-6 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s 12-10-8-6 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4s. 12-10-8-6 - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-09-14 13:06:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 62 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście: 85cm Obwód pod biustem: 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 cm Obwód na wysokości pępka: 79 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-11-04 18:51:32 Liczba szacunów: 0
  • piorytet barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WhiteP PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2012-10-30 17:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi i dieta przy złamanej nodze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich !!! Mój problem przedstawia się następująco: do tej pory prowadziłem aktywny tryb życia i udało mi się zrzucić parę kilo. Wszystko układało się dobrze niestety parę dni temu przydarzył mi się nieszczęśliwy wypadek i złamałem nogę. Tydzień przeleżałem w szpitalu, od wczoraj jestem w domu i zastanawiam się co tu zrobić żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2010-04-08 23:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ->po prawy ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy ale forum to czytam i zasięgam z niegowskazówek od dłuższego czasu, przyszła pora aby samemu zadawać pytania mądrzejszym. Bez zbędnego gadania proszę o ocenę plany treningowego. 1.Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie po 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-05-07 22:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Około 30 kilo w 3 miesiące.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] laikiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 122 Wzrost: 182 Obwód klatki: rodzinnie szeroka 132 Obwód ramienia: jeśli dobrze pamięam 36-38 Obwód talii: 110 Obwód uda: troszkę tłuszczu od wewnątrz Obwód łydki: nie wiem łydka bez tłuszczyku Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, studia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2010-10-03 04:39:57 Liczba szacunów: 0
  • ODBLOK

    Temat
    Doping

    [...] mnie za to:) Mam wiedzę i proszę nie piszcie mi czy znam profilaktykę itd bo nie walił bym się w to jakbym nie znał. Jestem po jednym cyklu metki (100tabsow) - cykl udany. Tak mi namieszał jeden że już sam nie wiem. Strzałów enantatu robię 10, metki mam 100tabsów. Dawkowanie na początku. Proszę nie piszcie skrótami:/ Napiszcie mi jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2011-02-26 19:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie diety i planu treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziękuję za wszelką pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 72 kg Wzrost: 164 cm Obwód klatki: trudno zmierzyć;) Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % Aktywność w ciągu dnia: Studentka, właściwie brak żadnej aktywności Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2006-11-27 21:12:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety nie trzymałem. Oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 130 kg Wzrost : 169 Obwód klatki : brak info Obwód ramienia :brak info Obwód talii : brak info Obwód uda : brak info Obwód łydki : brak info Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca - siedząca w banku Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-09-15 08:43:13 Liczba szacunów: 0
  • zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5xtydzień. siłowy+aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 114 na wysokości pępka Obwód uda: 70 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2010-11-06 16:57:43 Liczba szacunów: 0
  • co mam robic?zajrzyjcie doradzcie pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale te boczki mnie dobijaja.Pomozecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98(spoczynek) Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duzo Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4 razy w tygodniu duzo spaceru Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2010-01-24 16:50:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] : 22 Waga : 49 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2014-05-24 18:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 167 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : Obwód talii : 73 Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana, studia, wstaję zazwyczaj o 7 idę spać ok 23,24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2017-07-08 10:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja (115kg): dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wadze, wielki brzuch, zero kondycji, wstyd i rozpacz po prostu. Czas to zmienić! Pracuję od 9 do 17 (siedząca robota przy kompie), mam nadzieję że 30 minutową przerwę uda się rozbić na 2x15min żebym mógł zjeść. Zapotrzebowanie policzyłem na około 3100kcal (-500kcal redukcja). Planuję 3x w tyg. siłownię, chyba trening FBW będzie odpowiedni? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5884 Data: 2013-05-06 21:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinie i poprawki. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 25% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2008-05-06 17:36:02 Liczba szacunów: 0
  • cykl 6 co wziąść

    Temat
    Doping

    [...] ten sam środek np wino. prosze o fachową poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 169 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37,5 Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: srednia Ilość spożywanych węglowodanów: srednia Ilość spożywanych tłuszczów: srednia [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3727 Data: 2009-10-20 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Unikatowy problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] satysfakcji nie wspomne. Wdzieczny bede za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 179 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 91 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, silownia co 2 dzien, 2 razy w tygodniu basen 1 w tygodniu siatkowka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2010-04-11 17:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny- Po roku przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Do oceny napisałem wam 4 dniowy plan treningowy. Ciągłe przez rok czasu ćwiczyłem jakieś 3-4 lata temu. Od tamtego czasu zdążyłem nabrać tu i ówdzie za dużo fatu. Cel jaki ząłożyłem to redukcja fatu( wprowadzenie przez diete CKD organizmu w stan ketozy), przy jednoczesnym rozwoju całego ciała z głównym naciskiem na wzmocnienie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2012-07-05 09:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 x siłownia domowa (dość dobrze wyposażona) Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 103 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 59 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży, szczególnie odkłada się na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: domowo-ogrodowo-garażowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-06-18 06:35:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] drugi cykl - pierwszy był 15ml propa + vinstrol 45tabs. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: ? Ilość spożywanego białka: zależnie od cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2009-01-21 09:18:52 Liczba szacunów: 0