uda i

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] szybko miejsce wkucia na udzie spuchnelo i robilo sie czerwone. Zaznaczę ze wszystko bylo robione z mega uwagą i sterylnie. Tłoczek odciagany, powolne wlewanie, odkazanie uda i buteleczki innymi sciereczkami itp. Igla 0.6 25mm. Trzecie wkucie przez reakcje poprzedniej nogi za nisko wbilem i mialem cale kolano i polowe uda opuchniete ponad [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 BF: około 25-26% W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, [...]

Siemka, to już moje kolejne podejście do bloga. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się go prowadzić regularnie. W skrócie o mnie. Jestem Konrad, mam 28 lat. Trenuję od 15 roku życia. W ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z układem pokarmowym. Stąd ten blog będzie kręcił się wokół tego jak mimo tych problemów będę starał się [...]

[...] czy bez Wiek : 42 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 8 miesięcy (w tym 2 miesiące przerwy od treningów, dieta zachowana) Obwód pasa:90 Obwód klaty:102/106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening z wolnymi ciężarami trzy razy w tygodniu, aeroby w razie potrzeby Dostęp do siłowni / sprzętu domowej [...]

[...] Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciągu 4 x 8 - francuskie wyciskanie sztangą leżąc 4x 8 Przedramię: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwyt(przedramiona oparte na udach) 3x max Brzuch;3x max ilość powtórzeń - skłony tułowia na ławeczce skośnej głową w dół - podciąganie lekko [...]

Witam chcem zacząc plan treningowy w którym kazda partie będe cwiczył 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy są to dobre połączenia jesli mozecie zerknijcie na planik. Poniedziałek: kl.dolna 4 po 8 kl.górna 4 po 9 rozpietki dolne 4po9 plecy wyciag do klatki 5 po 9 plecy wyciąg dolny 4 po 10 plecy wiosłowanie 5 po 9 Wtorek: Bary hantle 4 po 9 Bary [...]

[...] mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano wychodzę, [...]

[...] jestem na mono. Plan opiera się przedewszystkim na intensywności, stąd super serie drop sety i tak dalej. wt: grzbiet + brzuch śr: barki, triceps,kaptury + łydki pt: uda, łydki + brzuch sobota: piersiowe, dwugłowe ramion + łydki Plecy: Wiosłowanie Nachwytem w pochyleniu 5s x 6-10powt. + 2 regresy Ściąganie z góry nachwytem szerokim 3s po [...]

[...] Masa: 120-150 sek 3 dniowy trening dzien pierwszy poniedzialek klatka oraz triceps brzuch dzien trzeci sroda plecy oraz biceps/ przedramiona dzien piaty piatek uda/lydki oraz barki Trening- PONiedzialek klatka piersiowa -sztanga na prostej 3x10/8/6 -sztangielki na skosie 3x10-8-6 -rozpietki na prostej 3x12-10-8 -pompki na [...]

[...] podwyzszone ale wiem, ze to moze byc sredni wyznacnzik i warto zrobic panel tarczycowy) Dziekuje z gory za pomoc, bo pozstawilem teraz wszsytko na jedna karte, albo uda sie zredukowac i zrobie z siebie kogos na kogo moge spojrzec w lustrze albo sie nie uda i zycie skonczy sie po 40 ;) Jestem cierpliwy i wiem, ze nie ma droi na skroty. [...]

[...] Waga : 57 kg Wzrost : 157cm Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 22 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tylek, ramiona, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust chyba [...]

[...] wyc. do klatki w siadzie szeroko 4x10 podciąganie sztangielki w opadzie 3x10 ściąganie wyciągu górnego do klatki wąsko 4x10 łydka: wspięcia na palce 5x20 czworogłowy uda: wypady w przód na jedną nogę 4x12 prostowanie nóg na maszynie siedząc 6x12 przysiady ze sztangą na barkach 5x15-12 dwugłowy uda: martwy na prostych nogach 5x12 brzuch: [...]

[...] które używały tego stacku więc tym chętniej będę się produkować. Ale od początku Dlaczego Clen i T3? Jak wynika z powyższej ankiety mój BF jest taki se, metodami naturalnymi udało mi się zejść tylko z wagi (do 60kg), ale zostałam przy tym TOFI czyli skinny fat (30% BF przy wadze 60kg takie cuda tylko u mnie). Przeszłam przez IF (świetne wyniki [...]

[...] je w sieci, pozdrawiam i życzę miłej "zabawy" Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84-86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pracadużo sportu [...]

[...] programu dla ektomorfików są pewnie powszechnie znane... Stosowałem ten program przez ok. 5 tygodni, wspomagająć się kreatyną i izolatem białek serwatkowych. Z ok. 75 kg udało mi się dojść do ok. 83 przy 185 cm wzrostu. Najdziwniejsze jest to, że praktycznie nie zauważyłem tego przyrostu, pomimo, że waga pokazywała go czarno na białym(może [...]

[...] : 172 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód brzucha: 88 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, brzuch Uprawiany sport [...]

[...] zielona, wskazany język jak najbardziej łopatologiczny, by do mnie dotarło No więc - chciałabym zacząć wyglądać. Zależy mi na wysmukleniu (niektórych partii ciała np. uda) i przede wszystkim na zrobieniu mięśni (całego ciała). Jestem bardzo niska, mam 151-2 cm, waga 48 kg, lat 21. Mam budowę gruszki/klepsydry (duże biodra choć nie [...]

To mój plan: A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Uginanie ze sztangą [...]

[...] -ryba z puszki(staram się nie jeść sosu) -musli owocowe 50g -Stimeria (mieszanka warzywna firmy HORTEX) Staram się pić tylko wodę mineralną niegazowaną!!! Przez te dni udało mi się schudnąć dość znacznie ... Podczas ferii wyjechałem, jadłem tam wysokokaloryczne rzeczy (np. zapiekanka z serem i szynką, czy 3 kawałki pizzy), ale dziennie [...]